Logoterapi: Å leve et meningsfylt liv

I en kaotisk verden er det å leve et meningsfylt liv nøkkelen til god mental helse. Det er også grunnlaget for en terapi opprettet av nevrolog og psykiater Viktor Frankl.

Å leve et meningsfylt liv betyr ikke å orientere hele din eksistens mot jakten på din egen lykke. I stedet handler det om å finne et formål og jobbe mot det. Fremfor alt handler det om å føle seg bra med hvem du er, hva du har, og alt rundt deg, ikke mer og ikke mindre. I den travle hverdagen er det imidlertid vanskelig å fokusere sinnet, hjertet og blikket mot et eksistensielt mål når det du møter oftere er meningsløst.

Dessverre er det lettere å bli overveldet av bekymringer og negativitet utløst av stress og angst. Hvordan skal du finne mening i livet ditt når det tar opp all energien din? Det er komplisert, det er ingen tvil om det. Men som den berømte psykoanalytikeren Erich Fromm sa, er meningen med livet ganske enkelt kunsten å vite hvordan man skal leve i seg selv.

Dette er nøkkelen til psykologisk velvære: å jobbe med din indre harmoni og balanse. Dette innebærer å utvikle god selvkunnskap og bruke de grunnleggende prinsippene i Viktor Frankls logoterapi.

La oss dykke rett inn.

Logoterapi: Å lære å finne mening

De fleste tenker ikke på meningen med livet med mindre de har å gjøre med motgang. Det er da du begynner å stille deg selv klassiske eksistensielle spørsmål som: “Hvorfor skjer dette med meg og hva betyr alt dette?” Å finne mening selv når alt går galt og skjebnen ser ut til å være mot deg, er en av de mest transcendentale menneskelige atferdene.

Stoisisme, en filosofisk tankegang som ble grunnlagt av Zenon fra Kition i 301 f.Kr., foreslo at du, for å være lykkelig, må akseptere ting akkurat som de er. Det er en fin tanke. Men er det mulig? Hvordan kan du oppnå det? Det er ofte ekstremt vanskelig å inngå fred med omstendighetene. Oftere enn ikke motsetter vi oss, blir sinte og lider på grunn av det vi har mistet.

Irvin David Yalom, professor i psykiatri ved Stanford University, forklarer at det tar tid å oppnå å lære å leve et meningsfylt liv. På et eller annet tidspunkt tar du det nødvendige skrittet mot introspeksjon for å få kontakt med dine behov og finne ut hva som er virkelig relevant og viktig for deg.

Hva betyr det å leve et meningsfylt liv?

Viktor Frankl var en av de fremste ekspertene på temaet å leve et meningsfylt liv. Så mye at han brukte det som grunnlaget for den terapeutiske tilnærmingen han utviklet for å jobbe med pasienter. Han kalte det logoterapi. Frankl hevdet at ønsket om å finne eksistensiell mening er et behov som alle føler på et tidspunkt. Å gjøre det, å avklare hva et meningsfylt liv er for deg, gir støtte i tøffe tider.

• For det første er det viktig å forstå at alle har sin egen definisjon av hva det er å leve et meningsfylt liv. Det er unikt for hver enkelt, og det endrer seg også over tid. Din omstendighet og dine mål har en tendens til å variere gjennom årene.
• Dette søket er også en kilde til motivasjon. Hver gang du spør deg selv: “Hva er det viktigste for meg akkurat nå?” eller “Hva gir meg mening og formål?”, fokuserer du oppmerksomheten din på å utforske ditt autentiske selv. Dette er en øvelse i selvkunnskap.
• Å leve et meningsfylt liv innebærer også å verdsette din tidligere og nåværende opplevelse. Det betyr å finne harmoni mellom det som alltid har vært viktig for deg (verdiene dine) og det du vil ha ut av livet (dine drømmer).

Denne øvelsen er viktig for din psykiske helse. Når du har klarhet i det, gir det deg en grunn til å leve, stå opp hver morgen og noe å tro på, kjempe for og drømme om.

Viktor Frankls arv: Logoterapi

Viktor Frankl er kjent av to grunner: Å ha overlevd to konsentrasjonsleirer under andre verdenskrig og hans bok Livet er mening. Han var en anerkjent professor i psykiatri som skrev mer enn 30 bøker og holdt rundt 210 forelesninger på nesten alle universiteter i verden.

Et spesielt høydepunkt i arven hans er logoterapi, en slags terapi som var en del av den tredje skolen for wiensk terapi etter Freuds psykoanalyse. Motoren som gir form og formål med denne psykologiske tilnærmingen, er å hjelpe mennesker med å leve meningsfylte liv. Slik hjalp han pasientene sine med å nå det målet.

Å leve et meningsfylt liv: Du har en kropp, et sinn og en “sjel”

Viktor Frankls terapi var på ingen måte religiøs. Konseptet med en “sjel” var en måte å snakke om en persons autentiske essens. Han mente at alle har en kropp, et sinn og en sjel som inneholder livshistorien deres. Det er den delen av deg som holder din stemme, verdier og personlighet. Et av dine formål er å skape harmoni mellom disse tre elementene i den du er.

Alle dine erfaringer, gode eller dårlige, er meningsfylte

Alt du går gjennom i livet ditt betyr noe. Målet ditt er å identifisere hva det er. Lykke, usikkerhet, motgang, lidenskap, fred, frykt … Prøv å finne ut hvordan du kan lære av hvert øyeblikk.

Du er fri til å endre løpet av livet ditt basert på hva som gir deg mening

Noen ganger føler du deg sannsynligvis fanget av omstendighetene dine. Hvis noen forlater deg og du føler deg alene. Å miste jobb i en vanskelig og usikker tid i livet ditt. Mens disse tingene skjer, er du fri til å ta den veien du føler gir livet ditt formål. Først da vil du oppnå velvære.

Å leve et meningsfylt liv betyr å forplikte deg til å følge det som motiverer deg i mørke tider. Verden rundt deg er for kaotisk til å la deg drive for langt fra den du virkelig er.