Jeg trenger noen å snakke med
“Jeg trenger noen å snakke med.” Vi alle har på et eller annet tidspunkt følt det behovet. Det har vært situasjoner som fullstendig overveldet deg, ganger hvor følelsene dine har vært et rot, som skyggelegger alt du gjør, slukker perspektivene dine, og til og med gjør det vanskelig å puste. Frykt, angst, tristhet … hvor begynner du?
Hvis det er noe som er viktigere enn å vite hvordan du skal begynne å løse alle disse tankene og opplevelsene, er det å vite hvem du skal åpne hjerte ditt for. Hvorfor? Fordi ikke alle er gode nok, og ikke alle er villige.
Noen ganger kan du ikke engang få den støtten du trenger fra de nærmeste. For eksempel partneren din, venner og familie. Det tar bare en negativ kommentar, eller noen lite nyttige råd, for å forverre den allerede skadede sinnstilstanden din.
Når du vil bli kvitt byrdene dine fra noe spesifikt, eller se etter støtte, er det klart at ikke alle er passende eller kompetente nok til en slik oppgave.
For når det kommer til stykket, er det du ønsker mer enn bare å snakke eller kommunisere. Du leter etter de som kan speile deg, der du kan se deg selv uten å bli dømt.
Du vil at mennesker som er et tilfluktssted å henvende seg til og som kan hjelpe deg med å slutte å føle kvaler. Du trenger også mennesker som kan gi deg helbredelse bare ved å se dem i øynene og føle deres nærvær.
Jeg trenger noen å snakke med: hvorfor, med hvem og hvordan?
Det er ikke noe som definerer et menneske så mye som deres evne til å kommunisere. Selv om vi alle er ganske kompetente til å uttrykke oss med ord, gjelder ikke det samme for vår emosjonelle kommunikasjon.
I dette området er det vanlig at det oppstår problemer. Vi er tilbakeholdne med å gjøre det fordi vi synes det er vanskelig. I tillegg har ingen lært oss hvordan vi skal snakke tilstrekkelig om hva som gjør oss vondt og bekymrer oss.
Studier som den som ble utført ved Purdue University i USA av Dr. Brant R. Burleson, viser tydelig at det er viktig for oss alle å ha følelsesmessig støtte fra de nærmeste. Det er imidlertid viktig å være tydelig på en ting: Å ha noen som gir god “følelsesmessig støtte”, betyr ikke alltid at du vil kunne ha ekte hjerte-til-hjerte-samtaler med dem.
For å forstå dette bedre, skal vi gi deg et eksempel. Du kan vanligvis stole på nærhet og følelsesmessig støtte fra partneren din eller moren din. Men når du virkelig trenger å snakke med noen om dypere aspekter, kan det hende at disse menneskene ikke er de mest egnede for oppgaven.
Hvorfor? Vel, kanskje fordi ting har skjedd med deg som du ikke vil at de skal vite om. Eller det kan ganske enkelt være fordi, selv om de er veldig glad i deg, er de ikke de mest egnede menneskene når det gjelder å lette på trykket om visse ting. La oss se nærmere på dette.
Hvorfor trenger du noen å snakke med når du har det vanskelig?
Du trenger virkelig noen å snakke med, enten fordi noe har skjedd med deg, eller fordi du føler deg overveldet, stresset eller bekymret for noe. Mennesker trenger ofte å få ting “ut av systemet” og lette på trykket. Derfor er noe så elementært, men kraftig, som å snakke og dele følelsene dine alltid den beste strategien av disse grunnene:
- Du føler at du endelig “gjør noe”. Å snakke om noe betyr at du gjør noe aktivt. Du gjør allerede noe positivt og sunt for deg selv. Det er en forandring, og all forandring er bra.
- Ved å snakke med noen tilbyr du ikke bare informasjon og lufter det du føler. Når du kommuniserer, lytter du også til deg selv, og denne øvelsen fungerer som et speil og lar deg oppdage mer om deg selv.
- Når du lufter tankene, følelsene og emosjonene dine, innser du at ting på en eller annen måte ikke er så ille som du trodde. Stillhet kan ofte få deg til å føle deg fanget og kan forverre det du føler. Når du snakker, begynner du å slappe av, og gradvis begynner lyset å gå opp for situasjonen.
Hvem bør du snakke med?
Når du trenger noen å snakke med, er ikke alle egnet. Det er viktig å innse dette helt fra starten. Noen ganger, uansett hvor mye en person måtte elske oss, er de kanskje ikke den rette personen av forskjellige grunner:
- Når det gjelder å snakke med noen om ting som gjør vondt og bekymrer deg, trenger du noen som kan respektere privatlivet ditt. Det siste du trenger er at de deler hemmelighetene dine med noen andre.
- Du trenger noen som vet hvordan du skal lytte og være sammen med deg. Ingenting annet. Det siste den andre personen bør gjøre er å begynne å gi deg sine meninger, utfordre det du sier, eller fortelle deg hva de ville gjort i din situasjon.
- Personen skal ikke dømme deg og heller ikke stille spørsmål eller kritisere det du sier. Hvis de begynner å gjøre dette, kan de gjøre deg mer skade enn godt.
På samme måte bør denne personen også ha egenskaper som letter emosjonell kommunikasjon. Egenskaper som empati, nærhet, aktiv lytting, følsomhet og medmenneskelighet.
Noen ganger kan du bruke en venn. Imidlertid er den mest passende figuren når du trenger noen å snakke med, en psykolog. Ikke bare skal de ha de egenskapene vi nettopp har påpekt, men de vil også ha de nødvendige verktøyene for å hjelpe deg med å takle problemet ditt.
Du trenger noen å snakke med: Hvor begynner du?
“Når jeg trenger noen å snakke med, vet jeg ikke alltid hvor jeg skal begynne. Hodet mitt er fullt av følelser, tanker og emosjoner. Jeg føler meg bare utmattet. Og den uendelige utmattelsen roter til tankene mine enda mer. Derfor vet jeg ikke alltid hvordan jeg skal begynne å snakke om disse tingene,”
Ordene ovenfor høres ofte fra folk som kommer til terapi for første gang eller som bare bestemmer seg for å være ærlige med noen nær dem.
Uansett er det lurt å ha noen enkle strategier som kan hjelpe deg (eller andre).
- Forklar hvordan du har det akkurat nå, akkurat nå. Slipp de tingene som dukker opp i tankene dine og følelsene du kan føle inni deg.
- Ikke skam deg hvis stemmen din begynner å sprekke. Ikke bekymre deg hvis tårene kommer, la dem renne. Snakk uten frykt. Husk at du er på et trygt sted, og at det å vise følelser er sunt og nødvendig. Som et resultat, vil du føle deg bedre.
- Forklar hvor lenge du har følt det slik.
- Prøv å finne årsaken, eller kilden til det hele, og snakk om det. Forklar ting tydelig.
- Vær ærlig, å ty til halvsannheter eller dekke over ting vil ikke hjelpe deg i det hele tatt. Hvis du har nådd det øyeblikket hvor du virkelig trenger noen å snakke med, betyr det at det er på tide å frigjøre det som er inni deg. La alle barrierer falle.
- Prøv å bruke det personlige pronomenet “jeg” til enhver tid. Det vil tillate deg å kanalisere følelsene dine (jeg føler, jeg frykter, jeg tror …).
- Se inn i den andres øyne. Deres nærhet og varme vil lede deg med kjærlighet, slik at du lettere kan snakke.
Avslutningsvis vil de fleste av oss gå gjennom tider i livet vårt når vi føler behov for å snakke med noen. La oss velge godt. Vi skal heller ikke glemme at i disse situasjonene er menneskene som ofte er mest kvalifiserte til å hjelpe, profesjonelle psykologer.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Burleson, Brant. (2003). The Experience and Effects of Emotional Support: What the Study of Culture and Gender Differences Can Tell Us About Close Relationships, Emotion, and Interpersonal Communication. Personal Relationships. 10. 1 – 23. 10.1111/1475-6811.00033.
