Er du laget av plast, glass eller stål? Nøkler til motstand

· februar 27, 2019
Måten vi responderer på stress på sier noe om hvordan vi er sammensatt. Er vi fleksible, eller setter vi opp en mur?

Er du laget av plast, glass eller stål? Måten vi møter hverdagens vanskeligheter på avgjør hvilket materiale vi er laget av. Nå, nøklene til motstand forteller oss at vi alltid kan endre elementene som former oss. På denne måten blir du et mer optimalt materiale, et som er halvveis mellom bambus og grafitt.

Det er et avgjørende aspekt når det gjelder å nyte en god mental og emosjonell helse. Det er å forstå hvilken mekanisme vi bruker for å møte livets hindringer. To av de vanligste responsene vi bruker, er unngåelse og stillhet eller «ikke-motstand».

«Det ekte målet på all styrke er motstanden som vinner.»

– Stefan Zweig –

I stedet for å skylde på oss selv for ikke å vite hvordan vi skal komme opp med et annet alternativ når vi lider av stress, når vi er overveldet av tredjeparter, eller når vi ser oss selv i en tunnel uten utvei, er det på tide å ta hensyn til et relevant aspekt. Behovet for å flykte eller stå stille er preprogrammerte responser i hjernen. De er fabrikklagde forsvarsmekanismer som vi ikke har oppdatert ennå. De er gunstig utformet motstand som faktisk hjelper oss å overleve. Imidlertid bidrar de sjelden til vår lykke.

I denne forstand er nøklene til motstand direkte knyttet til vårt velvære. Dette betyr at forstå dem kan hjelpe oss mye.

Hjerne med blomster

Mer og mindre emosjonelle stressresistente hjerner

De fleste av oss har stilt oss selv dette spørsmålet: Hvorfor er det folk som er i stand til å møte motgang på en så oppsiktsvekkende måte? Vi beundrer deres temperament, deres optimisme, og deres syn er i stand til å se muligheter hvor andre bare ser vegger og gjerder. Har de forberedt seg på forhånd? Har de gått på kurs, kanskje hatt en medfødt visdom, eller er det noe annet i hjernen deres?

Vel, nøkkelen er det i dette siste aspektet: deres hjerner. Så pussig som det kan virke, er det mennesker med en mye mer stressresistent hjerne, personligheter med større emosjonelle ressurser for å roe angst og unngå irrasjonelle tanker i ekstreme situasjoner. Weill Cornell Medical College i New York gjorde en interessant undersøkelse hvor forskerne fant det direkte forholdet mellom oppvekst basert på sunn tilknytning og en mer dyktig respons på stress og angst.

Barn som ser på månen

Utilstrekkelig oppmerksomhet og oppvekst preget av emosjonelle mangler endrer barns hjerneutvikling. Spesielt er strukturen som er mest berørt, amygdala, et nevrologisk kontrollsenter som har ansvaret for å regulere frykt og våre emosjoner. Derfor, et barn som har opplevd oppdragelse preget av mangel av noe slag, har større vanskeligheter med å styre sine følelser.

Er du laget av plast, glass eller stål?

Som vi påpekte, spiller det ingen rolle hvilken type mekanisme vi bruker til å respondere på vanskeligheter, stress eller motgang. Det spiller ingen rolle om vi er de som flykter eller de som står stille, som en mast midt i en storm. Vi kan alle lære nye strategier på grunn av hjernens plastisitet.

Trening/stimulering av hjernen til å anvende nye tilnærminger og fornyede strategier gjør den til en mer motstandsdyktig, dyktig og sofistikert maskin. Målet er å sikre at hjernen vår ikke hjelper oss bare for å overleve. Det vi virkelig vil ha, er at den skal følge oss mens vi prøver å være lykkeligere.

Dette er de tre vanligste typene av stressresponser og nøklene til motstand de vanligvis bruker.

Stålets respons

Stress preller av personer laget av stål. Denne typen tilnærming er ikke sunn i det hele tatt. Det utgjør faktisk mange farer. Å være helt stress-sikker vil gjøre oss ute av stand til å lære av det. Dessuten er ingen helt ugjennomtrengelige. Ingen er laget av stål fordi vårt belegg er rent emosjonelt.

Jente blir stanset

Nøkkelen i denne forstand er å forstå at langt fra å være en mur for problemer og få dem til å «prelle» av oss, må vi utstyre oss med ferdigheter til å håndtere dem bedre og forvandle dem …

Plastens respons

Det er interessant å vite at de fleste av oss bruker denne strategien. Karakteristikkene er følgende:

  • Vi har ulike bulker som skyldes stress og motgang.
  • Vi er fleksible og yter motstand samtidig. Derfor føler vi mange ganger at vi skal bryte sammen. Det er som å leve på en stram line.

Glassets respons

Som vi kan gjette, er glassets respons ikke den mest hensiktsmessige. Faktisk er det den verste. Det har de minste ressursene. Dette betyr at det er den som ender opp med å knuse etter all innsatsen du legger ned i den, slik at den gir etter og tilpasser seg. Den er enten påtvunget eller den er helt ødelagt.

Nøkler til den sunneste motstanden

Nøklene til motstand som er den sunneste forteller oss dette: Du må finne en gyllen middelvei mellom styrke og fleksibilitet, et modenhetsrom hvor du kan administrere, prioritere og transformere. Hvis vi lar vårt medfødte psykologiske forsvar handle, vil vi velge linjen med mindre motstand: glass.

På den annen side, hvis vi velger linjen med størst motstand, bruker vi all vår energi til å motsette oss noe, å sette opp en mur for å beskytte oss fra livet. Dette er absolutt stålstrategien.

Jente går langs havet

Hvis ingen av disse to responsene er mest nøyaktige, hvilken skal vi bruke? Nøkkelen til den sunneste motstanden er å styrke vår selvsikkerhet og vite at vi er verdige til noe bedre. Vi vil ikke la noe overvelde oss.

La oss forvandle oss til et materiale mellom resistent plast og bambus. Et fleksibelt, men sterkt materiale som gjør at vi kan bevege oss med vanskelighetene og lære av dem. Selv om materialet bøyer seg, kommer det tilbake til sin opprinnelige posisjon. La oss begynne å jobbe med denne vitale strategien i dag.

  • Malter Cohen, M., Jing, D., Yang, R. R., Tottenham, N., Lee, F. S., & Casey, B. J. (2013). Early-life stress has persistent effects on amygdala function and development in mice and humans. Proceedings of the National Academy of Sciences, 201310163. https://doi.org/10.1073/pnas.1310163110