11 kjennetegn på uløste traumer
Vi er alle utsatt, på et tidspunkt i livet vårt, for potensielt traumatiske hendelser. For eksempel tap av nære og kjære. Slike opplevelser har sterke emosjonelle effekter. De er vanskelige å overvinne, akseptere og helbrede. Men som regel klarer vi å komme oss til slutt.
Når det er sagt, har mange mennesker med seg uløste traumer. De er tilstander der sinnet deres begraver de traumatiske opplevelsene i de dypeste lagene av dem selv og de prøver å gå videre. Men dessverre klarer de ikke alltid å gjenoppta sin eksistens på en sunn måte.
De kan fortelle seg selv at alle har dårlige stunder i barndommen og klarer å gå videre. Eller at noen mennesker har hatt det langt verre enn dem og de fortsatt takler det. Men å bagatellisere traumatiske hendelser, i stedet for å hjelpe, gjør bare enhver ubevisst lidelse kronisk. Så mye at det over tid ender opp med å dukke opp en mengde tilknyttede symptomer.
Uløste traumer kan hjemsøke oss gjennom hele livet på så skjulte måter at vi opplever det som vanskelig å assosiere med de uønskede hendelsene fra fortiden vår. Muskel-, skjelett- og fordøyelsesproblemer og sinneutbrudd er tre eksempler.
Kjennetegn på uløste traumer
I 2017 ble det utført en studie av en rekke universiteter rundt om i verden. Målet var å utforske eksponeringen for traumatiske hendelser i befolkningen generelt. Dataene var avslørende: Mer enn 70 prosent av de intervjuede rapporterte å ha opplevd en traumatisk hendelse.
Dette bekrefter ideen om at de aller fleste av oss er sårbare for å lide av denne typen opplevelser. Likevel er det ikke alle mennesker som takler traumer på samme måte. Noen er ganske resiliente mens andre er mer sårbare. Det er ekstremt vanlig å nå voksenlivet og huse avtrykk av smertefulle hendelser som skjedde i barndommen vår i våre psykiske univers.
For å forstå hva det betyr å ikke konfrontere eller helbrede disse hendelsene, må vi først definere hva som utgjør traumer. Psykiske traumer er en respons som svekker våre adaptive, emosjonelle, kognitive, fysiske og sosiale evner. Alt som gjør oss til mennesker ødelegges.
La oss utforske virkningene av disse omstendighetene.
En av effektene av uløste traumer er at vi føler at sentralnervesystemet vårt alltid er på vakt. Dette fører til overårvåkenhet, søvnproblemer, dårlig emosjonell regulering osv.
1. Panikkanfall
Panikkanfall forekommer ofte hos personer som har posttraumatisk stresslidelse. De som lider opplever nesten konstant følelser av fare og/eller trussel.
Dette kan gjøre dem konstant stresset og redde. Det kan også føre til at de ofte får panikkanfall. De manifesterer seg på følgende måter:
- En følelse av å drukne
- Svimmelhet
- Kaldsvette
- Skjelving
- Hjertebank
- Følelsen av tap av kontroll
- Tenker at de er i ferd med å dø
2. Følelser av sinne og skam
Blant de vanligste kjennetegnene ved uløste traumer er følelsen av skam. Som et resultat projiserer mange ofre for overgrep eller voldelige situasjoner selvdestruktive følelser på seg selv. For eksempel kan de føle seg skyldige eller hjelpeløse for ikke å ha handlet. Enda verre, de kan føle at de er ansvarlige for det som skjedde.
Dessuten føler de ofte sinne. Dette er merket av smerte, indignasjon og maktesløshet. Det er en tilstand som kan eksplodere når som helst, noe som gjør det vanskelig for den lidende å utvikle givende sosiale og emosjonelle relasjoner.
3. Ekkoet av depresjon som kommer og går
Å lide av et barndomstraume øker risikoen for å utvikle en depressiv lidelse i voksen alder. Dette er tilstander av stor emosjonell utmattelse som kommer og går, som skisserer vedvarende depressiv lidelse (dystymi). Det er mentale tilstander som kan dukke opp i noen måneder, avta og dukke opp igjen senere.
4. Mareritt og søvnforstyrrelser
Mareritt er mekanismer hjernen bruker for å prøve å behandle traumer. Men i et mareritt opplever den lidende den smertefulle hendelsen igjen, noe som genererer enda mer fysisk og mental utmattelse.
Ikke overraskende oppleves ofte dyssomnier eller lidelser assosiert med mengden og kvaliteten på nattesøvnen av traumelidende.
5. Hyperårvåkenhet
Blant kjennetegnene på uløste traumer er økt årvåkenhet eller overvåkenhet. Denne virkeligheten er en effekt av virkningen av den uønskede hendelsen på sentralnervesystemet. Som sådan har den lidende blitt stående i en permanent alarmtilstand, og de har følelsen av at faren alltid lurer.
6. Psykosomatiske sykdommer
Psykosomatiske sykdommer er fysiske symptomer direkte knyttet til en bestemt psykisk opprinnelse. Mange bruker år på å finne opprinnelsen til en mengde fysiske og organiske lidelser, som det ikke finnes klare diagnoser for.
For eksempel kan traumer ligge bak følgende problemer:
- Allergier
- Migrene
- Søvnløshet
- Brystsmerter
- Vedvarende tretthet
- Fordøyelsesendringer
- Muskel- og skjelettsmerter
- Høyt blodtrykk og forhøyet kortisol
Psykiske traumer kan adresseres og helbredes i psykologisk terapi. EMDR-terapi (eye movement desensitization and reprocessing) er en mye brukt terapeutisk modell i disse tilfellene.
7. Lav selvfølelse og følelse av verdiløshet
«Jeg er ikke verdt noe». «Jeg fortjener ikke å bli elsket av noen». «Jeg kommer aldri til å oppnå det jeg vil». «Jeg er en fiasko». Disse overveldende ideene er stemmen til uløste traumer. Det undergraver den lidendes selvfølelse, selvbilde og følelse av kompetanse. Følelsen av ubrukelig fører den traumelidende mot virkelig problematiske tilstander. Det hele er et resultat av smertefulle hendelser som ikke har blitt helbredet.
8. Unngåelsesatferd
Unngåelse er en mekanisme som oppmuntres av frykt og angst. Det hindrer den lidende i å få god livskvalitet. De ender opp med å unngå og ikke konfrontere noen omstendigheter som fremprovoserer følelser av stress eller usikkerhet. Som et resultat kan de gå glipp av jobbmuligheter og oppleve mange problemer i sine personlige forhold.
9. Spiseforstyrrelser
Aalborg Universitet (Danmark) oppdaget en signifikant sammenheng mellom traumatiske opplevelser og spiseforstyrrelser. Dette er en sammenheng som eksperter har mistenkt en stund. Imidlertid har de nå slått fast at pasienter som ble utsatt for seksuelle overgrep i barndommen har en høyere risiko for å lide av bulimi, anoreksi, etc.
10. Selvskadende atferd
Et av kjennetegnene ved uløste traumer er selvskadende atferd. For eksempel kan den lidende kutte seg selv, trekke ut håret eller plukke eller klø seg i huden. Ved å utføre denne typen atferd, søker de å midlertidig frigjøre belastningen av latent angst. Men på lang sikt fører det til ekstremt ødeleggende situasjoner.
11. Vanskeligheter med å håndtere problemer
Livet blir veldig komplisert og til og med truende når indre traumer ikke er løst. Den lidendes følelser forblir på overflaten og hjernen viser visse endringer i dens kognitive funksjoner. Videre synes de det er vanskelig å være reflekterte. Derfor, i stedet for å rolig analysere problemene sine, reagerer de impulsivt mot dem eller unngår dem.
Håndtering av uløste traumer
Hvis du opplever noen av symptomene ovenfor, bør du søke spesialisert hjelp. Når traumet ditt, uavhengig av opprinnelsen, er behandlet, kan du gjenopprette livskvaliteten din. Det finnes visse vitenskapsbaserte tilnærminger som er svært effektive. Så du bør ikke nøle med å stole på støtte fra miljøet ditt og ta det første skrittet mot psykologisk terapi.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Benjet, C., Bromet, E., Karam, E. G., Kessler, R. C., McLaughlin, K. A., Ruscio, A. M., Shahly, V., Stein, D. J., Petukhova, M., Hill, E., Alonso, J., Atwoli, L., Bunting, B., Bruffaerts, R., Caldas-de-Almeida, J. M., de Girolamo, G., Florescu, S., Gureje, O., Huang, Y., Lepine, J. P., … Koenen, K. C. (2016). The epidemiology of traumatic event exposure worldwide: results from the World Mental Health Survey Consortium. Psychological medicine, 46(2), 327–343. https://doi.org/10.1017/S0033291715001981
- Briciet Lauritsen, M., Kjaersdam Telléus, G., Rodrigo Domingo, M. (2021). Prevalence of Various Traumatic Events Including Sexual Trauma in a Clinical Sample of Patients With an Eating Disorder. Front. Psychol, 12. https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2021.687452/full
- Keyes KM, McLaughlin KA, Demmer RT, Cerdá M, Koenen KC, Uddin M, Galea S. (2013). Potentially traumatic events and the risk of six physical health conditions in a population-based sample. Depression and Anxiety, 30:451–460. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4180235/
- Norris, F. H. (1992). Epidemiology of trauma: Frequency and impact of different potentially traumatic events on different demographic groups. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 60(3), 409–418. https://doi.org/10.1037/0022-006X.60.3.409
- Ogle, C. M., Rubin, D. C., & Siegler, I. C. (2014). Cumulative exposure to traumatic events in older adults. Aging & mental health, 18(3), 316–325. https://doi.org/10.1080/13607863.2013.832730
- Spitzer, C., Barnow, S., Völzke, H., John, U., Freyberger, H. J., & Grabe, H. J. (2009). Trauma, posttraumatic stress disorder, and physical illness: findings from the general population. Psychosomatic medicine, 71(9), 1012–1017. https://doi.org/10.1097/PSY.0b013e3181bc76b5
