Psykologien bak følelsene for julen

Julen er ikke en tid for å tvinge deg selv til å føle deg lykkelig for enhver pris. Det er en tid for å reflektere, ta vare på deg selv og gjenkjenne hva som gir deg fred og glede i høytiden. Her vil du oppdage psykologien bak følelsene som oftest føles i julen.

Når desemberdagene nærmer seg, blir gater og byer utsmykket med dekorasjoner. En festlig stemning fyller luften. Ferieplaner legges, julekort kommer, og du handler gaver til dine kjære. Det er en tid for samling, for å gi og motta, og for å dele.

Mens julen ofte blir sett på som en lykkelig tid, er virkeligheten for noen ganske annerledes, med følelser av nostalgi, tristhet, frustrasjon, stress og til og med smerte. Disse følelsene er direkte knyttet til ens livserfaringer, og julen er ofte den tiden på året da de kjenner dem sterkest.

Hva føler du om julen?

Julen er ikke en lykkelig tid for alle. Hver person har unike tanker og følelser som respons på hendelser som har skjedd i deres liv, så vel som i barndommen.

For barn er julen en tid assosiert med ferie fra skolen, gaver og tradisjoner og julenissens magi. Det er morsomme juleaktiviteter, familiegjenforeninger og mer. Derfor, som barn, er det lettere å føle positive følelser for julen. Men et barns oppfatning av julen avhenger oftest av måten foreldrene behandler høytiden på.

På den annen side er angstfølelser ved juletider mer vanlig i voksen alder. Angst kan oppstå av ulike årsaker, inkludert:

• Fullføre årssluttprosjekter på jobb
• Julebord, firmamiddager og andre sosiale forpliktelser
• Gavekjøp og planlegging for høytidsmåltider og feiringer

Dermed kan juletiden føles ekstremt hektisk, noen ganger så hektisk at du blir overveldet av stress og ender opp med å hate høytiden. Videre, hvis du nylig har mistet noen eller opplevd et samlivsbrudd, utstråler du kanskje ikke den feriejubelen andre forventer.

Julen fra et psykologisk perspektiv

Psykologer hevder viktigheten av å ta seg tid til å reflektere over hvordan du har det i høytiden. Føler du deg lykkelig? Eller føler du deg trist, melankolsk eller sint?

Det er viktig og nødvendig for deg å forstå følelsene dine, tillate deg selv å føle dem og gjøre det du kan for å håndtere dem og omfavne en sunn livsstil.

Ikke overbevis deg selv om at alle andre føler seg glad i julen. Og hvis du ikke føler deg lykkelig, ikke tving deg selv til det. I virkeligheten må du akseptere humøret ditt, samtidig som du gjør så godt du kan for å engasjere deg i høytiden.

Sett følelsene for julen i perspektiv

Når du ikke har det lett i julen, er en av de beste strategiene å sette følelsene dine i perspektiv. Du trenger ikke tvinge frem lykke i julen. Du trenger ikke å føle press for å løse problemer eller delta på hver julefest du blir invitert til.

Ved å sette ting i perspektiv, vil du innse at du, akkurat som resten av året, bør føle deg fri til å oppleve juletiden på dine egne premisser, med dine egne følelser.

Sett deg nye mål for julen

Legg merke til negative følelser du føler, slik at du kan iverksette tiltak for å gjøre positive endringer. Lær å se på julen som en tid for å se problemer i et nytt lys. Det kan være en tid for å forstå deg selv bedre og styre hvordan du har det. Gi deg selv muligheten til å føle deg bedre.

Når du bestemmer deg for å gjøre en endring, må du først sette deg nye mål. Deretter kan du ta skritt for å nå dine mål. Det er sant at selv å gjøre handlinger mot ens mål bidrar til en økning i positive følelser, som å øke motivasjonen.

Kraften til positiv tenkning

Humøret ditt er i stor grad drevet av holdningen din. Derfor spiller du en aktiv rolle i tilstanden til følelsene dine.

Å kontrollere negative tanker og tenke positivt bidrar også til å forbedre humøret ditt. Hvis du for eksempel forbinder jul med tristhet, vil tankene dine gå i samme retning. Sinnet ditt vil fylles med negative tanker, for eksempel “For en trist ferie”, “Jeg håper det går over fort”, og “Jeg orker ikke å se alle andre rundt meg føle seg glade akkurat nå”.

Ta vare på deg selv, og bruk tankene dine til positiv tenkning. Ikke tillat deg selv å dvele ved negative tanker. Slik setter du følelsene dine for  julen i perspektiv, nøytraliserer tankene dine mot høytiden og gjør ting lettere for deg selv.

Emosjonell psykologi spiller en nøkkelrolle i ditt velvære

Følelsene for julen kan være svært forskjellige, og noen ganger til og med tvetydige, noe som fører til blandede følelser. Du kan forbedre ditt følelsesmessige velvære i julen ved å ta deg tid til å reflektere og respektere følelsene dine. Dessuten, hvis du tar initiativ til å endre holdning (og i det minste ser hva som skjer), kan du ta avstand fra dine negative oppfatninger av høytiden.

Nyt familie og venner, akkurat som på alle andre dager i året, uten presset av å fremtvinge lykke og uten negative tanker.