Medfølende empati: Fra følelse til handling

oktober 13, 2019
Det er fantastisk når noen forstår din emosjonelle virkelighet. Men det er enda bedre når de beveger seg forbi følelser og intensjoner og oppnår medfølende empati. Det betyr å iverksette tiltak, gi aktiv støtte og generelt hjelpe der de kan.

Hvis det er en ting verden trenger akkurat nå, er det medfølende empati. Hva dette betyr er ikke å ta til takke med forståelse, tilknytning og et hjerte som føler med andre mennesker. Hva dette betyr er å ta grep og hjelpe. Det betyr å bestemme seg for å gi noen støtte, kjærlighet og ekte velvære.

Lewis Carroll sa en gang at en av hemmelighetene i livet er å forstå at vi ikke er her bare for å eksistere. Vi er også her for å hjelpe og sørge for at alle kan oppleve verden på en verdig og vakker måte. Men la oss være ærlige, det kan noen ganger være veldig vanskelig å gjøre det for andre.

Det er vanskelig fordi så mange av oss blir sittende fast på intensjoner og følelser, men aldri tar grep. For eksempel støtter vi alle uendelige årsaker på sosiale medier med en «like», andel eller ved å signere begjæringer. Vi er innstilt på utallige problemer i samfunnet vårt. Men vi ser ikke alltid problemene som er mye nærmere oss.

Medfølende empati betyr å kunne gi nyttig støtte til menneskene i livet ditt. Problemet er at du kanskje ikke faktisk forstår at denne vennen, familiemedlemmet eller kollegaen din trenger aktiv støtte i et gitt øyeblikk. Eller, i noen tilfeller, kanskje du skjønner det, men du vet bare ikke hva du skal gjøre.

«Det vi har gjort for oss selv, dør sammen med oss; det vi har gjort for andre og verden forblir og er udødelig.»

-Albert Pike-

En hånd som holder opp et lite tre.

Medfølende empati: Den tredje typen empati

Medfølende empati ble definert av Paul Ekman, en psykolog og emosjonell ekspert. Ideen var også nyttig for Daniel Goleman da han utviklet begrepet emosjonell kvotient, som er en del av teorien om emosjonell intelligens.

Det er også viktig å forstå at empati ikke er et smalt, flatt konsept. Det kan handle om mye mer enn bare å forstå andres emosjonelle virkelighet.

Empatibegrepet er faktisk mye bredere og mer sammensatt enn det. Og sannheten er at mange mennesker ikke ville score særlig høyt hvis de måtte ta en test for emosjonell kompetanse. La oss dykke dypere inn i hva empati er.

Typer empati

  • For det første er det emosjonell empati. Etter ordene fra Daniel Goleman selv, kan det ofte være smittsomt og til og med farlig hvis du ikke vet hvordan du setter grenser for det og du metter deg selv med andre menneskers lidelser.
    • Denne typen betyr i utgangspunktet å kunne koble til andres emosjonelle virkelighet. Det betyr å føle det de føler og gå inn i deres verden. Det er en prosess som involverer speilnevronene dine, følelsene dine og til og med fysiske responser.
  • Så er det kognitiv empati. Denne typen innebærer å bruke intellektet ditt og kognitive prosesser, som oppmerksomhet, refleksjon, kommunikasjon og konklusjoner. Det innebærer i utgangspunktet å vite hvordan en person føler seg, hvorfor de føler det slik, og i noen tilfeller til og med å kunne gjette hva de tenker.
  • Til slutt er det den store ukjente, den delen som mange av oss forsømmer: medfølende empati. I ordene til Daniel Goleman: «Ekte medfølelse betyr ikke bare å føle en annens smerte, men også å bli rørt til å hjelpe til med å lindre den.» Denne typen empati betyr å forstå hvordan de føler seg og hvorfor, og deretter gjøre noe for å prøve å hjelpe.
To kvinner som klemmer i en handling av medfølende empati.

Hvordan er mennesker med medfølende empati?

Denne typen mennesker har tatt et skritt videre i den personlige veksten deres. De er i utgangspunktet eksperter på å håndtere forhold til andre mennesker.

De er balanserte og vet hvordan de skal reagere på forskjellige situasjoner

Å praktisere og respektere empatien din vil hjelpe deg å alltid handle fra et sted mellom logikk og følelser. Det kan hjelpe deg med å evaluere situasjoner fra et veldig balansert perspektiv. Det betyr at du ikke blir ledet bort av folks følelser, men også går utover den kalde logikken som ser ting, men ikke gjør noe.

Dermed vet en person med medfølende empati hvordan han skal handle i omtrent enhver situasjon. De vil alltid finne en måte å gi den rette typen støtte på.

De er gode på gjensidighet

Vellykkede forhold og meningsfulle obligasjoner er alltid avhengige av en følelse av gjensidighet. Det er en konstant «Du klør meg på ryggen min og jeg klør din». Det betyr å vite hvordan du skal lytte og svare, og også føle at du fortjener det samme.

Det er det som gjør medfølende empati til en del av personlig velvære. Det handler ikke bare om å hjelpe andre mennesker. Det betyr også å motta støtte selv når du trenger det.

Hender som holder et steinhjerte.

De vet nøkkelen til menneskelig forbindelse

Menneskelig forbindelse er kjernen i medfølende empati. Det betyr å vite hvordan man kan henvende seg til noen på en autentisk måte. Du vil forstå deres personlige virkelighet og godta den uten dommer, fordommer eller ytre motiver. Denne forbindelsen som er basert på respekt og takknemlighet, vil også hjelpe deg å se deres behov og hva du kan gjøre for å hjelpe.

Det å være god på medfølende empati er ikke bare å oppføre seg som en frelser når du hjelper til. Å vite hvordan man kan gi støtte er virkelig en kunst. Du må vite hva du skal tilby og hvordan fordi folk spør ikke alltid om hva de behøver. Du må alltid huske det.

Vi vil avslutte med et sitat av Thich Nhat Hanh.

«Den mest dyrebare gaven vi kan tilby noen er oppmerksomheten vår. Når mindfulness omfavner de vi elsker, vil de blomstre som blomster».

Det er sant, men noen ganger må du gå et skritt videre. Du må springe ut i handling, du må vite hva som er det rette å gjøre.

  • Gilbert, P. (2019, August 1). Explorations into the nature and function of compassion. Current Opinion in Psychology. Elsevier B.V. https://doi.org/10.1016/j.copsyc.2018.12.002
  • Riess, H. (2017). The Science of Empathy. Journal of Patient Experience4(2), 74–77. https://doi.org/10.1177/2374373517699267