Oppdag velvære: Integrert helse og balanse mellom kropp og sinn

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Valeria Sabater

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Velvære, eller Wellness på engelsk, er et interessant konsept for trivsel. Hensikten med velvære er å forbedre livskvaliteten, forhindre fysisk eller psykisk sykdom ved å ta vare på, følge med på og forbedre flere aspekter. Disse inkluderer din ernæring, kropp, følelser, relasjoner og miljø, blant andre. Det er et konsept av omfattende helse som er i ferd med å øke og verdt å vite om.

Det er sannsynlig at du har sett et velværesenter i byen du bor, der de tilbyr et spa, treningsstudio og sofistikerte avslapningsrom. Det er også ingen tvil om at mange hotellfranchiser bruker dette begrepet til økonomiske formål og for å utvide deres klientell. Imidlertid, og dette er verdt å si, er det  viktigste grunnlaget som denne tilnærmingen ble unnfanget for, til tider etterlatt bak. Spesielt siden det ble grunnlagt for over 50 år siden.

Dette er i det minste ikke en ny idé. Denne integrerte tilnærmingen til velvære stammer fra noen få år etter slutten av andre verdenskrig. Den sosiale og økonomiske modellen har forbedret seg litt etter litt, og med det fikk andre typer behov oppgang. Disse inkluderer personlig vekst, frihet og mulighet til å velge, samt å utvikle oss psykisk og følelsesmessig.

Det var et fascinerende og avgjørende øyeblikk. På det tidspunktet ble psykologien oppmerksom på at den vitenskapelige modellen trengte å åpne opp for andre muligheter. Således bestemte mange fagfolk seg for eksempel å slutte å fokusere på behandling av psykiske lidelser, og i stedet gi folk mekanismer,  ressurser og strategier for å lære seg å være lykkelige. Det fokuserte på å få folk til å investere i sitt velvære, i egen selvrealisering.

Pioneren og skaperen av Wellness-bevegelsen (velvære-bevegelsen) var Halbert L. Dun, en lege og biostatist. Gjennom 1950 fikk Dun større popularitet på grunn av sine konferanser og sine bøker. Hans budskap var tydelig og veldig inspirerende. “Folk trenger å leve i en verden som er mer oppmerksom, der de kan dra nytte av sitt potensial til det fulle.”

De 7 nøklene til å forstå velvære

Vi har nevnt hvordan hotellfranchiser eller helsesentre tilbyr helgeopplevelser knyttet til velvære. Disse sentrene viser oss noen ganger en feilaktig idé om hva denne bevegelsen opprinnelig søkte. Velvære er ikke noe man bør prøve under en ferie eller i ferier. Det er en livsstil som du bør integrere i hverdagen.

Det er derfor forventet at flere og flere terapeuter får opplæring i denne strategien som søker å optimalisere potensialet. Det er verdt å merke seg at det ikke er en lett oppgave. Det er en ekstremt aktiv prosess som krever viljestyrke, utholdenhet, full bevissthet og beslutningstaking.

På den annen side er det et aspekt som er verdt å reflektere over. Velvære er også blitt integrert i det som kalles ” komplementærmedisin”.  Vi insisterer på “komplementær”-delen fordi denne strategien ikke er et “alternativ” til vanlig medisin. Den søker ikke å erstatte vanlig medisin.

Hvis mange av oss går til legen hver gang noe føles merkelig, vi har vondt, eller vi blir syk, har velvære til hensikt å forhindre fremveksten av visse sykdommer og lidelser. Det gjør det ved å minne deg om, for eksempel, viktigheten av å spise riktig, å drive med sport eller ta vare på din følelsesmessige verden.

Vi står derfor overfor et nytt konsept av “sinn-kropp”-velvære som lærer individet å skape sunnere og lykkeligere levekår. Dermed vil personen være i stand til å nå sitt maksimale potensiale og skaffe seg en sterkere helse.

La oss se på dimensjonene som omfatter velvære, eller Wellness.

1. Fysisk velvære

Hvordan ville du definere fysisk velvære? Det første som dukker opp i tankene våre er uten tvil “fraværet av sykdom”. Men for velvære må man gå utover dette. Fordi å være sunn er ikke bare begrenset til å være fri for noen form for lidelse, det handler om å “føle seg bra” .

• For eksempel, tenk på folk som lider av artritt, artrose eller lupus. Som vi vet, er det kroniske sykdommer. Derfor vil velvære i disse tilfellene søke å forbedre livskvaliteten så mye som mulig.
• For å kunne investere i sitt fysiske velvære daglig, må man gi slipp på usunne vaner som tobakk. I tillegg må man få medisinske kontroller regelmessig, og redusere stress. Det er også viktig å vite hvilket kosthold som passer best for hver enkelt person og oppdage hvilken type fysisk trening som vil være mest fordelaktig for dem.

2. Følelsesmessig velvære

I dette tilfellet vil en Wellness-trent terapeut gi deg de riktige strategiene og teknikkene for å gjenkjenne dine egne emosjoner. Han vil hjelpe deg med å administrere dem og dermed investere mye mer og bedre i ditt eget velvære.

3. Intellektuelt velvære

Evnen til å åpne sinnet til nye ideer, begreper, perspektiver og erfaringer er nøkkelen til selvrealisering og lykke. Å være aktiv, nysgjerrig, og fremfor alt mottakelig for alt som omgir deg, er en fantastisk måte å forbedre livskvaliteten din på.

4. Sosialt velvære

La oss nå stille et spørsmål. Gir menneskene i din sosiale sirkel deg virkelig det du trenger? Noen ganger blir du så vant til en viss sosial dynamikk at du slutter å legge merke til hvordan det påvirker deg. Du skjønner ikke hvor mye stress de forårsaker og ulykken denne innvirkningen akkumulerer.

Å være klar over dette og bli selektiv når du velger hvem du ønsker å beholde ved siden av deg, er en annen viktig, definerende mekanisme for velvære.

5. Miljøvennlig velvære

Dette aspektet er ikke så godt kjent. I det minste blir det ofte oversett. Miljømessig velvære refererer til evnen til å gjenkjenne ditt eget ansvar i naturens balanse. Det handler ikke om å begrense deg selv ved å unngå scenarier av forurensning eller leve midt i villmarken i stedet for i en by.

Vi snakker om miljøbevissthet. Tanken er at små hverdagsting som utføres av hver enkelt av oss, gir reelle resultater.

6. Yrkesmessig velvære

Er du fornøyd med og på jobben din? Er du fornøyd med aktiviteten som utgjør den større delen av dagen din? Arbeidsansvaret ditt markerer en stor del av livet ditt og tiden din, det vet du allerede. Faktisk er det her hvor kildene til stress og angst er mest konsentrert. Det er derfor viktig at du reflekterer over dette aspektet.

Velvære søker også å forbedre dette området. Det vil at du skal dykke inn i dine ferdigheter, viktige mål og ønsker for å skape en autentisk harmoni mellom dine personlige og arbeidsrelaterte sfærer.

7. Åndelig velvære

Åndelig utvikling innenfor denne tilnærmingen er også et viktig skritt. Det kommer fra behovet for å utvikle den indre freden hvor livet ditt er i tråd med dine verdier. Du må alltid ha et vitalt formål som får deg til å stå opp hver morgen for å samle styrke, håp og optimisme.

For å konkludere, refererer vi uten tvil til et sett av praksiser som integrerer en veldig konkret type filosofi. Den samme typen som selve Halbert L. Dun fant opp i sin tid, og som understreker ens personlige ansvar over alt annet. Vi er en helhet, bestående av følelser, et sinn, en kropp, våre relasjoner og det miljøet vi lever i. Disse aspektene utgjør alle en enkelt enhet som hver vitenskap bør begynne å unnfange på en bredere og mer inkluderende måte. Vitenskap … og også oss selv.

Derfor, la oss investere tid og viljestyrke til å ta vare på oss selv litt bedre. Ta vare på alle disse områdene som vi noen ganger forsømmer eller overser, uten å innse det selv …