Lær å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt
Vitenskapen har bevist det, og vi beviser det selv hver dag: følelser er smittsomme. Det mest ekstreme eksempelet på det er når mennesker flykter i flokk. Et par mennesker roper og begynner å løpe. Deretter utløses panikk og menneskene rundt danner tankeløst en flyktende flokk. Denne typen ting kan til og med ha ganske alvorlige konsekvenser. Det er bare en av grunnene til at det er så viktig å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt.
La oss gå bort fra ekstreme eksempler som det vi nettopp gav. Det er også dagligdagse bevis på at emosjonelle tilstander er smittsomme. Det er på grunn av speilnevroner, som etterligner andres følelser og gjør dem til dine. Derfor har grupper så stor innvirkning på oss som enkeltpersoner. Det er også grunnen til at ditt beste forsvar er å ha et godt emosjonelt immunforsvar.
“Som en smittende sykdom skaper sykdom, kan en smittende tillit skape tillit.”
– Marianne Moore –
Noen mennesker er imidlertid mindre påvirket av en gruppes humør. De kan i bunn og grunn forbli på samme måte uansett hvordan en gruppe føler seg. Evnen til å motstå disse påvirkningene avhenger mye av det emosjonelle immunforsvaret ditt. Hvis det er sterkt, blir du mer selvstendig. Hvis det er svakt, vil en gruppe smitte deg lettere.
Bevissthet for å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt
Det er åpenbart en god ting å la andres glede og optimisme smitte deg. Det som ikke er så bra er å la andre gi deg sitt stress, kjedsomhet eller pessimisme. Dessverre er noen negative følelser (som angst) mye lettere å spre enn positive.
En måte å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt på og å ikke la andre menneskers humør kontrollere ditt, er å begynne med å ta en titt på deg selv. Hva er de viktigste følelsene du opplever i ditt daglige liv? Hvilke følelser sprer du til andre mennesker?
Overdriv tegnene på godt humør
Den beste måten å starte på er å jobbe med å få mer kontroll over dine følelser. Det er ingen bedre måte å gjøre det på enn å faktisk dytte deg selv i retning av et positivt humør. Å opprettholde den slags holdning vil gjøre deg sterkere.
En enkel teknikk for det er å overdrive litt. Smil, selv om du ikke har lyst til det. Takk livet og universet for alt, selv om det bare er for de små tingene du har i ditt daglige liv. Vær ekstra vennlig med folk du vanligvis ikke er vennlig med. Alt dette vil bidra til å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt.
Unngå kritikk og ikke strev etter makt
Ingenting er mer giftig for følelsene dine enn å kritisere andre mennesker og baksnakking. Det er en svært negativ bruk av tiden din. En dag er du den som gjør det mot dem, og neste dag er de som gjør det mot deg. Prøv å unngå å skape negative, uvennlige miljøer.
Å streve etter meningsløs makt er også veldig drenerende. Å være over andre mennesker er ikke mer verdifullt enn å være under dem, for det er alltid noen over deg, uansett hvor høyt oppe du er. Det er uunngåelig. Så når du kjemper for å gi ordre eller hindre andre fra å sjefe deg rundt, kaster du bort livsenergien din og bare omgir deg i en tett, negativ atmosfære.
Fokuser på hva du gjør riktig
Den beste måten å styrke det emosjonelle immunforsvaret på ditt er å gjøre deg selv til en slags promotor for positive følelser og oppløftende humør. Den beste måten å gjøre det på er å fokusere på alle de gode sidene ved deg selv, som personligheten din, dine handlinger, osv…
Uten å innse det, vil andres humør begynne å bli på linje med din gode holdning. Det vil være nesten usynlig, og du vil ikke prøve å få det til å skje, men du vil begynne å se det beste i andre mennesker. Denne teknikken svikter sjelden. Alt du trenger å gjøre er å fokusere på det gode, på den beste siden av ting. Å gjøre det har alltid mange fordeler.
Lær å kommunisere negative følelser
Det er ingen måte å unngå sporadisk overfall av negative, tunge følelser på. Når du sprer dem, påvirker du også andre, ikke bare deg selv. Vi snakker om stress, depresjon, sinne, bitterhet, eller noen av de svært negative følelsene som passer til spektrumet av humøret ditt.
Til å begynne med er det best å prøve å få ned intensiteten til disse følelsene når du føler dem. Det er alltid nyttig å ta 5 minutter for å gjøre litt dyp pusting. Det vil gi hjernen din oksygen, balansere kroppen din, og til og med stabilisere følelsene dine. Da kan du ta deg tid og tenke på hvordan du best kan uttrykke det du føler, på den mest konstruktive måten.
Målet med alle disse teknikkene er å styrke det emosjonelle immunforsvaret ditt. Hvis du gjør deg selv til et lysglimt, vil andre skinne sitt mot deg også. Glem aldri at det du gjør for andre mennesker, gjør du for deg selv også.
