Øyeblikket er nå: Lær å ta vare på deg selv
Noen ganger blir du så opptatt av ting at du glemmer å ta vare på den eneste personen som vil være med deg for alltid: deg selv. Og kanskje tenker du at personlig velvære og å sette deg først på din “å gjøre”-liste, virker egoistisk … men det er det ikke. Egentlig er en av de viktigste investeringene du noensinne kan gjøre en investering i deg selv, din helse, dine behov og ditt velvære. Og du må absolutt vite hvordan du skal ta vare på deg selv for å ta vare på andre. Hvis du kan ta vare på deg selv, vil du kunne gi et fullere, mer fullstendig deg til alle andre.
Å bruke timer av dagen din til å ta vare på andre mennesker, er noe som kommer fra den dypeste og mest ekte omsorgen. Men det vil slite på følelsene dine hvis det blir konstant. Og hvis en person tilbringer mye av livet sitt med å ta vare på andre mennesker, enten på et praktisk nivå (gjøre ting for dem) eller et sentimentalt (gi emosjonell støtte), vil de slutte å ta vare på seg selv. De kan til og med glemme hvordan man gjør det. Det er derfor vi skal fortelle deg hvordan du skal ta vare på deg selv i denne artikkelen. Fordi det er en grunnleggende evne når det gjelder å ha god psykisk og emosjonell helse.
“Det er ingen tilfredshet som kan sammenlignes med å se tilbake gjennom årene og oppdage at du har vokst i selvkontroll, dømmekraft, generøsitet og uselviskhet.”
– Ella Wheeler Wilcox –
Hvorfor er det så vanskelig å ta vare på deg selv?
Ofte handler, beveger eller avgjør vi ting basert på hva andre mennesker trenger eller sier. På grunn av dette slutter vi å se etter våre behov, og glemmer dem til og med. Det er akkurat som når du slutter å gjøre en bestemt aktivitet – du mister dine ferdigheter, og glemmer kanskje til og med hvor mye du likte det. Så hvis du slutter å lytte til og ta vare på deg selv, vil du glemme hvordan du gjør det. Vi kan spesielt se denne situasjonen hos personer som tilbringer mange år med å ta vare på sine barn eller familiemedlemmer. I det øyeblikket de slutter å ta vare på disse menneskene blir de deprimerte, opplever angst, og forstår ikke hva som skjer med dem, eller hvorfor de føler seg slik.
Personer som ikke vet hvordan de skal ta seg av seg selv, går til terapi og sier at de føler at de har gått seg bort. De føler at de ikke har noen retning, som om de er blokkert og ikke kan gjøre noe annet for å komme seg ut av stedet de er på. Det er på tide for dem å “ta vare på seg selv” og de vet ikke hvordan man gjør det. De konfronterer en oppgave som er nesten umulig for dem: det er ukjent og de vet ikke engang hvor de skal begynne.
“Det er bare ett hjørne av universet du kan være sikker på å forbedre, og det er ditt eget selv.”
– Aldous Huxley –
Hvordan tar du vare på deg selv?
Tenk bare, hvis du har det bra, vil alle vanskeligheter rundt deg bli lettere å overvinne. Og du må godta at denne oppgaven avhenger fullstendig av deg. Det vil si at hvis du har en partner, venner, familie eller barn, er det flott hvis de bryr seg om ditt velvære (og de bør gjøre det), men du kan ikke forvente at folk rundt deg skal ta vare på deg. Det er en jobb du må gjøre på eget initiativ. Så derfor skal vi gi deg 7 ideer om hvordan du kan ta vare på deg selv.
1. Organiser miljøet ditt, fordi det viser ditt beste selv
Å holde huset, rommet, arbeidsområdet og fysiske miljøer i orden er et skritt fremover. Stedene du befinner deg skal være innbydende. Uryddighet, dårlig belysning og kulde gjør at du føler deg ukomfortabel. Og hvis det er slik som det hver dag, vil ditt generelle psykiske ubehag bli verre og verre.
2. Finn et øyeblikk av avslapning hver dag
Vi lever alle med en livsstil der “vi aldri har nok tid”. Det er delvis sant, men tiden er en ressurs som du “tar” fra ett sted og “legger” i et annet. Dette betyr at når det gjelder å ta vare på deg selv, er det viktig å til og med finne bare 10 minutter hver dag for å slappe av og koble fra. Å ta en kaffe eller en kopp te, eller se på telefonen uten å la noe eller noen plage deg. Dette øyeblikk av avslapning kan være om morgenen, ettermiddagen eller kvelden, det spiller ingen rolle hvilken tid på dagen det er så lenge du har et …
3. Gjør latter til en del av rutinen din
Gi deg selv ting som får deg til å le. TV, filmer, et radioprogram, en podkast, det spiller ingen rolle hva. Det viktigste er at det forbinder deg med din sans for humor. Virkningen av å prøve å le hver dag er positiv. Du vil føle effektene på humøret ditt. Vær proaktiv og gå for de tingene som får deg til å le. Og ikke vent på at de kommer og banker på, finn dem.
4. Kom deg unna negative mennesker og følelser
Å komme seg vekk fra alt som gjør vondt er et nødvendig skritt for å ta vare på deg selv. Hvis du har giftige relasjoner eller personer i dine nærmeste sirkler som formidler negativitet, opprett avstand og sett grenser. Det er vanskelig å ta vare på deg selv når du er omgitt av folk som ignorerer din innsats for å nå velvære.
5. Dyrk dine personlige relasjoner – gi dem tid og gjør dem verdt det
Når du har satt grenser i dine giftige forhold og kommet deg bort fra de negative følelsene (lytt til dem før du gjør det i stedet for å ignorere dem), kan du begynne å kultivere relasjonene som får deg til å føle deg bra. Gi dem tid. Møt venner, gå på en date med din partner, eller besøk et familiemedlem du har lyst til å se. Å legge ned tid i disse relasjonene får deg til å føle deg følelsesmessig støttet og ivaretatt.
6. Gjør fysisk trening, og hvis du ikke har tid … ta deg tid!
Fysisk trening er et av de beste verktøyene for å hjelpe deg å få tilbake din psykiske balanse og forbedre humøret ditt. På toppen av å ha psykiske fordeler, vil trening også forbedre selvfølelsen din. Du vil føle deg bedre og ha et bedre selvbilde, og alt dette vil fungere som en injeksjon av positive følelser. Forplikt deg til en ukentlig treningsplan, og du vil legge merke til endringene med en gang.
7. Lytt til dine behov som person
Fremfor alt, koble til dine behov, lytt til hva du vil si eller gjøre, og vær trofast mot deg selv. Dette er noen av de beste måtene å ta vare på deg selv på. Å skyve unna dine behov og alltid sette andre menneskers velvære først kan være det enklere alternativet i øyeblikket. Men på lang sikt vil det slite på deg. Du må vurdere hva du føler, hva du vil, hva som er viktig for deg, og hvordan du kan tilfredsstille disse tingene.
Til slutt, husk at å ta vare på deg selv kan være en vanskelig jobb. Hvis du ikke har gjort det før vet du kanskje ikke hvor du skal begynne. Men ikke bli motløs. Alt vi gjør i minst 21 dager vil bli en vane. Sett deg selv målet om å gjøre en vane av å ta vare på deg selv de neste 21 dagene. Du vil ikke angre på det!
