Selvrefleksjon: Nøkkelen til personlig vekst og følelsesmessig frihet

oktober 15, 2019

Selvrefleksjon inviterer oss til å frigjøre oss fra sikkerheter og til å stille spørsmål ved rigide ideer. I sin tur minner det oss om at vi er frie vesener, mennesker med evnen til å være uavhengige når vi tar beslutninger. Få dimensjoner av personlig vekst gir en så intim og full sammenheng med ens indre selvtillit. Selvrefleksjon hjelper oss å spørre oss selv hva vi egentlig vil ha ut av livet og hva det er som gir oss lykke.

Ingen vil bli overrasket over at mange av guruene for personlig utvikling kaller den selvreflekterende bevisstheten «kunsten glemt av psykologi.» Dette er av en veldig enkel grunn. Vårt samfunn har nådd et punkt der det er mye lettere å klandre dårlig flaks eller andre mennesker for hva som skjer med oss. I stedet for dette burde vi ha motet eller den psykologiske kapasiteten til å innse at mye av det som skjer med oss, er en konsekvens av våre handlinger, enten det er mulig å unngå dem eller ikke.

«Livet er veldig enkelt, men vi insisterer på at det er komplisert»

-Konfucius-

Hvis jeg føler meg elendig, er det fordi partneren min ikke vet hvordan han eller hun skal gjøre meg glad. Grunnen til at jeg ikke har noen venner jeg kan stole på, er at alle er egoistiske. Hvis jeg feiler en eksamen igjen og igjen, er det fordi læreren min ikke liker meg. Hvis jeg bare ikke kan frigjøre meg selv fra ulykke og frustrasjon for en eneste dag, er det fordi verden ikke setter pris på det jeg er verdt.

Vi har alle hørt folk si at vi alltid må finne en årsak til alt som skjer eller se etter noen til å klandre. Vi kan ha hørt dette fra venner, slektninger, en klassekamerat eller på jobb. Dysfunksjonelle problemer i familier kan bli satt ned til man mister kunsten av selvrefleksjon. Vi kan også spore sammenbruddet av relasjoner og konfliktene som oppstår ved å ha mistet denne kunsten.

Hvis en person ikke er i stand til å stille spørsmål til bestemte situasjoner, vil de føle seg veldig misfornøyde. Hvis den samme personen ikke er i stand til å forstå sine egne følelser, lære av feil eller ta ansvar for sine egne handlinger og konsekvensene de har, vil de leve i en mental tilstand hvor denne manglende tenkningen vil generere kun ett eneste resultat: ulykkelighet.

Lys og sommerfugl ved havet

Selvrefleksjon, en tur til vårt indre for å oppnå trivsel

Mange av oss har på et eller annet tidspunkt sagt til oss selv: «Jeg må bare reise». «Jeg må komme meg bort, jeg må krysse mine egne personlige grenser for å bli kjent med meg selv». Litt etter litt skjønner vi at vi ikke trenger å endre vår fysiske plassering for å finne den sanne versjonen av oss selv. Sannheten er at uansett hvor vi drar, vil vi alltid forbli den samme. Kunnskap finnes i oss og kommer direkte fra selvrefleksjon.

På samme måte er det godt å huske at denne evnen ikke læres over natten. Det er en prosess med vekst hvor vi kan se vår virkelighet gjennom forskjellige vinduer. Der vi kan stille oss selv utfordrende spørsmål som åpner våre sinn. Dette vil hjelpe oss å stille spørsmål til alt som omgir oss, og til og med oss ​​selv. Selvrefleksjon er motoren av personlig vekst, en reise som vi alle har en billett til.

Og likevel, så merkelig som det kan virke, bruker vi den ikke alltid like godt.

Selvrefleksjon er nøkkelen til suksess

Når vi snakker om «suksess», refererer vi ikke utelukkende til at vi når en privilegert posisjon i samfunnet. Suksess er fremfor alt velvære, og er evnen vår til å være skapere av vår egen lykke i ethvert område av våre liv. Ifølge Daniel Golemans forskning er selvrefleksjon avgjørende for at vi skal kunne utvikle en passende emosjonell intelligens.

Vi må forstå hva psykologer definerer som «selvreflekterende bevissthet». Det er faktisk en «metakognitiv» evne som vi alle kan trene og styrke. Det betyr fremfor alt å kunne tenke og reflektere over ens egne mentale og emosjonelle prosesser for å forstå og mestre dem.

Noen med god kapasitet til selvrefleksjon er en person som er i stand til å håndtere sine impulser. Det er noen som planlegger og som har en tilfredsstillende sosial samvittighet. Og i sin tur forstår de at livet er en kontinuerlig læringsprosess der vi bør være mottakelige for alt som omgir oss.

Denne typen person er i stand til å etablere en sunn og nyttig intern dialog for å oppdage feil, mangler, usikkerhet og uro, for å helbredes og vokse til en bedre person hver dag.

Kvinne bærer en stor nøkkel

På den annen side er det verdt å huske hva Emmanuel Kant en gang sa i The Critique of Pure Reason. For denne Königsberg-filosofen er det ytre, det som omgir oss, faktisk refleksjonen av vårt indre selv. Og så, hvis vårt indre bilde er karakterisert av lav selvtillit, rigid tenkning og en ikke-eksisterende evne til selvrefleksjon, da vil alle disse negative egenskapene få oss til å se verden utenfor som undertrykkende, grå og uten noe å tilby oss.

Nøkler til å utvikle god selvrefleksjon

Dette bør være mer enn et formål, det burde være en nødvendighet. Å utvikle god selvrefleksjon er et daglig mål der vi bør investere innsats og viljestyrke for å bli det vi ønsker: frie mennesker. Vi kunne se det som en gjenfødelse, som en oppvåkning til bevissthet, en belysning eller et «innsikt», som ligner på det vi lærte i Matrix-filmen. Vi kan oppdage at vi ikke er forpliktet til å konstant behage andre mennesker. Vi har alle fått en stemme og de riktige verktøyene til å være det vi ønsker. For å oppnå dette kan vi jobbe på følgende områder:

1. Fordyp din utdanning, kjenn din familiehistorie

For å bli kjent med oss ​​selv, er et godt alternativ å undersøke våre røtter. Noen ganger bestemmer en bestemt form for oppdragelse fra våre foreldre eller en bestemt type utdanning hva vi er nå og til og med hvordan vi ser oss selv.

2. Forstå dine behov, motivasjoner og følelser

Mennesker har sosiale impulser. Vi har behov for intimitet, et ønske om å tilhøre en viss sosial gruppe, og for å oppnå visse mål.

Hvis vi forstår våre motivasjoner, vil vi også forstå mange av våre emosjoner. Videre vil vi noen ganger oppdage at mange av disse ønskene er enkle obligasjoner som ikke favoriserer vår personlige vekst i det hele tatt.

Hode med hjerte

3. Forstå dine forsvarsmekanismer

Våre forsvarsmekanismer aktiveres når vår identitet er truet eller når vi blir utsatt for smertefull informasjon om oss selv. Å være klar over hva som forårsaker disse reaksjonene og hvilke defensive strategier vi normalt bruker, vil uten tvil gi oss objektiv informasjon om vår dypeste frykt, våre mangler og våre behov.

4. Dykk inn i dine sterke og svake sider

Folk er et kompendium av storhet og svakhet, dyder og mangler, lys og skygger. Å være klar over hver av disse dimensjonene og dykke inn i dem, vil utvilsomt gi oss et viktig verktøy for å jobbe med vår selvrefleksjon.

5. Hva er dine formål i livet?

Et liv uten hensikt er bare en eksistens. Et sinn uten mål lykkes ikke, er ikke lykkelig, og mangler motivasjon og grunner til å stå opp hver morgen. La oss lage en liste over formålene som definerer våre liv i denne nåværende tiden. La oss dykke inn i hvorfor de er så viktige for oss, og hva vi gjør for å oppnå dem og gjøre dem våre.

«Hvis du ikke vil føle deg kontinuerlig frustrert, unngå å ønske deg ting som ikke er avhengig av deg»

-Epicteto-

Mann seiler ved store blomster

6. Vær oppmerksom på den «kulturelle og sosiale boblen» som omgir deg

Selvrefleksjon har ingen mening eller hensikt hvis vi ikke bruker det med et kritisk perspektiv. Hvordan påvirkes jeg av det samfunnet jeg bor i? Er jeg en slave av mote? Bekymrer jeg mye om hva folk vil tenke om meg? Må jeg prioritere å passe inn fremfor å følge mine virkelige ønsker?

7. Lag en daglig vane med selvrefleksjon

Vi bør sette til side minst en halv time om dagen for å praktisere selvrefleksjon. La oss fokusere på viktige ting i livet, på våre følelsesmessige og mentale tilstander, på hva som omgir oss. La oss praktisere oppmerksomhet, ha en dagbok, gå, male eller være stille i ganske lang tid på et rolig sted.

Til slutt, la oss gjøre selvrefleksjon til en bevisst vane der vi tør å være litt mer fri hver dag. La oss legge til side overfladiskhet, frykt og lunkenhet i komfortsonen vår. Og la oss utvikle et sant velvære der vi kan finne oss igjen. Hvor vi kan finne den personen vi ofte har forsømt og hvis hånd vi har gitt slipp på altfor ofte.

Bibliografi

Genie, Daniel (2017). “Triple Focus”. Zeta PocketDyer.

Wayne (2010). “Your wrong areas” DeBolsillo.

Jung, Carl (2010). “Memories, dreams, thoughts” New Collection.