3 ting jeg har lært av å leve med depresjon
Det var som om depresjonen krympet meg så mye at jeg til slutt fant meg i de kalde, mørke fordypningene av et skall. Derfra hørte jeg på verdens knurring fra dypet av ensomheten min. Jeg har til og med hørt hviskingen til de som dømte meg for min “svakhet”, som sa til meg at jeg måtte muntre meg opp fordi livet passerer på et blunk. Men jeg måtte leve med depresjon i fem år, nok tid til å lære absolutt alt jeg kunne fra den.
Ofte kalles de som overvinner en mental eller annen alvorlig sykdom for helter, og folk applauder deres mot for å møte en så vanskelig tid. Men de som har gått gjennom dem vet at de er tider der det ikke er noe annet alternativ, det er rett og slett ingen annen måte enn å være sterk og å gjøre alt for å ikke bli offer for alles verste fiende: overgivelse.
“Smerte er ikke for å få deg til å lide. Smerte er for å gjøre deg mer bevisst. Og når du er bevisst, forsvinner lidelse.”
– Osho –
Og likevel advarer rapporter fra Verdens helseorganisasjon (WHO) oss gjentatte ganger om at mengden av depressive lidelser øker hvert år. Disse rapportene forteller imidlertid vanligvis ikke hvor mange mennesker som klarer å komme seg ut av den triste gropen av depresjon.
Dette skyldes hovedsakelig noe som ble fremhevet på WHO-kongressen i fjor. 7 av 10 personer mottar ikke den behandlingen de virkelig trenger. Det er derfor skyggen av depresjon kommer og går, og når den dukker opp, har folk en tendens til å ty til den enkleste behandlingen: medisiner. Den beste tilnærmingen vil være en mer helhetlig, idet man tar hensyn til et bredt spekter av faktorer.
Men på grunn av det faktum at depresjon ofte ikke behandles riktig, blir den en uvelkommen gjest som kveler livene våre og roter til våre tanker. Den lukker vinduene og trekker for gardinene på håpet vårt, for å oppnå det som gleder den så mye: å få oss til å bli fanget i vårt eget hjem. Det er ikke lett å få orden på slikt kaos. Det er heller ikke lett å få den til å forlate oss eller å redusere dens kraft og dens gift.
Men selv den mest alvorlige depresjonen kan overvinnes med riktig behandling. Og når vi overvinner den, etterlater den oss vanligvis med verdifulle leksjoner for våre liv.
1. Fjerne stigma av depresjon
Depresjon forblir et stigma. Det gjør ingen forskjell at vi lever i en alder av teknologi, at vi har tilgang til så mye informasjon. Ikke noe av det er viktig fordi depresjon er noe som folk vanligvis ikke snakker om, det er ikke et enkelt eller komfortabelt samtaleemne, og noen ganger kan det til og med være et ekte tabu. Et slikt tabu er når en mor lider av fødselsdepresjon og ikke klarer å takle ting, og føler seg helt ute av stand til å bry seg om sitt nyfødte barn.
Hvordan kan menneskene rundt henne forstå denne lidelsen, når den mest “naturlige” tingen i verden er at du skal føle deg lykkeligere enn noen gang før? Videre, hvis vi gjennomførte en undersøkelse for å finne ut hva den generelle befolkningen tenker om depresjon, så er det høyst sannsynlig at de vil snakke om svakhet og å gi opp.
Disse helt fordømmende og urettferdige synspunktene fører ofte til at folk blir begrenset i fengselet av sin egen stillhet, i frykt for andres dom og blikk uten forståelse. Slik blir isolasjon født, på grunn av at personer med depresjon føler seg misforstått utenfor boblen de har skapt for å beskytte seg selv.
Vi må vite at depresjon ikke diskriminerer. Det kan påvirke oss alle uten forskjeller i kjønn, sosial status eller livsstil. Og en ting vi bør innse er at det er de sterkeste menneskene som pleier å falle ned i denne dype avgrunnen.
2. Depresjon kommer aldri alene
Depresjon bringer ofte med seg noen enda mer uvelkomne venner: angst, panikkforstyrrelser eller stress. Mange beskriver det nesten som å være inne i et fly som er i ferd med å krasje.
Hjertet akselererer, den konstante frykten forvandler dem til noen som ikke klarer å opprettholde kontroll over livet sitt, til en person som enten knapt sover eller sover for mye, noen som enten knapt spiser eller som opplever en umettelig sult.
Hver person vil oppleve spesifikke symptomer som gir form bit for bit til et mørk kaleidoskop av uendelige nyanser og bitre lidelser. Og så, nesten over natten, ender personen opp med å ta antidepressiva for å behandle angst, beta-blokkere for å senke det akselererte hjertet, medisiner for å redusere kvalme, og søvntabletter om kvelden.
3. Behandling av depresjon
Depresjon kan ikke kureres i løpet av en måned eller to. Noen ganger trenger vi flere år. Hver og en lever ut sin bedring på sin egen måte, hver av dem kommer ut fra de ensomme fordypningene i skallet i sitt eget tempo. Det er som å finne veien hjem etter å ha gått seg bort i en ørken, gå blindt rundt, uten kart, uten kompass, uten styrke … og uten håp om å kunne slippe unna det.
- Vi lærer av depresjon, men vi må også glemme. Noen ganger må vi forlate mange ting, endre vaner, revurdere bestemte livsmål og, fremfor alt, glemme den gamle ideen om at “jeg kan gjøre alt”.
- Å overvinne denne sykdommen hjelper oss å utvikle en mye mer medfølende indre stemme. Stemmen som nå har lært å fortelle oss “stopp, ta tid deg for deg selv”, “slutt å tenke disse tankene” “det er ikke nødvendig å kreve så mye av deg selv” …
“Jeg vil ikke være fri for fare, jeg vil bare ha motet til å møte den”
– Marcel Proust –
På samme måte, og vi vil avslutte med dette, gir denne medfølelsen oss også mulighet til å få mer kontakt med det som kommer fra vårt indre, for å forstå våre behov og våre begrensninger. Og, selvfølgelig, å alltid ha de nødvendige verktøyene for å “holde den svarte hunden av depresjon vekk”, som Winston Churchill en gang sa.
Hver og en vil fortsette i det som virker best for ham: skrive, trene, gå en tur, lese, en samtale med venner. Dette er strategier for å dyrke daglige, følelsesmessig positive og helbredende vaner som hjelper oss å holde hodet over vannet, redde oss og bringe oss nærmere den typen person vi virkelig er: personen som kan smile igjen.