Forholdet mellom stress og irritabel tarmsyndrom
Et økende antall tester og kliniske studier viser nå et forhold mellom stress og irritabel tarmsyndrom (IBS). Denne gastrointestinale tilstanden rammer nesten 10% av befolkningen, mange av dem kvinner. Psykologiske strategier for emosjonell håndtering kan virkelig forbedre livskvaliteten for personer med IBS.
Vi forstår fortsatt ikke nøyaktig hvordan stress kan påvirke vår tarmhelse så sterkt. Men studier som den fra New York State University i Albany avslører noe ganske interessant.
Mer enn 60% av personer med angstlidelser har også irritabel tarmsyndrom. Forskere mener at denne tilstanden er nok et eksempel på det komplekse biologiske forholdet mellom hjernen og tarmen.
Ifølge den Spanske Foreningen av Gastroenterologi er irritabel tarmsyndrom den vanligste funksjonelle fordøyelsessykdommen som ses ved klinikker.
Denne sykdommen er også det vanligste fordøyelsesproblemet. Så mange pasienter hopper fra spesialist til spesialist og kan fortsatt ikke finne en effektiv løsning. Derfor er det spesielt viktig å vurdere den psykiske faktoren. Et nytt perspektiv, sammen med kosthold og medisiner, kan forhåpentligvis bidra til å skape en effektiv behandlingsplan.
Forholdet mellom stress og irritabel tarmsyndrom
Nå er det medisinske samfunnet mer aksepterende for forholdet mellom stress og irritabel tarmsyndrom. Det er noen som tror at psykiske faktorer intensiverer lidelsen, men at de ikke er en medvirkende årsak. I så fall vil stress øke bevegelsen og sammentrekningene i mage-tarmkanalen unormalt.
Andre spesialister tror på teorien om at våre emosjonelle og psykiske problemer endrer vårt immunsystem. Kroppens naturlige immunitet endrer seg så mye at det provoserer en inflammatorisk respons i tarmslimhinnen. Endringene vil manifestere seg i symptomene som utgjør irritabel tarmsyndrom. La oss se hva den vanligste kliniske presentasjonen av IBS er:
- Skarpe, smertefulle kramper i magen. Denne smerten kan være moderat til mild og vare noen få timer.
- Pasienten har noen perioder med forstoppelse og andre med diaré.
- Konstanttarm gass.
- Rask metthetsfølelse. Pasienten føler seg mett etter å ha spist bare litt.
- Kvalme, oppkast og en brennende følelse i brystet.
Hva hjelper mot irritabel tarmsyndrom?
Vi vet at det er et klart forhold mellom stress og irritabelt tarmsyndrom. Nå har vi ikke nok bevis for å vite om stress forårsaker IBS eller bare intensiverer det. Det er imidlertid visse faktorer som har vist seg å være relatert.
Genetikk spiller en rolle i forekomsten av syndromet. Med andre ord, hvis din mor lider av irritabel tarmsyndrom og du er en kvinne, øker sannsynligheten for at du får IBS.
Vi vet også at å følge en bestemt diett kan forbedre IBS. Så, hvis du følger legens retningslinjer og holder stresset i sjakk, vil livskvaliteten din bli bedre. Også, ikke glem at irritabel tarmsyndrom virkelig kan begrense en persons liv. De kan gå glipp av sosiale aktiviteter, og noen ganger til og med å jobbe. Det er en stille smerte som fortjener større synlighet og følsomhet.
Retningslinjer for å forbedre irritabel tarmsyndrom
Det er viktig å være klar over at tarmen din fungerer som et emosjonelt barometer. Alt som bekymrer hjernen har også innvirkning på tarmmembranen. Stress og angst påvirker tarmbetennelse, motilitet og generell helse.
- Så det er en veldig god idé å prøve å håndtere stresset ditt bedre. Oppklar prioriteringene dine. Husk hva dine behov er. Gi deg selv tid, og bruk riktig puste- og avslapningsteknikker.
- Fysisk trening er en annen faktor som vil forbedre din tarmhelse. I lys av dette klare forholdet mellom stress og irritabel tarmsyndrom, bør du alltid huske på betydningen av trening. Noe så enkelt som å gå på tur kan hjelpe på en stor måte.
- Spise en diett som er lav i FODMAPs (enkle sukkerarter, meieri og hvete).
- Reduser forbruket av fett, koffein og bearbeidet mat.
- Hold deg hydrert.
- Spis sakte. Små måltider fem ganger om dagen er å foretrekke.
- Spis probiotisk og prebiotisk mat.
Med tanke på at et økende antall mennesker lider av irritabel tarmsyndrom, er denne informasjonen viktig. Før du vender deg til medisinering, er det alltid best å prøve å fremme sunne vaner. Håndtere stress, ta deg tid til å hvile, ha et sunt kosthold og praktisere avslapningsteknikker kan hjelpe deg til å føle deg bedre hver dag.
Referanser:
Stress, Anxiety and Irritable Bowel Syndrome – New York State University