Mirakelmorgen: En rutine for å hjelpe deg å bli mer vellykket
De fleste av oss ønsker å være vellykket. Kanskje vi ønsker å forbedre forholdet til partneren vår. Eller kanskje vi vil ha mer ledig tid til å gjøre det vi virkelig liker å gjøre. Eller kanskje vårt største ønske er å bare nyte et sunt liv. Vel, selv om det er mange rutiner som kan hjelpe oss med å oppnå disse tingene, er en av de mest effektive rutinene mirakelmorgen. I denne artikkelen tar vi en titt på hva den består av.
Mirakelmorgen, også kjent som SAVERS morgenrutine eller Miracle Morning på engelsk, ble skapt av den amerikanske forfatteren Hal Elrod. Denne forfatteren opplevde noe som forandret livet hans fullstendig. Etter en bilulykke stoppet hjertet hans i seks minutter. Selv om han overlevde, var han i koma i seks dager. Tilstanden hans var så kritisk at legene trodde at han aldri ville gå igjen.
Imidlertid ble Elrod bedre mot alle odds. Fra det øyeblikket bestemte han seg for å tilegne livet sitt for å lære andre hva han lærte av erfaringen sin. Hans hemmelighet? For denne forfatteren ligger nøkkelen til suksess i å ha en skikkelig morgenrutine.
Hva er mirakelmorgen?
Dette systemet oppfordrer til personlig utvikling basert på ideen om at dagens første timer er grunnleggende for vårt velvære. Således vil hvordan vi bruker dem, påvirke resten av dagen. For eksempel, hvis vi bare står opp og ser på meldingene våre eller sjekker e-posten vår, er det sannsynlig at det blir vanskeligere for oss å fokusere på viktige oppgaver.
På den annen side vil det å bruke de første øyeblikkene av morgenen vår til å tenke på våre mål, hjelpe oss å leve mer fullstendig. Derfor er mirakelmorgen designet for å få mest mulig ut av disse timene.
Du må bare følge SAVERS-metoden, som faktisk er et akronym:
- S er for stillhet (silence)
- A er for bekreftelser (affirmations)
- V er for visualisering (visualization)
- E er for trening (exercise)
- R er for lesing (reading)
- S er for å skrive (scribing)
Ifølge Hal Elrod, vil det å gjøre disse seks aktivitetene så snart du står opp, forandre livet ditt helt. For å gjøre det, anbefaler han å stå opp en time tidligere enn vanlig. Selvfølgelig, for mange, kan det være vanskelig å våkne opp tidligere. Men hvis du er interessert i mirakelmorgen, finner du en beskrivelse av hver av disse aktivitetene.
1. Stillhet i mirakelmorgen
Det første Elrod anbefaler så snart du står opp, er å fordype deg i et helt rolig miljø. Stillhet vil tillate deg å orientere deg selv. For å gjøre dette trinnet riktig må du bruke de første fem minuttene med bevissthet et annet sted enn sengen din. I løpet av denne tiden kan du meditere, praktisere dyp pusting, eller reflektere over hva du vil oppnå.
På den måten, i stedet for å våkne opp med bekymringer, legger du grunnlaget for at du skal føle deg bra hele dagen.
2. Bekreftelser
Den andre aktiviteten til mirakelmorgenrutinen bør ikke ta deg mer enn fem minutter. Det handler om å bruke bekreftelser for å forbedre selvtilliten din og føle deg bra med deg selv.
Bekreftelser er setninger som vi gjentar for oss selv med det formål å endre vår måte å tenke på. Deres innhold er vanligvis relatert til tro som vi ønsker å etablere i vårt sinn. For eksempel kan vi fortsette å gjenta for oss selv at vi er i stand til å møte en viss vanskelighet i våre liv. Hvis vi gjentar det nok, vil denne troen til slutt synke inn i vår underbevissthet.
3. Visualisering i mirakelmorgen
Dette trinnet er mye brukt i noen typer terapi. Tanken er å forestille deg selv i fremtiden etter å ha oppnådd alt du vil ha. Hvordan føler du deg? Hva gjør du? Hvilke skritt tok du for å komme dit?
For å visualisere riktig må du generere bilder som motiverer deg. Men de må også være troverdige scener. Hvis du tenker på noe for komplisert, vil hjernen avvise det. Faktisk kan dette ha motsatt effekt og få deg til å føle deg dårlig. Hvis du imidlertid gjør det riktig, kan visualisering i fem minutter forandre livet ditt.
4. Trening
Hvis du bare kunne gjøre én av aktivitetene som mirakelmorgenrutinen foreslår, bør det definitivt være denne. Å drive med sport har mange fordeler for din fysiske og mentale helse.
De fleste sier at de ikke trener på grunn av mangel på tid. Denne unnskyldningen er rimelig hvis du må melde deg opp på et treningsstudio, løpe en time på tredemøllen og deretter løfte vekter. Det er imidlertid mange andre alternativer. I stedet for å føle seg som en hamster som sitter fast på et hjul, hvorfor gjør du ikke yoga hjemme ved å følge noen videoopplæringer? Hvis du liker intens sport mer, kan du alltid se etter en intens treningsrutine for å trene musklene hjemme.
5. Lesing i mirakelmorgen
Lesing er en av de sunneste vanene for vårt sinn. For eksempel viser en studie at de fleste konsernsjefene i store internasjonale selskaper i gjennomsnitt leser 50 bøker i året. Selv om du ikke trenger å gå til dette ekstreme, kan det å innlemme denne vanen i morgenrutinen din gjøre underverker for deg.
Forfatteren av The Miracle Morning: The 6 Habits That Will Transform Your Life Before 8 AM anbefaler at vi leser i ca. 20 minutter per dag. Elrod beregner at du kan lese omtrent 10 sider på den tiden. Det virker kanskje ikke som så mye, men hvis du gjør det hver dag, vil du ha lest 18 200-siders bøker i løpet av et år.
Det er også viktig å velge hva som skal leses klokt. Hvis det er mulig, velg noe som inspirerer deg og gir en positiv holdning. På denne måten vil du føle deg mye mer motivert gjennom dagen.
6. Skriving
Til slutt anbefaler Elrod å dedikere de siste fem minuttene av morgenrutinen din til å skrive ned dine tanker i en personlig dagbok. Du kan helle dine ideer, bekymringer og drømmer inn i den. I tillegg kan du bruke den til å evaluere fremdriften din på ulike områder av livet ditt.
Å skrive i en dagbok er noe vi alle har tenkt på å gjøre minst en gang. Det er imidlertid få mennesker som faktisk gjør det. Hvis du prøver det, vil du legge merke til at du blir mer fokusert på det du virkelig vil ha. I tillegg kan det hjelpe deg med å huske både de gode og dårlige tingene du har opplevd.
Å start dagen med riktig fot skaper et positivt treghetsmoment for resten av dagen. I denne artikkelen lærte du om mirakelmorgen, som foreslår seks aktiviteter du kan legge til i morgenrutinen din. Det viktigste er nå å ta det første skrittet. Hva skal du begynne å gjøre? Hvilke av trinnene fanger oppmerksomheten din mest?