Jeg trenger hjelp, jeg er sliten av å gjøre alt selv

Noen ganger blir det rett og slett for mye for oss, og vi vet ikke hvordan vi skal takle alt. Det er da det er viktig å be om hjelp.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Jeg trenger hjelp. Jeg har brukt opp all styrken min. Jeg er sliten av å gjøre det selv og late som om jeg klarer det når jeg vet at jeg ikke gjør det. Jeg trenger en livredder, en hjelpende hånd som kan og vil veilede meg. Vi har alle opplevd øyeblikk som dette, når det ikke er noe annet valg enn å be om hjelp. Å få hjelp fra noen andre lar oss tilnærme oss et problem fra et annet perspektiv.

Det sies at alle ulykkelige mennesker har noe til felles: bitterhet. Bitterhet kan imidlertid ikke løses med bare ett middel fordi det kommer fra forskjellige steder. Noen prøver å normalisere det ved å akseptere det som en del av livet. De bruker denne aksepten til bare å bli bitrere. Anger, motvilje, feil og forvrengte tanker fungerer som bensin på bålet som er bitterhet.

Å ikke spørre om hjelp når du trenger det, er ikke et tegn på styrke. Det er et tegn på svakhet. Du kan ikke forvente at andre skal vite hva som er galt fordi du mener de bør det. Ingen kan lese tankene dine. Du må våge å si “jeg trenger hjelp”. Lukkede munner blir ikke matet. Selv om det ofte er lettere å tilby hjelp enn å be om det, kommer det en tid da du må be om hjelp.

Jeg trenger hjelp

På 1950-tallet utviklet Albert Ellis, en anerkjent kognitiv psykoterapeut, det vi i dag kjenner som en rasjonell emosjonell atferdsterapi. Det er noe verdt å huske på ved denne tilnærmingen. Vi når ofte en tilstand av fullstendig hjelpeløshet og fortvilelse. Vi tror at livet ikke kan bli verre; at vi er en papirbåt som driver. Men som Ellis ville si, “Det er ikke hva som skjer med deg, men hvordan du reagerer på det som betyr noe.”

Å ha noen som kan få oss til å se dette er ekstremt verdifullt. Nå vet vi alle at det ikke er lett å si høyt hva vi trenger hjelp med. Så, hvordan gjør du det? Så sprøtt som det enn høres ut, er den personen som er mest motvillig til å hjelpe deg når du spør, vanligvis den du trenger hjelp fra.

I tillegg, den personen som trenger mest hjelp er ofte den som er vant til å gi hjelp, men får det ikke selv. Så når vi endelig krysser den grensen og hevder retten til å bli hørt, få oppmerksomhet og bli ivaretatt, gjør vi det fordi vi ikke kan fortsette lenger. Vi har nådd vårt bristepunkt.

Hvordan vite når du skal be om hjelp

Hvordan takler du virkeligheten din? Hvis du tenker at den er ute av kontroll, er dette når du trenger å be om hjelp. La oss se nærmere på det. Du bør be om hjelp når:

• Alt du føler er uforholdsmessig forsterket. En enkel feil blir dødelig eller et dårlig humør varer i dager eller uker. En skuffelse immobiliserer deg eller en uforutsett hendelse overvelder deg.
• Det er enkelte ting du ikke kan slutte å tenke på. Tankene forårsaker følelser og opplevelser som kan forstyrre dine daglige oppgaver og forpliktelser.
• Du får tilbakevendende hodepine, fordøyelses- og muskelproblemer, lider av søvnløshet, eller sover for mye.
• Ting du en gang likte, mister sin appell.
• Du er ikke lenger produktiv på jobben.
• Dine personlige forhold lider. Du hører ting som “Du gjør alt så komplisert. Jeg kan ikke engang snakke med deg”. Også dine kjære uttrykker åpenlyst at de er bekymret for deg.

Hva du kan forvente fra noen som tilbyr hjelp

Når du trenger hjelp, se etter tre ting. Noen som forstår deg, noen som ikke vil dømme deg, og noen som kan tilby deg ressursene du trenger for å gjøre en positiv endring. Denne personen er ofte et familiemedlem eller en venn som vi sannsynligvis har vendt oss til før i tider vi har trengt det.

Imidlertid er det noen ganger så personlig at vi heller ikke føler oss komfortable med å vende oss til disse. Dette er når du trenger en profesjonell.

Hva en psykolog kan hjelpe med

Hva en utdannet og kvalifisert psykolog vil tilby deg, er svært spesifikke verktøy du kan bruke til å håndtere situasjonen din. Når du går til en psykolog:

• Lærer du å se problemet ditt fra et annet perspektiv. Det er et perspektiv hvor du ikke har noen grenser. Du lærer også å slutte å spille offeret i ditt eget drama, å bli en agent for endring i din egen virkelighet.
• Du lærer også å se ting tydeligere. Den nyervervede informasjonen vil hjelpe deg med selvoppdagelsen.
• Du vil ikke få spesifikke instruksjoner om hva du bør og ikke bør gjøre. En psykolog legger til rette og lar deg finne svarene på egen hånd. Du er den eksklusive arkitekten til endringene og beslutningene dine.
• Du vil kunne lindre din lidelse ved å få nye perspektiver og gjøre ting annerledes.
• Du får også ressurser til å håndtere følelser og unngå skadelige tankemønstre. Du kan også lære selvkontrollteknikker.
• Du vil kunne definere dine prioriteringer og handle ut fra dem.

Å gå til en psykolog vil tillate deg å ta til deg en holdning av vekst, der du blir mer selvbevisst, slik at du kan tilnærme deg livet med mot, åpenhet og ansvar.

Som konklusjon er det å tørre å si “Jeg trenger hjelp” høyt, noen ganger vanskeligere enn vi ønsker. Men bare å be om hjelp er et stort skritt.

Å be om støtte fra en utdannet profesjonell kan være den beste beslutningen for deg. Fordi du, enten du liker det eller ikke, ikke kan gjøre alt på egen hånd. Det er tider når terapi er det perfekte verktøyet for å hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt.