Oppskriften på lykke ifølge Dan Gilbert

20 februar, 2020
Oppskriften på lykke kan virke som et utslitt konsept, men Dan Gilberts perspektiv er verdt å kjenne til. Det denne sosialpsykologen foreslår, er å forenkle målet ditt og på den måten identifisere vilje som hovedelement.

Dan Gilbert er en psykolog, forfatter og professor ved Harvard University. Han er kjent for å ha skrevet boken Hva er lykke? (Stumbling on Happiness), som er oversatt til mer enn 30 språk. Han er også kjent fordi han i mange av sine foredrag og konferanser hevder at han har funnet oppskriften på lykke.

Ved første øyekast kan uttalelsene fra Gilbert virke grunne. Hele “oppskriften på lykke”-opplegget virker mer som en selvhjelpsordning. Imidlertid er han en streng psykolog. Han er overbevist om at det er en oppskrift på lykke, men at det heller ikke er noen snarveier for å bli det.

Dan Gilbert uttaler at den første oppgaven er å vite hva som gjør deg lykkelig. Han sier også at du ikke kan og ikke skal være fornøyd hele tiden. Hvis du var det, ville du ikke vite når du var lykkelig og når du ikke var det. Gilbert sammenligner dette med et kompass som alltid peker til samme sted. Det må endres også.

“Hjernen og øyet kan ha et kontraktsforhold der hjernen har blitt enig om å tro det øyet ser, men til gjengjeld har øyet sagt ja til å se etter det hjernen ønsker.”

-Dan Gilbert-

En mann som holder et lykkelig ansikt tegnet på et papir.

Vitenskapen bak lykke

Dan Gilbert uttaler at det å være lykkelig er enklere enn hva folk tror. Lykken skjules ikke et sted og er heller ikke en skatt som venter på å bli funnet. Det er verken resultatet av å oppnå bestemte mål eller en selvfølge som kommer med hell.

Gilbert skiller syntetisk lykke fra naturlig lykke. Syntetisk lykke er når du får noe du setter deg som mål, som for eksempel en jobb, å gifte deg, reise, vinne førsteplassen i en konkurranse, få en “like” eller noe sånt. Han mener at denne typen lykke er midlertidig og betinget av et spesifikt resultat.

På den annen side har du naturlig lykke. Dette handler ikke om en følelse, men en sinnstilstand som skjer som standard. Den er der dersom du akkurat har oppnådd et mål eller til og med når du ikke gjør det. Du er født med det.

Oppskriften på lykke

Oppskriften på lykke trenger to ingredienser som alle kan få. Den første er å ikke gjøre lidelse til en større ting enn den er. Mange mennesker husker alltid de dårlige tidene de har vært gjennom, i tillegg til at de tenker på og fikserer på dem. Derfor overdimensjonerer de fremtidige lidelser.

Denne ingrediensen er knyttet til den andre delen av oppskriften på lykke: Å stole på din egen resiliens. Dette betyr å kunne løse enhver situasjon som gir deg smerte. Mangelen din på tillit til deg selv til å gå videre gjennom smerter er det som får deg til å lide i utgangspunktet.

Når du er forkrøplet av smerte, slutter du eller begynner aldri å gjøre tingene du vil gjøre. På en måte begrenser du deg selv ved å forvente smerte. Det verste er at vanligvis har denne lidelsen skjedd. Du er ikke redd for smertene i seg selv. I stedet er du redd for at du ikke vil være i stand til å overvinne dem.

Flere damer følger en vei.

Veien til lykke

Oppskriften på lykke kompletteres med små ting du kan gjøre hver dag for å hjelpe deg med å få tillit til din motstandskraft. Veien til lykke inkluderer fem enkle aktiviteter som alle kan gjøre. Dan Gilbert uttaler at det å lære å være lykkelig er som å gå ned i vekt: Du må gjøre din del.

Disse fem enkle aktivitetene er:

  • Å ånske å være lykkelig. Lykken er et valg du tar hver dag.
  • Å ta vare på deg selv. Å spise sunt, trene en halv time om dagen og å sove syv timer i døgnet er grunnlaget for lykke.
  • Å etablere og holde sunne forhold. Forlat forhold som får deg til å føle deg dårlig og bygg bedre bånd med menneskene du elsker mest.
  • Morsomme aktiviteter. Lag en liste over tingene du best liker å gjøre og prioriter dem.
  • Å være takknemlig. For deg selv, for livet ditt og for alt som gir deg noe, lærer deg noe eller lar deg vokse på noen måte. Å hjelpe andre kan også gjøre deg lykkeligere.
Oppskriften på lykke er veldig enkel.

Naturlig lykke er en sinnstilstand du bygger hver dag, steg for steg. Den gode nyheten er at alle er i stand til å være lykkelige. På en måte vil det å tro dette og motivere deg selv gi deg den energien du trenger. Å lære ferdigheter, for eksempel emosjonell intelligens, vil gjøre overgangen enklere for deg. På en måte er det oppskriften på lykke: Viljen til å glede seg over livet.

Gilbert, D., & Medina, V. C. (2006). Tropezar con la felicidad. Barcelona: Destino.