Hvorfor føler du deg avvist av andre?

Vi ønsker alle å bli akseptert til en viss grad. Men å føle seg avvist ofte betyr ofte at det er sår som trenger å leges.

Skrevet og verifisert av psykologen Elena Sanz.

Siste oppdatering: 18 juni, 2023

Det er umulig å bli likt av alle. De fleste av oss er faktisk klar over at noen mennesker liker oss mens andre ikke gjør det. Som regel ser vi ikke på dette som et problem og forstår at det er helt naturlig. Men hvis du føler deg avvist av andre, kan du oppleve enorm lidelse. Av denne grunn må du forstå opprinnelsen til følelsen slik at du kan håndtere den.

Hvis du oppfatter at du blir avvist av miljøet ditt, ligger vanskeligheten mest sannsynlig hos deg. Ikke på den måten du er, men i din holdning. Det er ikke det at det er noe iboende dårlig eller ubehagelig med deg. Det handler mer om måten du tolker det som skjer på og hvordan du reagerer på det.

Hvorfor føler du deg avvist?

Såret av avvisning

Lise Bourbeau definerte fem emosjonelle sår generert i løpet av barndommen som påvirker måten vi oppfatter oss selv og verden på. Et av dem, det dypeste, er avvisningens sår. Det oppstår når foreldre forakter et barn, nekter å være i deres selskap, eller er kritiske og motvillige mot en del av deres personlighet. Eller i det minste når barnet oppfatter det slik.

Hvis du opplevde avvisning i barndommen, vil du lide konsekvensene i voksen alder. For eksempel vil du være spesielt utsatt for enhver situasjon som minner deg om hvem eller hva som enn forårsaket smerten din. Dessuten vil terskelen din for avvisning være lavere enn normalt, og du vil ha en tendens til å fokusere for mye på kritiske reaksjoner fra andre.

Videre, hvis du tenker at du er verdiløs og at andre forakter deg eller ikke aksepterer deg, kan du begynne å oppføre deg på måter som gir form til frykten din. Det handler ofte ikke så mye om situasjonene du opplever, men meningen du gir dem.

En upassende holdning

Hvis du føler deg avvist i hverdagen, må du huske at indre opplevelser er delvis basert på objektiv virkelighet. Så, andre avviser sannsynligvis ikke deg som person, men holdningene dine.

For eksempel kan du være overdrevent krevende eller ha dårlige forventninger til andre. Men folk vil ikke alltid glede deg og vil ikke alltid handle som du ønsker. Dessuten, hvis du er dominerende, kontrollerende eller manipulerende, vil andre ikke ha glede av selskapet ditt.

Du må kanskje jobbe med dine sosiale og kommunikasjonsevner. Hvis du lider av sosial fobi, kan frykten for avvisning føre til at du oppfører deg på en måte som ender opp med å gjøre den verste frykten til virkelighet. På grunn av angsten din vil du være tilbaketrukket, ukomfortabel og unaturlig når du samhandler med andre. Derfor vil ikke responsene du får fra andre alltid være de mest tilfredsstillende.

Du avviser deg selv

Speilloven er ofte en ekstremt nyttig strategi for å forstå og løse problemene med avvisning. Den hevder at når du føler deg avvist av andre, er det faktisk sannsynlig at du avviser deg selv. Når du ikke føler deg verdifull, viser du deg selv som usikker og har behov for ytre aksept. Som et resultat vil det minste tegn på forakt påvirke deg dypt.

På den annen side, hvis du helhjertet godkjenner deg selv, føler du ikke behovet for å glede andre. Du aksepterer at du ikke kan glede alle og fokuserer på å utvikle bånd med de du føler en tilhørighet til. Dessuten reflekterer du din indre trygghet. Dette får deg til å fremstå mer attraktiv og karismatisk i andres øyne. Så på sin side får du flere positive reaksjoner fra dem.

Hvis du føler deg avvist, godta deg selv

Til slutt, hvis du ser deg selv reflektert i noen av de ovennevnte, eller ofte føler deg avvist, må du forstå at svaret ligger i deg. Begynn med å lege dine emosjonelle sår slik at de slutter å gjenta seg selv. Slutt å finne dem i nåtiden din.

Du kan begynne med å akseptere deg selv betingelsesløst. Finn godkjenningen du søker og trenger fra andre i deg selv. Hvis du gjør dette, vil holdningen din endre seg betydelig, og det samme vil relasjonene dine. Og når du endrer deg, vil alt endre seg.