Lever du i fortiden? Her er syv viktige faresignaler
Hvis du lever i fortiden, lever du ikke bare i en tåkete nåtid, men du går også glipp av nåværende muligheter. Det er fordi mange av dine følelsesmessige skader fra gårsdagen fanger deg i et fengsel med uendelig sovende smerte. Videre sliter du med å være her og nå mens sinnet ditt fortsetter å flykte tilbake til din tidligere verden.
Tap, skuffelser, frustrerte drømmer, uforglemmelige kjærligheter og til og med barndom avkortet av traumer kan bety at du bokstavelig talt lever i fortiden din. Dette er en situasjon som har en negativ effekt på din psykiske helse. Buddhistisk filosofi hevdet for et årtusen siden at velvære bare finnes ved å leve fullt ut i det nåværende øyeblikk.
Uansett hvor pussig det kan høres ut, er du kanskje ikke klar over hvor knyttet du er til fortiden din.
Noen ganger er hver avgjørelse du tar eller ikke tar, hver frykt som griper deg, og hver følelse du opplever, resultatet av denne spesielle virkeligheten. Å bli klar over dette er det første skrittet mot å skape endringer. Det kan frigjøre deg fra de gamle båndene som tar fra deg potensialet og velværet ditt.
“Ikke dvel i fortiden, ikke drøm om fremtiden, konsentrer sinnet om det nåværende øyeblikket.”
– Buddha –
Hvordan vet du om du lever i fortiden
Å leve i fortiden betyr ikke alltid at du hele tiden er omsluttet av nostalgi. Faktisk utførte University of California en studie som hevdet at nostalgi som regel er en positiv følelse.
Faktisk er psykologien enig i at nostalgi lar deg forstå hvem du er, og på sin side bygger identiteten din over tid. Derfor er nostalgisk følelse ikke det samme som å leve i fortiden, som er tilstanden som får deg til å lide.
Å leve i fortiden betyr at du posisjonerer deg selv i det som er borte. Du omfavner dets fravær, fortsetter å plukke på dine åpne sår, og fordyper deg i det som ikke lenger gir noen mening. Du er imidlertid ikke alltid klar over det. Faktisk kan du leve, jobbe og forholde deg til andre uten å forstå at du fortsatt betaler den høye prisen for noe som skjedde i går. Dette gjør deg ulykkelig.
Her er syv nøkler for å fortelle deg om du lever i fortiden.
1. Du klandrer deg selv for nesten alt
Skyldfølelse er en permanent følelse av misnøye som tærer og ugyldiggjør deg. Generelt, hvis du ikke har overvunnet fortiden din, bærer du den konstante vekten av skyldfølelse og negativ selvoppfatning. Den følelsen er som et altoppslukende sort hull.
Du behandler ikke noe du gjør på en positiv måte. Dessuten holder din negative og invalidiserende indre dialog aldri munn.
2. Du sammenligner nåtiden med fortiden din (retrospektivt filter)
Når du møter noen nye, forteller du deg selv at du skulle ønske du hadde funnet dem i fortiden din. Hvis du har hatt et spesielt fint øyeblikk i løpet av dagen, tenker du umiddelbart tilbake på fortiden. Faktisk endrer sinnet ditt seg fra fortid til nåtid som en pendel, og sammenligner hele tiden gårsdagen med i dag, og omvendt. Alt dette utsetter deg for en tilstand av stor psykisk utmattelse.
3. Du er redd for forandring
Et uunngåelig tegn på at du lever i fortiden er motstand mot endring. Din psyko-emosjonelle tilknytning til gårsdagen er så patologisk at du opplever enhver variasjon av virkeligheten din som en trussel. Det er uunngåelig at ting endres fra den ene dagen til den andre. Likevel ser du dette som et tap, et brudd på tryggheten din.
Endring tvinger deg til å reise gjennom ukjent terreng. Men hvis du har opplevd traumatiske hendelser tidligere, kan det hende du ikke føler deg forberedt på det. Det er fordi du mangler verktøyene til å håndtere det, og føler deg både redd og usikker.
4. Du har lav selvfølelse
Når du klamrer deg til fortiden din, er det fordi noe skjedde der som du ennå ikke har overvunnet. Det såret, det sovende problemet, strander på din lave selvfølelse og boikotter selvbildet ditt. Du føler deg dårlig med deg selv, du føler deg skjør, feilbarlig og noen ganger til og med skamfull.
Dette er ekstremt komplekse psykologiske realiteter som fullstendig reduserer din evne til å være lykkelig i nuet.
5. Følelser av negativ valør som tristhet, sinne og ensomhet dominerer
Du lever i fortiden når du føler deg trist på daglig basis for gårsdagen som du ikke kan få ut av tankene dine. Videre, når humøret ditt alltid er så nær overflaten, blir du ofte sint og opplever sinneutbrudd.
I tillegg føler du at ingen forstår deg, eller vet hva du går igjennom. Dette skaper en følelse av ensomhet på samme tid.
6. Du sliter med å bygge tilfredsstillende og meningsfulle relasjoner
Hvis du lever i fortiden, legger du all din energi der og ignorerer her og nå, som er det som virkelig betyr noe.
Du kan ikke være en god partner eller en god venn hvis du er fanget av en gårsdagen som hindrer deg i å elske de rundt deg i dag. Dette fører deg til forhold som tar slutt for tidlig, konstante bebreidelser og uunngåelig ensomhet.
7. Du er ikke fornøyd
Bitterhet, harme, følelse av å mislykkes … Å leve i fortiden betyr å leve i et åpent sår, i en mental region der bare motstand, ugunstige følelser og ensomhet lever.
Lykken kommer ikke inn døren til de som bare ser tilbake. Ingenting nytt oppstår i det ufleksible sinnet som ikke tar hensyn til det som skjer her og nå eller som ikke ser på fremtiden med håp.
Husk at ingenting vokser på en tomt som tilhører gårsdagen. For i går eksisterer ikke lenger. Det er borte for alltid. Slutt derfor å gi oppmerksomhet til ting som ikke lenger har noen mening eller tilstedeværelse i livet ditt.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Newman, David & Sachs, Matthew & Stone, Arthur & Schwarz, Norbert. (2020). Nostalgia and Well-Being in Daily Life: An Ecological Validity Perspective. Journal of Personality and Social Psychology. 118. 325–347. 10.1037/pspp0000236.
- Park G, Schwartz HA, Sap M, Kern ML, Weingarten E, Eichstaedt JC, Berger J, Stillwell DJ, Kosinski M, Ungar LH, Seligman ME. Living in the Past, Present, and Future: Measuring Temporal Orientation With Language. J Pers. 2017 Apr;85(2):270-280. doi: 10.1111/jopy.12239. Epub 2016 Feb 29. PMID: 26710321.
- Wildschut, Tim & Sedikides, Constantine & Arndt, Jamie & Routledge, Clay. (2006). Nostalgia: Content, Triggers, Functions.. Journal of Personality and Social Psychology. 91. 975-93. 10.1037/0022-3514.91.5.975.
