Ikke snakk om målene dine hvis du ønsker å oppnå dem
Har du noen gang hørt at du ikke skal fortelle noen om målene dine før du har nådd dem? Som med mange populære ordtak, er dette et godt råd. Og det har ingenting med overtro å gjøre. Faktisk er det beviste grunner som kan føre til at du mislykkes hvis du deler med andre målene du ennå ikke har oppnådd. Konseptet er klart, du bør ikke snakke om målene dine hvis du ønsker å nå dem. Vi skal forklare hvorfor.
Det kan gjelde ulike hverdagssituasjoner, fra å tenke på å flytte, til å ønske å starte bedrift eller gå ned i vekt. Det er normalt å dele planene dine med andre. Selvavsløring (deling av verdifull informasjon om deg selv) bidrar til å generere intimitet i relasjonene dine. Men før du gjør det, må du gjøre noen vurderinger.
Ikke snakk om målene dine til noen
For å oppnå et mål, er det avgjørende at du tror at det er mulig å oppnå det. Du kan ha stor overbevisning i planene dine. På den annen side kan du ha visse tvil og frykt og føle deg ganske usikker. Når du deler dine mål med andre før du oppnår dem, utsetter du deg selv for å motta meninger og råd av alle slag. Mange av dem vil sannsynligvis være lite oppmuntrende.
For eksempel kan de nær deg ha et pessimistisk syn på prosjektet ditt. Derfor kan de stadig understreke hva som kan gå galt og oppmuntre deg til å gi det opp. Selv om de ikke har dårlige intensjoner, kan kommentarene deres få deg til å tvile og vakle. De kan til og med få deg til å bygge en mental mur som begrenser deg betydelig.
Motivasjonen din kan forsvinne
Biologi kan også spille en rolle for eller mot deg når det gjelder å nå dine mål. Faktisk avhenger suksess i stor grad av nevrotransmittere. Når du frigjør dopamin som svar på en stimulus eller en handling du har utført, opplever du glede og føler deg belønnet. Dette fører til at du ønsker å gjenta handlingen eller fortsette langs samme vei. Med andre ord, det motiverer deg til å fortsette.
Når du setter deg et mål og bryter det ned i små delmål, gir det å oppnå hvert enkelt deg en behagelig og beroligende følelse av oppnåelse. Følgelig fortsetter du til slutten.
Men når du ofte snakker om målene dine og mottar støtte og sosial godkjenning, får du den samme dosen av dopamin, men du går egentlig ikke fremover, du snakker bare om hvordan du skal gjøre det. Derfor forsvinner motivasjonen du trenger fordi du, som det har blitt bevist, får en for tidlig følelse av allerede å ha nådd det målet.
Se opp for følelsen av å mislykkes
Når du forteller andre mennesker om målene dine, er det normalt at de interesserer seg for dem og spør deg regelmessig hvilken fremgang du har gjort. Hvis du av en eller annen grunn ikke har vært i stand til å komme deg videre eller ikke så langt du ønsker, kan disse samtalene gi deg en følelse av nederlag og utilstrekkelighet.
Dermed mister du selvsikkerheten. Dessuten, ved ikke å motta positive sosiale tilbakemeldinger, reduseres nivåene av serotonin i hjernen din. Siden denne nevrotransmitteren er avgjørende for at du skal konsentrere deg, er det høyst sannsynlig at det vil bli stadig vanskeligere for deg å bevege deg mot målet ditt.
Overdrevet press og stagnasjon
Til slutt bør du ikke snakke om målene dine fordi det kan føre til at du ikke oppnår dem. Et av de grunnleggende elementene som hindrer deg i å nå dine mål er prokrastinering. Dette er tendensen til å la det du må gjøre for senere, å utsette det, og å underholde deg selv med enklere og unødvendige oppgaver. Du tror kanskje at dette skyldes latskap. Men i virkeligheten er det en refleksjon av frykt.
Når du ser på en oppgave som for krevende eller komplisert, når du ikke stoler på at du kan gjøre den, eller du føler et stort press for det, prokrastinerer du. Du gjør det kanskje ikke bevisst, men det er en måte å unngå ansvaret du føler du ikke kan håndtere på.
Ved å snakke om målene dine med andre mennesker, øker du presset du føler om dem. Dette er fordi du ikke lenger føler at du prøver å oppnå dem bare for deg selv, men nå må du også møte forventningene til de du har snakket med om dem. Du må vise dem at du kan oppnå dem. Hvis du har en tendens til å prokrastinere, kan dette blokkere deg fullstendig.
Ikke snakk om målene dine, vær stille
Avgjørelsen om du snakker om målene dine eller ikke er selvfølgelig helt opp til deg. Du bør imidlertid vurdere hvordan det kan påvirke motivasjonen din og din evne til å fullføre dem.
Hvis du virkelig føler at du vil involvere andre i planene dine, prøv å snakke med dem om trinnene du tar nå, og ikke ditt endelige mål. Fokuser på oppgavene og prosessen, snarere enn på det forventede resultatet. Ved å gjøre dette er det mer sannsynlig at du holder deg positiv, aktiv og fokusert.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Gollwitzer, P. M., Sheeran, P., Michalski, V., & Seifert, A. E. (2009). When intentions go public: Does social reality widen the intention-behavior gap?. Psychological science, 20(5), 612-618.
- Sylwester, R. (1997). The Neurobiology of Self-Esteem and Aggression. Educational Leadership, 54(5), 75-79.
- Wise, R. A. (2004). Dopamine, learning and motivation. Nature reviews neuroscience, 5(6), 483-494.