For å være lykkelig må du møte dine mørkeste følelser

· november 17, 2018
Føler du deg trist, sint, kritisk eller bekymret? Du må være sterk for å møte dine mørkeste følelser, og det er veldig viktig for din mentale helse.

Føler du deg trist, sint, kritisk eller bekymret? Den gode nyheten er at det er greit. Du må være sterk for å møte dine mørkeste følelser, og det er veldig viktig for din mentale helse.

Det er viktig for deg å møte dine mørkeste følelser fordi det gir plass til å helbrede dem, og derfor vær glad, sier forskere. Husk at en følelse ikke bare er et substantiv, den er mye mer enn det.

Sannheten er at livet ikke alltid er bra. Det virker logisk å prøve å unngå våre mest negative følelser og minner til fordel for de beste. De mørke følelsene og ubehagelige minnene har imidlertid vært en del av oss, av vår fortid.

Faktisk kan kroppen vår lagre våre mørkeste følelser som steder av lidelse, og ved å møte dem, vil både fysisk og psykologisk smerte ende. Det vil si at å kjenne og kontrollere skjulte og undertrykte negative følelser som hat, sinne eller vrede kan lette fysisk smerte.

Basert på den nyeste forskningen, for at en person skal være virkelig glad, må de akseptere deres mørkeste følelser og må forstå at livet ikke alltid er en seng av roser.

Mann i sky

3 måter å kontrollere følelser på

En studie publisert i Australian Journal of Psychology analyserer hvordan du møter dine mørkeste følelser og hvordan du kan håndtere dem. Forskerne fant tre måter å hjelpe oss med å håndtere dem på: aksept, kognitiv distansering og kognitiv forandring.

  • Teknikker for aksept kan hjelpe folk med å forstå deres følelser og deres fysiske og kognitive følelser. Aksept er det første trinnet for å lære å håndtere dem.
  • Kognitiv distansering oppnås ved å se ting fra et annet synspunkt. For eksempel vil det å observere hendelser som en historieforteller gjøre deg selv til en tredjepart.
  • Teknikken for kognitiv forandring krever litt selvmedlidenhet. For eksempel, forestill deg at du snakker med en omsorgsfull person om dine mørkeste tanker og følelser. Du kan bruke en imaginær lytter til å snakke med og minne deg om dine egne styrker og klare evner.

Å gå ansikt til ansikt med dine mørkeste følelser

Når vi avviser eller anser vår følelsesmessige tilstand som uakseptabel, fornekter vi en del av oss selv. Med andre ord, vi foretrekker å ikke takle det som har forårsaket så mye smerte, så vi blokkerer det ut. Det vi har glemt er at en del av vår identitet er borte.

Derfor, selv om vi ikke kan kontrollere våre følelser når vi skammer oss, kan vi akseptere dem. Hvis det imidlertid får oss til å føle oss dårlige, distanserer vi oss fra den følelsen, slik at vi ikke opplever det igjen. Men som vi nevnte før, fornektelse av våre negative følelser hindrer oss i å være lykkelige.

«En følelse gir ikke smerte. Motstanden eller undertrykkelsen av en følelse forårsaker smerte.»

-Frederick Dodson-

Jente i regn

Akespt

I denne forstand studerte forskere fra University of California, Berkeley hypotesen om at det å akseptere våre mørkeste følelser er relatert til bedre mental helse. Årsaken til dette er at aksept hjelper oss med å reagere mot negative psykologiske erfaringer.

Derfor holder det å akseptere negative følelsesmessige tilstander oss ​​fra å merke dem, siden vi aksepterer dem som de er, og vi dømmer dem ikke som bra eller dårlige. På den måten reduserer vi de negative assosiasjonene vi har med disse følelsene, og vår psykologiske helse vil bli bedre.

Folk som er glade kan akseptere sine følelser og tanker uten å dømme dem. Med andre ord, de er i stand til å gjenkjenne hva deres følelser er og følelsene som følger med dem. Imidlertid handler de ikke impulsivt på dem. De kjenner igjen sitt sinne, sin frykt og sin sjalusi, så vel som deres vrede og frustrasjon. Men i stedet for å la dem ta over, aksepterer de dem.

Som vi kan se, gjør ikke det å akseptere våre mørkeste følelser oss til dårlige mennesker. Snarere tvert imot, det gir oss ledetråder om oss selv. Faktisk er det umulig å gjøre det hvis vi bare ser på våre positive følelser, siden selv våre skygger er en del av oss. Vi må akseptere alt.

«Det er umulig å unngå negative følelser helt fordi å leve er å oppleve tilbakeslag og konflikter.»

-Sauer-Zavala-