Lær hvordan du måler lykke i øyeblikk

oktober 23, 2019
Til en viss grad, føler alle presset fra fremtiden og vekten av fortiden. Sannheten er imidlertid at det eneste som er innen din rekkevidde, er her og nå. Hvis du bare fokuserer på det som har skjedd eller kommer til å skje, vil du lide. I denne artikkelen kan du lære å måle lykke i øyeblikk, samt å nyte nåtiden.

Å være i og leve i nåtiden har utrolige fordeler. Selv om det å måle lykke i øyeblikk er en utmerket filosofi, kan det være vanskelig å faktisk gjøre det. Jeg ser strevet i pasientene mine, hvis liv dreier seg om angsten eller tristheten deres. Men jeg ser det også i mange vanlige vaner. Har du også lagt merke til det?

Du føler deg nostalgisk når du tenker på fortiden, de øyeblikkene hvor du lo så mye at magen gjorde vondt, eller de du ønsker at kunne vare for alltid. I et forsøk på å gjenskape disse øyeblikkene, lager du tusenvis av planer for morgendagen, og håper at de vil være perfekte og unike. Dette krever mye arbeid og mange forberedelser. Det er slik du bruker tiden din – på å huske og forestille deg ting, fortapt blant minnene om ting som allerede har skjedd.

Trist kvinne med hånden på et vindu

Angst handler om fortiden

Alle tenker på fortiden sin, noe som er helt vanlig. Du er tross alt et menneske, og dine minner er en del av det som definerer deg. Ettersom du beveger deg gjennom livet, er det fristende å gå tilbake til fortiden hvis du ikke har det så bra i nåtiden. Det er fort gjort å klenge seg til gode øyeblikk (som nå er gode minner) som om de var vår største skatt.

Problemer dukker opp når ønsket ditt om å forbli i fortiden kommer i veien for personlig vekst. Denne typen atferd kan påvirke den følelsesmessige helsa di, spesielt hvis den blir besettende.

Med tanke på dette, kan noen minner gjøre at du føler deg forferdelig. Disse øyeblikkene fra fortiden forårsaker fortsatt mye tristhet og gjør at du føler dårlig samvittighet, spesielt hvis du ikke vet hvordan du kan håndtere dem på en sunn måte.

Usikkerhet i en fremtid som du fortsatt skal skape

Alle bekymrer seg om fremtiden. Vi er sikker på at du har opplevd øyeblikk hvor tankene dine har rast rundt i hodet ditt og du kunne ikke slutte å tenke på fremtiden. Denne vanen er svært vanlig i det moderne samfunnet og i manges livsstiler. Den tvinger sinnet ditt til å være på vakt og bruke opp ressursene sine.

Selv om fremtiden kan være skummel, kommer denne frykten fra at man forestiller seg alle de forferdelige tingene som kan skje. Dette er en strategi som mennesker som en art har brukt for å overleve. Den mislykkes imidlertid når du ikke er i stand til å utvikle en viss toleranse mot usikkerhet eller til å bruke forventninger til å utvikle strategier for å forhindre angst.

«I samme øyeblik jeg sier: nu er nutiden – så er denne nutid allerede fortid, og jeg befinner meg i en ny nutid, som for et sekund siden var fremtid.»

-Helge Krog-

Å måle lykke i øyeblikk

Den eneste realiteten du faktisk kan endre på med atferden din, er den som skjer akkurat nå. Dette er hvor livet skjer, hva enn det er som skjer mens du leser disse linjene. Alt du kan gjøre nå, er å nyte hvert øyeblikk du får oppleve. Til syvende og sist er livet oppbygd av disse små øyeblikkene.

Når du tar en tur tilbake til fortiden eller tenker på fremtiden, er det viktig at du er i stand til å objektivt innse at du gjør det. Du må lære å skille følelsene dine fra situasjoner, og være i stand til å gjenkjenne nye stier som åpner seg for deg slik at du kan bevege deg fremover. En av de viktigste måtene man kan få ting til å skje på, er ved å plassere seg selv fast i nåtiden og se etter lykke i hvert eneste øyeblikk.

Selvsagt er dette mye enklere sagt enn gjort. Du kan imidlertid ta til deg denne vanen med øvelse. Det første steget er å omfavne ideen om at det ikke er noe galt med endringer. Godta at livet er synonymt med endringer og utvikling, og at nåtiden er hvor livet skjer.

Kvinne med lukkede øyne står i en eng

Forfatteren og eksperten i lederskap og administrasjon, Francisco Alcaide, ga et godt tips til hvordan du kan kontrollere følelsene dine og ta kontroll over livet ditt:

  • Se tilbake på fortiden med takknemlighet.
  • Nyt nåtiden med entusiasme.
  • Bygg fremtiden med håp.

Å måle lykke i øyeblikk – nyt dem

Mens du går gjennom det dagligdagse livet ditt, må du stoppe opp en gang iblant og rette opp fokuset ditt. Prøv å slutt å ha det travelt, samtidig som du slår av din negative indre dialog. Bare da vil du kunne leve i nåtiden og virkelig nyte den.

Det hjelper også å praktisere mindfulness, ettersom det er en teknikk som hjelper deg med å være fullstendig klar over nåtidens øyeblikk. Det gir deg freden du trenger til å svare, ikke bare reagere, på tingene som skjer med deg.

Alt du må gjøre er å stoppe opp for å tenke på de øyeblikkene som utgjør livet ditt. Hvis du følger godt med, er de beste minnene dine ofte et lykketreff. Selv om du ikke lette etter dem, skjedde de mens du levde i nåtiden.