Hvorfor varer sorg så lenge i forhold til andre følelser?
Hvorfor varer sorg lenger enn andre følelser? Vi er sikre på at du har vært trist flere ganger i livet ditt. Men har smertene dine noen gang vedvart uten at du vet hvorfor? Noen ganger kommer sorg inn i tankene dine som de aller verste ledsagere. Det trekker deg innover og kaster en skygge over alt annet i livet ditt i flere dager eller til og med uker.
Antoine de Saint-Exupéry sa “Sorg er en av vibrasjonene som beviser det faktum at vi lever.” Kanskje han hadde rett. Det kan være at få følelser er så åpenbare eksempler på hva menneskelig eksistens så ofte er: å måtte håndtere skuffelser, tap, sorg og ekko av ting du aldri vil se igjen.
Det vi vet helt sikkert er at du ikke kan løpe fra sorg eller gjemme den bort som et uønsket leketøy. Sorg varer lenger enn følelser som overraskelse, lykke, kjedsomhet, avsky eller til og med sinne. Det er en grunn til det, og vi vil snakke om det i dagens artikkel.
Årsaker til at sorg varer lenger enn andre følelser
Sorg har et dårlig rykte. Vi vet ikke hva vi skal gjøre med den, og når vi opplever sorg, vil vi fjerne den så raskt som mulig. Ikke bare det, men vanligvis hvis noen ser at du er trist, vil de si noe som “Smil! Ikke vær trist. Livet er for kort!”
I vår kollektive ideologi forbinder vi tristhet med svakhet, så kanskje det er derfor vi ikke er flinke til å håndtere den. Paul Ekman, en pionerpsykolog innen følelsesfeltet, sier at vi ville hatt bedre mental helse hvis vi forsto mer om disse psykofysiologiske tilstandene.
For det første er noe Ekman forklarer i bøker som Knowing Our Emotions (skrevet sammen med Daniel Goleman) at sorg varer lenger enn andre følelser av en veldig konkret grunn: Den består av mange andre følelser. Med andre ord kommer sorg aldri på egenhånd. Det er som korken på en flaske. Når du trekker den ut, oppdager du sinne, irritasjon og til og med frykt.
Å dissekere sorg, finne ut hva den er laget av, kan hjelpe deg med å forstå den og komme videre. Imidlertid forklarer andre faktorer også hvorfor denne følelsen er så vedvarende.
Sorgen er proporsjonal med hendelsen som forårsaker den og hvordan du tolker den
Du har vært i et forhold i fem år, og du har investert alt i partneren din. Du har prøvd ditt beste for å få ting til å fungere, men til slutt innser du at det sunneste du kan gjøre er å avslutte forholdet. Etter bruddet og så mye tid på å kjempe for den kjærligheten, føler du deg uendelig trist. Den tristheten henger igjen i flere måneder eller til og med år.
Noen andre i din posisjon kan imidlertid tolke den oppløsningen som en lettelse. Dette lille eksemplet viser oss noe veldig enkelt. Sorg varer lenger enn andre følelser fordi ting som utløser den er dypere. De er ofte relatert til hendelser som kan være traumatiske. Allikevel avhenger alt av hvordan du tolker disse opplevelsene.
I tillegg til hvordan du behandler begivenheten, spiller mestringsevnene dine en rolle. Noen mennesker er mer resiliente når det gjelder å håndtere motgang. Andre trekker seg tilbake til en hjelpeløs tilstand som gjør at sorgen varer lenger.
Faren for drøvtygging: Når tankene dine gir tristhet
Det katolske universitetet i Louvain gjennomførte en studie som søkte å få en dypere forståelse av menneskelige følelser. Forskerne var interessert i å vite hvor lenge psykofysiologiske virkeligheter som lykke, frykt og skam varer. En ting de oppdaget er at lykke ikke er en av de langvarige følelsene.
- Følelser som frykt, overraskelse, kjedsomhet og avsky var veldig korte. Men av alle følelsene de analyserte, syntes tristhet å være den mest varige.
- Forskerne ønsket å forstå hvorfor det kan være tilfelle. Hvorfor varer sorg i flere uker eller måneder? Svaret ligger i tankemønstrene dine.
- Å drøvtygge og å vri og vende på en utløsende tanke om og om igjen i tankene dine gjør det vanskelig for sorgen å forsvinne.
Det at du ikke kan gi slipp på det som forårsaket skuffelse, tap eller lidelse, gjør ikke bare tristheten mer langvarig. Det forsterker den også.
Det er noe annet i spill her også. Tristhet kan noen ganger dukke opp uten et konkret motiv. I så fall fortsetter tankene dine å nøre opp under sorgens flammer og forsterke lidelsen og negativiteten.
Hvorfor varer sorg lenger enn andre følelser? På grunn av vår motstand mot den
En av grunnene til at sorg varer så lenge, er fordi vi prøver å motsette oss den eller unngå den. Å nekte å akseptere denne følelsen gjør det veldig vanskelig å takle det.
En følelsesmessig sunn tilnærming er å validere hver følelse og forstå at kompliserte følelser er normale i unormale situasjoner. Å forstå dem, akseptere dem og vite hvordan du skal håndtere dem gir balanse i livet ditt. Å erkjenne at følelsene dine er normale gjør det mulig å møte motgang med styrke og motstandskraft.
Derfor er det kanskje på tide å tenke på mange ting du har lært på nytt om sorg. Styrke betyr ikke å godta alt og late som om du har det bra. Å være modig betyr å falle og reise seg opp igjen, gråte for å få deg til å føle deg bedre, og søke tilflukt og visdom i introspeksjon.
Å fornekte følelsene dine, svekke styrke og late som om ingenting skader deg, utdyper bare sårene dine og gjør at sorgen varer lenger. Som Antonio Damasio påpekte, er ikke mennesker rasjonelle vesener som blir emosjonelle, vi er emosjonelle vesener som vet hvordan vi skal resonnere. Å ha en solid forståelse av dine egne følelser vil hjelpe deg å leve et mer tilfredsstillende og sunt liv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Philippe Verduyn, Saskia Lavrijsen. Which emotions last longest and why: The role of event importance and rumination. Motivation and Emotion, 2014; DOI: 10.1007/s11031-014-9445-y
