Ordenes kraft: Hvordan indre dialog kan beskytte eller skade deg

Hvordan snakker du med deg selv om målene du ønsker å oppnå? Hvordan registrerer du dem i din mentale agenda? I denne artikkelen vil du se hvordan svarene du gir på disse spørsmålene enten kan hjelpe eller skade deg i det virkelige liv.

Skrevet og verifisert av psykologen Sharon Laura Capeluto.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Hverdagen din er full av ytre krav, men også selvpålagte. Hvis du skulle telle antall ganger du tenker på hva du “må” gjøre i løpet av dagen, ville du bli overrasket over hvor mange det er. “Jeg må stå opp tidlig, jeg må trene, jeg må spise sunt, jeg må ha en god jobb og tjene penger”, … listen fortsetter.

Som regel er du ikke helt klar over at du pålegger deg en god del forpliktelser som overgår det du faktisk kan oppnå med dine ressurser og evner.

Disse ordrene du gir deg selv ender opp i en stor spenning. Så, hva om du bestemte deg for å være mer forsiktig med ordene du tillater i din indre dialog?

Ordenes kraft

Bokstavelig talt kan ord redde livet ditt. Å rope “Hjelp!” kan få en fremmed til å hjelpe deg i en farlig situasjon. Ved å si “Forsiktig!” du kan forhindre en ulykke.

Ord er viktige. Vi husker alle visse setninger som forblir inngravert i hukommelsen vår for alltid. Et “ Jeg elsker deg ikke lenger” kan knuse hjertet ditt, mens et “ Jeg er her for deg” kan få bekymringene dine til å forsvinne, eller absolutt få dem til å virke lettere. Det er som å finne en koie midt i en storm.

Ord er så kraftige at de representerer det mest effektive verktøyet i enhver psykoterapeutisk prosess. Faktisk er ord verdifulle midler som bidrar til å produsere positive endringer i mental helse, enten ved å forbedre selvhevdende kommunikasjon eller forsterke selvfølelsen. De gir deg også friheten til å uttrykke dine mest intime åpenbaringer.

Det er en lang vei fra må-et til ønsket

Det viser seg at «jeg bør» og «jeg må» er noen av de farligste ofte brukte ordene. Det er fordi skjult bak dem er en hyper-etterspørsel som det virker umulig å unnslippe.

Den koreanske filosofen Byung-Chul Han uttaler at folk i dag presser seg selv til å være overdrevet produktive for å ha mer penger og dermed være lykkeligere. Han forklarer også hvorfor utbrenthetssyndrom ikke lenger er en nyhet i dagens samfunn.

Mennesker som overbelaster seg med oppgaver som de stempler som obligatoriske, som følger maksimen om at enhver oppgave må leveres i god tid før deadline, utviser en perfeksjonisme som de knapt tåler.

De av oss rundt dem ser det kanskje ikke eller forstår hvor deres selvkrav kommer fra. Ikke overraskende bryter de til slutt sammen fordi de rett og slett ikke orker mer. Deres indre stemme er som de eroderende vanndråpene på en stein som til slutt produserer et dypt hull, av den typen som et enkelt kraftig slag aldri kunne ha forårsaket.

Velg ord som virker til din fordel

Som du kan se, har ord makt til å ødelegge eller beskytte deg. De kan styrke eller begrense deg. Å si “jeg må” er et imperativ som ikke tillater noen unntak og som ikke passer inn i et økosystem som er fullt av variabler utenfor din kontroll.

Derfor, hva med å erstatte “jeg må” med “jeg vil”? Gå fra rigiditet til fleksibilitet. Fra pålegg til vilje. Her er noen eksempler:

• “Jeg må ha et sunt kosthold.” → “Jeg vil gjerne ha et sunt kosthold.”
• “Jeg må skaffe meg en jobb som gir meg mye penger.” →”Jeg vil gjerne skaffe en meg jobb som gir meg mye penger.”
• “Jeg må ta eksamen så snart som mulig.” → “Jeg vil gjerne gjøre ferdig studiene så snart som mulig.”
• “Jeg må reise.” → “Jeg vil gjerne reise.”

Situasjonen din endrer seg når du inkluderer mer åpne og mindre krevende konstruksjoner i vokabularet ditt. Dermed slutter det som skjer i livsløpet ditt å bli oversatt til selvpålagte straffer. Av denne grunn er det viktig å bevisst velge ordene og tonen i setningene du lar din indre stemme bruke. Kort sagt, å gjenkjenne ordenes kraft.