Qigong (chi kung) – Karakteristikker og praksis

Qigong-praksisen er en tusenårig praksis for å balansere energien i kropp og sinn gjennom en rekke enkle stillinger og bevegelser. Det innebærer også å gjøre selvmassasje og meditasjon.
Qigong (chi kung) – Karakteristikker og praksis

Siste oppdatering: 12 mars, 2021

Praksisen av Qigong er en tusenårig praksis for å balansere kroppens og sinnets energi gjennom en rekke enkle stillinger og bevegelser. Det er en gammel tradisjonell kinesisk medisinpraksis som dateres 2000 år tilbake.

Praksisen av Qigong krever pust, bevegelser og visualiseringer, det samme som tradisjonell kinesisk medisin med akupunktur. I følge dette perspektivet er det helse når det er rikelig med vital energi, som kalles “Chi” eller “Qi”. Slik energi må sirkulere fritt, uten å stagnere eller spre seg, og opprettholde en balanse. I følge Qigong skal det ikke være noe overskudd eller mangel på Chi i noen del av kroppen. Resultatet er god fysisk og mental helse.

“Qigong er kunsten og vitenskapen om å raffinere og dyrke indre energi.”

– Ken Cohen-

En gruppe eldre som praktiserer qigong.

Praksisen av Qigong

Alle kan trene Qigong, uavhengig av alder og fysisk tilstand. Dette er fordi den er basert på statiske stillinger, dynamiske bevegelser, sittende stillinger, marsjer og lyder. I motsetning til yoga krever det ikke store ferdigheter for å oppnå de nevnte stillingene.

I Qigong eller Chi Kung, trenger du ikke en lærer. Du kan lære det og utøve det på egen hånd. Det styres også av prinsippet om “lite og ofte”. Det vil si praksis i korte perioder, men hele tiden. Vanligvis krever det 15 til 30 minutter per dag.

Den vanligste utøvelsen av denne kunsten begynner med en selvmassasje, etterfulgt av løsgjørelse av ledd. Så er det en statisk positur, deretter en dynamisk bevegelse og til slutt meditasjon. De fleste bevegelsene kommer fra den taoistiske tradisjonen. Andre er av buddhistisk inspirasjon, og noen er moderne.

Fordelene

Qigong søker å balansere kroppens energi. Derfor blir den næret og forsterket av det. Anslag antyder at fordelene med denne praksisen blir merkbare etter tre måneders daglige rutiner. Fra synspunktet til tradisjonell kinesisk medisin kan Chi Kung:

  • Redusere stress. I likhet med Tai Chi kan denne praksisen redusere stress og angst. I kinesisk medisin er disse følelsene knyttet til fordøyelsesproblemer, så det vil også føre til bedre fordøyelse.
  • Styrke immunforsvaret ved å balansere energi, noe som gjør kroppen mindre sårbar for infeksjoner og mer alvorlige problemer som kreft. Det hjelper også til å redusere bivirkningene av cellegift eller strålebehandling.
  • Bidra til å redusere kroniske smerter forårsaket av sykdommer som leddgikt eller revmatisme. På samme måte lindrer det alle slags muskelsmerter og forhindrer hodepine.
  • Styrke muskelmasse. Dermed hjelper denne fremgangsmåten med å redusere muskeltap, noe som er en viktig faktor for å forhindre fall hos mennesker over 70 år.
Folk som trener ved stranden.

Qigong og tradisjonell kinesisk medisin

I den kinesiske filosofiske tradisjonen, som er kjernen i landets tradisjonelle medisin, kan du klassifisere alle fenomener i universet i henhold til Yin- og Yang-egenskaper. Yin tilsvarer det feminine og gjelder kulde, hvile, indre, myke, mottakelige, skjøre og lignende konsepter.

Yang har å gjøre med det maskuline og er assosiert med varme, bevegelse, styrke, aktivitet, hardførhet, osv. På samme måte er det for tradisjonell kinesisk medisin en viktig form for energi som kalles Chi, som må strømme gjennom et energisystem som består av et nettverk av meridianer.

Sykdom oppstår når Chi ikke flyter. Med andre ord når sirkulasjonen stagnerer eller den blir avbrutt eller spredt. Av denne grunn tar denne medisinen sikte på å få denne energien til å strømme ordentlig og å gjenvinne Yin-Yang-balansen. Det oppnår den gjennom akupunktur, massasje, kosthold, urtemedisin og Qigong.

Det kan interessere deg ...
3 vakre kinesiske fabler med gode leksjoner
Utforsk SinnetLes det hos Utforsk Sinnet
3 vakre kinesiske fabler med gode leksjoner

Mange kinesiske fabler har ikke blitt skrevet, folk har bare helt enkelt fortalt dem. I dag skal vi fortelle deg 3 vakre kinesiske fabler!



  • Prouzet, A. (2001). La Autocuracin Con El Qi Gong. Editorial Paidotribo.