Salovey og Mayers teori om emosjonell intelligens

Selv om alle snakker om emosjonell intelligens nå om dagen, har det ikke alltid vært tilfelle. I denne artikkelen lærer du mer om Salovey og Mayer, de første som delte en teori om emosjonell intelligens med verden.

Mange har interessert seg i å studere emosjonell intelligens og er nysgjerrig på hvordan det kan hjelpe dem med å styre sine følelser bedre. Til tross for dens popularitet, kjenner få personer opprinnelsen til denne teorien. Det viser seg at Salovey og Mayers teori om emosjonell intelligens først ble publisert i en bok i 1990. I denne boken diskuterte de definisjonen av emosjonell intelligens og hvordan det artikuleres i vår oppførsel og vårt sinn.

På den tiden var Salovey professor ved Yale University, mens Mayer var postdoktorforsker. De forsket og publiserte mange artikler om emnet. Til tross for alt arbeidet, tillegger mange mennesker fortsatt konseptet til den mest høylydte forskeren, Daniel Goleman. Han populariserte Salovey og Mayers teori om emosjonell intelligens i 1996 da han utgav sin bok kalt Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ.

Daniel Golemans definisjon av emosjonell intelligens er litt annerledes enn Salovey og Mayers. Følgelig har det vært litt forvirring om den opprinnelige teorien.

Salovey og Mayers teori om emosjonell intelligens

Ifølge deres definisjon er teorien om emosjonell intelligens evnen til å behandle informasjon om egne følelser og hos andre menneskers. Det er også mulig å bruke denne informasjonen til å veilede dine tanker og oppførsel.

Dermed viser emosjonelt intelligente mennesker oppmerksomhet og forståelse, og styrer sine følelser. Ifølge disse to forfatterne må en person ha fire grunnleggende evner for at de skal kategoriseres som emosjonelt intelligente:

• Evne til å oppfatte og korrekt uttrykke sine følelser og andres.
• Evnen til å bruke følelser på en måte som letter tanken.
• Kapasitet til å forstå følelser, emosjonelt språk og emosjonelle signaler.
• Evnen til å styre sine følelser for å oppnå mål.

I denne spesielle teorien om emosjonell intelligens har hvert evne fire forskjellige stadier. Denne prosessen skjer imidlertid ikke nødvendigvis spontant. Tvert imot krever det vanligvis en bevisst innsats.

Her er de fire stadiene:

1. Korrekt emosjonell oppfatning og uttrykk

Den første ferdigheten om emosjonell intelligens er å identifisere dine egne følelser og andres. Først av alt bør du forstå hva du føler. Dette inkluderer dine tanker så vel som dine følelser.

I andre etappe får du muligheten til å gjøre det samme med hvordan andre tenker og føler. For eksempel kan du forstå andres følelser eller følelsene uttrykt av et kunstverk.

I tredje trinn får du muligheten til å uttrykke dine følelser riktig. Ikke bare det, men du lærer å kommunisere dine behov.

I fjerde og siste trinn får du muligheten til å skille mellom korrekte og feilaktige emosjonelle uttrykk.

2. Emosjonell tilrettelegging av tenkning

I første fase hjelper følelser deg til å rette dine tanker til den viktigste informasjonen. I dette stadiet er du ikke i stand til å ta med dine egne følelser.

I løpet av andre etappe begynner dine følelser å intensiveres, slik at du kan identifisere dem. Som et resultat kan du bruke dem til å hjelpe deg med å ta avgjørelser.

Ifølge Salovey og Meyer påvirker følelsene dine stemning i tredje fase. Du kan derfor vurdere ulike synspunkter i et bestemt emne.

Til slutt, i fjerde etappe hjelper følelsene dine deg til å ta gode beslutninger og tenke mer kreativt.

3. Å forstå følelser

Først får du muligheten til å skille mellom grunnleggende følelser, og du lærer å bruke de riktige ordene for å beskrive dem. Da tar denne evnen deg et skritt videre for å kunne legge følelsene i din emosjonelle tilstand.

I tredje trinn kan du tolke komplekse følelser. Til slutt får du evnen til å oppdage overgangene mellom følelser. For eksempel overgangen fra sinne til skam eller overraskelse til glede.

4. Emosjonell regulering for intellektuell og emosjonell vekst

Til å begynne med krever denne evnen din vilje til ikke å begrense den viktige rollen som dine følelser faktisk har. Dette er mye lettere å oppnå med positive følelser enn negative følelser. Under dette trinnet lar du deg selv velge hvilke følelser du vil identifisere deg med, uansett om de er nyttige eller ikke.

I det forrige trinnet har du evnen til å studere følelser. Dette ville skje i henhold til hvor innflytelsesrike, rimelige eller klare følelsene er. Til slutt vil du kunne regulere dine følelser og andres, moderere de negative og øke de positive.

Emosjonell intelligens: En praktisk evne

Salovey og Mayers teori om emosjonell intelligens kommer ikke i nærheten av å omfatte alt vi nå vet om emosjonell intelligens. Likevel viser den oss noe som var virkelig revolusjonerende på den tiden.

Denne teorien er enkel og lett å forstå. Som sådan er den det perfekte utgangspunktet hvis du er interessert i å dykke dypere inn i den fantastiske verdenen av følelser.