Når ensomhet er uutholdelig, er det på tide å handle

Når du tenker på ensomhet og alenetid, tenker du sannsynligvis på det som noe negativt. Vi er alle påvirket av ubehagelige erfaringer og irrasjonell tro på muligheten at vi er den som kommer til å “ende opp alene.” Hvis du ikke finner en løsning på dette, kan du begynne å tenke på ensomhet som noe uutholdelig.

Så, øyeblikket du føler deg alene eller tror at du alltid vil være alene, vil du begynne å føle deg dårlig. Du føler deg presset, og du begynner å føle at du blir kvalt. Det kan føre til at du tar dårlige beslutninger. Den beste måten å unngå denne situasjonen på er å ta tak i den og handle.

Identifiser hva du føler

Hva får ensomhet deg til å føle? Fører det til sinne eller kanskje tristhet? Å identifisere dine følelser når du føler deg alene er viktig, slik at du kan frigjøre dem. Hvis du lar dem gå, vil de ikke skade deg. Hvis du ignorerer dem, vil de ikke gå bort. Tvert imot bygger de seg opp inne i deg og blir giftige, og skaper et enda større tomrom inni deg.

For å kunne bedre identifisere hva og hvordan du føler deg i disse øyeblikkene, kan det hjelpe å holde en følelsesmessig dagbok. I den kan du skrive ned følelsene, du opplever når du er alene. Et annet alternativ er å skrive et brev til noen hvor du beskriver hvordan du føler deg. Du kan også tegne et bilde, snakke med noen du stoler på, eller bare søke profesjonell hjelp.

Først tenker du sannsynligvis at du ikke har tid til noe slikt. Det er fordi det er vanskelig å se på hva som forårsaker smerte, og derfor unngår du det. Likevel, å se smerten i øynene, lar deg slippe ut det som gjør at du føler deg dårlig og til slutt aksepterer det. Dette er et ekstremt viktig, om ikke avgjørende, steg.

Når du har identifisert det som gjør at du føler deg ensom, må du stoppe atferd eller holdninger som mater ensomheten. For eksempel kan du finne på å skille deg fra nærmeste familie og venner fordi du føler deg dårlig … Det er en ting å være alene, men en annen helt annen ting er å handle på en slik måte at du ender opp alene.

Du må gjøre en innsats for å få nye venner. Du må forsøke å legge bak deg relasjoner med folk som får deg til å føle deg mer alene. Prøv å legge merke til når du får invitasjoner til ting som du normalt ikke ville gå til bare fordi du føler deg dårlig. Spør deg selv “Hvis jeg ikke følte det på denne måten, ville jeg gå?” Hvis svaret er ja, så gjør en innsats og takk ja til invitasjonen.

Endre troen din angående ensomhet og alenetid

Hvilke overbevisninger har du som gjør at du føler at ensomhet og alenetid er uutholdelig? Kanskje du tror at det helt enkelt betyr at du er en fiasko. Eller kanskje du føler at du ikke er i stand til å holde på et vennskap, eller at det å gjøre ting alene er pinlig …

Den eneste måten å bekjempe disse følelsene på er å godta dem og gjøre det motsatte. Tror du at det er pinlig å ta en kaffe eller gå på kino alene? Gjør det! Du vil oppdage at du ikke er den eneste personen som gjør det, og enda viktigere, vil du innse at det faktisk kan få deg til å føle deg bra.

Hvorfor prøver du ikke ny aktivitet eller hobby? Kanskje jobber du 8 timer om dagen, og du tror du er opptatt allerede. Men når du kommer hjem og du er alene uten planer, begynner hodet å svirre og ha negative tanker omkring ensomhet. I stedet, prøv det kurset du alltid har ønsket å ta eller planlegg å gå på treningsstudioet og ta en Zumba-time etter jobb.

Det er ting som vil hjelpe deg å vokse som en person og realisere deg selv. I tillegg vil de hjelpe deg til å møte nye mennesker og innse at du ikke er så alene som du tror! Du må aktivt konfrontere din tristhet og innse at du ikke er avhengig av noen annen for å være lykkelig.

Begynn å stille spørsmål omkring din tro. Ikke sammenlign deg med andre mennesker. Gjør det du har lyst til å gjøre uten å bekymre deg for om andre skal delta. Din lykke og glede står på spill. Du fortjener det beste, du fortjener å føle at du har det bra og er fornøyd med deg selv, ikke bare når det er andre mennesker rundt deg eller du er i et forhold.