Lær deg å anerkjenne og akseptere dine følelser

mai 23, 2018 i Psykologi 0 delt
Lær deg å anerkjenne og akseptere dine følelser

Det er ingen som er mer blind enn de som ikke vil se. Smerte, sorg og frykt forsvinner ikke med magi. Du kan ikke bare lukke øynene dine eller knipse fingrene for å endre dem. Du må begynne å anerkjenne at smerten eksisterer og lære deg å akseptere den.

Selv om du er redd eller du tror at det verste kommer, er ting vanligvis ikke like ille som vi forutser. En av de største demonene vi møter er vår egen katastrofale tankegang (som noen folk hører på fordi de tror at det vil beskytte dem mot skuffelse). Det tar mot for å slåss mot disse demonene.

Men hvordan kan vi møte det som gjør oss mest redd? Steg etter steg – det første steget er å innrømme at vi sliter internt, å slutte å fornekte din lidelse, å slutte å fortelle deg selv at det ikke er noe galt som skjer selv om du skriker på innsiden. Når du først anerkjenner din nødsituasjon vil du avsløre dine største frykter som vil la deg finne de beste våpnene å bruke i kampen.

Verden er et fiendtlig sted for alle, men bare de som står overfor den uten frykt, vil kunne leve sine liv fullt ut.
Del

Kvinne i bur

Å føle verdens byrde

Først vil du føle byrden av hele verden på dine skuldre og det vil virke som om alt blir mørkt. Men så vil du oppdage at du bare må sette et navn på panikken eller depresjonen som har tatt overhånd. Når de har et navn virker de mindre skumle fordi du vet hva som skjer og du kan spørre om hjelp til å imøtekomme disse tilsynelatende truslene.

«Frykt for et navn øker frykten for selve tingen.»

– J.K.Rowling

Det å gi følelsene dine et navn betyr ikke at du reduserer realiteten til et merkelapp. Og det er ikke en unnskyldning til å gjemme deg bak hver gang du gjør noe galt eller en komplett definisjon av deg selv. Det er bare en del av det hele. Det definerer deg ikke fordi du er verdt mye mer enn det.

Å gi et problem et navn betyr ikke at du burde glemme av sammenhengen av hvor det oppstod, støtten du har eller ressursene du har til din disposisjon. Det er bare en måte å simplifisere akkumulasjonen av følelser, tanker og oppførsel på som vil eller være vanskelige å forstå.

Men igjen, det å simplifisere det betyr ikke at du glemmer at bak ethvert navn, en frykt, en demon, er et menneske med sin egen historie. En person som lider, som er modigsom trenger støtte og forståelse.

«Ikke elsk hvem du er, men hvem du kan bli.»

Miguel de Cervantes

En kvinne som bryter seg fri

Å anerkjenne og akseptere dine emosjoner: Ikke kast bort tiden din med å fornekte realiteten

Ikke kast bort tiden din med å fornekte realiteten. Hva er det verste som kan skje hvis du velger å anerkjenne hva som foregår? Hva er det verste som kan skje hvis du slutter å unngå livsopplevelser? Det er en verden full av muligheter ved horisonten; du må bare begynne å oppleve det med full intensitet.

Når du gjør det vil ikke demonene være de eneste som okkuperer plass i tankene dine. De vil heller være fulle av muligheter, både gode og dårlige, som åpner seg opp foran deg. Dette vil la deg bli kjent med deg selv på alle nivåer og la deg akseptere deg selv ubetinget. Viktigst av alt, vil det la det se at du er sterkere enn du noensinne trodde du kunne være. 

«Vekst begynner når vi begynner å akseptere vår egen svakhet.»

-Jan Vanier-

Du vil være redd, men du vil ha tusenvis av våpen du kan bruke. Du vil bli såret, men du vil føle kjærligheten og hengivenheten til menneskene rundt deg. Du vil oppdage at måten du kontrollerer deg selv på når du prøver å leve et liv uten smerte, er det verste du kan gjøre mot deg selv, fordi du fornekter deg selv en del av realiteten. 

Husk, vi er ikke mer lykkelig jo mindre vi føler. Vi er lykkeligere når vi anerkjenner og aksepterer våre emosjoner. Enten du lever eller gjemmer er i dine hender. Om du skal akseptere og anerkjenne følelsene dine eller ikke, er i dine hender. Hvis du gjør det, er resultatet bestandig fullt av håp. Håpet er ditt, slik at du kan dele og spre det med dem du er glad i.

FRA NETTET