Ingenting går riktig for meg: Hva kan jeg gjøre?
“Ingenting går riktig for meg. Uansett hvor hardt jeg prøver, går alt galt.” Mange føler på dette. Det er som om du legger alle dine håp og drømmer til et bestemt mål, bare for å se det kollapse rundt deg, av en eller annen grunn. Disse årsakene er ofte helt utenfor din kontroll.
Anton Chekhov sa at bare i de vanskeligste tider innser folk hvor vanskelig det er å ha kontroll over sine følelser og tanker. Det er som om hvert problem og enhver feil går i en runddans. Du blir så urolig at du er på randen av å falle ned i et stort svart hull av angst.
Det er ikke lett å holde seg i balanse i vanskelige tider. Når ting ikke går riktig vei og skjer slik du vil, føler du deg frustrert og desperat. Dessuten er det nytteløst å prøve å tenke positivt og fortelle deg selv at alt vil bli bra i disse situasjonene. Fordi du føler deg bare ikke motivert eller håpefull når du ikke har den rette tankegangen.
Hva kan du gjøre i disse situasjonene? Finnes det en slags strategi du kan bruke? La oss se.
Hvis ingenting går riktig, hva skal du gjøre?
Daniel Gilbert er en Harvard-psykolog som har blitt kjent de siste årene. Han skrev Stumbling on Happiness, som er et av hans mest kjente verker. Det er en interessant bok der han forklarer hvordan vi takler motgang. Faktisk er eksperter veldig interessert i de individuelle forskjellene i denne forbindelsen.
Noen mennesker kan lide av en trafikkulykke eller bli paraplegiske og holde seg optimistiske. Andre tilgir partneren når de er utro og blir lykkeligere i forholdet. På den annen side er det noen som ikke kan gå videre etter å ha blitt permittert, synker ned i depresjon etter å ha blitt lurt, eller tro at en migrene er verdens ende. Hvorfor takler folk vanskeligheter og utfordringer på så forskjellige måter?
Dr. Daniel Gilbert snakker om det psykiske immunforsvaret, en mekanisme der hjernen behandler hver hendelse på en mer elastisk, konstruktiv og positiv måte. Noen mennesker har “bedre forsvar”. På den annen side er noen menneskers respons mindre effektive.
Du har muligheten til å sparke i gang dette systemet, spesielt i de øyeblikkene når ting ikke går din vei. Ta en titt på strategiene du kan ty til.
Når ingenting går riktig, ta det rolig
Alle går gjennom tider der ingenting ser ut til å gå riktig. Utenforliggende omstendigheter kan være skylden. Det kan imidlertid også være fordi oppfatningen din er skjev. Hva betyr dette? Du kan være så blind av din indre nød at du ikke kan se noe, ikke engang de positive tingene.
Du kan være en av dem som føler at ting bare fortsetter å gå galt for deg. Hvor alt du gjør ser ut til å gå galt, uansett hvor hardt du prøver. Imidlertid kan det være at du lider av en underliggende depresjon eller angstlidelse. Ro ned og snakk med ditt indre. Det er veldig viktig at du finner ut hva som skjer. Det kan faktisk være på tide å be om hjelp.
Det er på tide å omdefinere målene dine: Det du trenger er viktigere enn det du vil
Når ingenting går din vei kan det være på tide å reflektere over dine ønsker. Er målene dine realistiske? Er du i stand til å oppnå dem? Er dette den beste tiden for deg å oppnå dem? Noen ganger er ikke det du drømmer om i samsvar med det som faktisk er mulig på det nåværende tidspunkt. Derfor er det noen ganger ikke noe annet valg enn å ta en pause og reflektere over hva du virkelig trenger nå, ikke hva du vil i morgen.
Få hjelp fra noen til å sette ting i perspektiv
Det er veldig lett å bli fanget i et nett av angst når du føler at ingenting blir slik du vil. Litt etter litt kommer du til at skjebnen konspirerer mot deg, eller enda verre, at du ikke er i stand til å gjøre noe riktig. Å nå disse ekstremene er ganske farlig.
En måte å få føttene tilbake på bakken på, er å få hjelp fra noen. Noen som kan fungere som både fyrtårnet og ankeret ditt. Noen som kan hjelpe deg med å sette ting i perspektiv og vise deg at du ikke må la deg rive med av negativitet. Alle stormer passerer til slutt.
Når ingenting går riktig, slutt å tenke og bare føl
Når det ikke er annet enn skuffelser, nederlag og stygge overraskelser, begynner tankene dine å gå i full fart. Du hviler aldri og hjernen din jobber døgnet rundt. I denne tilstanden blir du bare mer bekymret og tar dårlige avgjørelser.
Når du befinner deg midt i denne typen situasjoner, er det derfor best å slutte å tenke og bare føle.
For å oppnå dette kan du gjøre bestemte aktiviteter og oppgaver for å roe tankene dine og trene kroppen din. Gå, hør på musikk, mal, snakk med venner, ta en tur, meditere eller hvile. Å tillate deg å “bare være” vil redusere den mentale støyen i hodet ditt. På denne måten vil du kunne starte på nytt, ta et skritt tilbake og holde ting i perspektiv. Gi det et forsøk.