Hvorfor du må slutte å unngå konflikter
Relasjonene du har med andre har en viktig innvirkning på ditt velvære og emosjonelle helse. For eksempel, hvis du lever i et harmonisk, respektfullt og fredelig miljø, er det sannsynlig at du også på et personlig nivå vil føle deg roligere og mer tilfreds.
Å systematisk unngå krangler, uenigheter og motsatte meninger er imidlertid ikke nødvendigvis den beste måten å oppføre seg på. Du skader sannsynligvis ubevisst deg selv. Derfor foreslår vi at du slutter å unngå konflikter. La oss undersøke fordelene.
Måten du reagerer på konflikter på er en del av din personlighet. Noen mennesker er overdrevent kampvillige og har problemer med å snakke. Andre vet hvordan man finner en sunn balanse. Dette gjør at de kan kommunisere selvhevdene. Så har vi de som rett og slett stikker av fra enhver form for konflikt og prøver å komme til enighet for enhver pris.
Hvis du er en av denne siste gruppen, må du vite at din tilbøyelighet til å unngå konflikt skyldes spesielle årsaker (som vi vil diskutere nedenfor). Men selv om «feilen» ikke ligger hos deg, er det viktig at du tar ansvar og begynner å jobbe med din unngåelse for å forhindre negative konsekvenser.
Å unngå konflikt er skadelig
Dette vil ikke være lett å forstå hvis du er konfliktsky. Dessuten er konfliktunngåelse generelt verdsatt av andre. Folk vil se deg som sjenerøs og omgjengelig. Kanskje du til og med er stolt av denne egenskapen selv og anser den som positiv.
Det kan imidlertid være lurt å tenke om igjen hvis du viser noen av følgende atferd.
- Du søker å tilfredsstille andre. Dette er alltid din prioritet, selv over dine egne behov.
- Du tier om dine meninger, følelser og bidrag hvis de strider mot den generelle tonen til samtalepartneren din.
- Du har problemer med å sette grenser, komme med forespørsler og uttrykke klager eller kritikk. Du undertrykker ofte følelsene dine for ikke å få andre til å føle seg ukomfortable.
- Når det er et problem som må løses, nekter du å se det. Du vil heller gi etter eller ignorere det enn å starte en krangel.
- Du føler deg virkelig ukomfortabel med å diskutere eller konfrontere situasjoner.
Disse holdningene er generelt et resultat av tidlig læring du tilegnet deg i barndommen. Kanskje vokste du opp i et autoritært miljø eller med omsorgspersoner som ikke var spesielt mottakelige for dine behov. Kanskje, når du gråt, ropte eller uttrykte uenighet eller motstand, var ikke omsorgspersonene tilgjengelige for å akseptere følelsene dine og gi deg plass. I stedet svarte de med avvisning, trusler, straff eller tilbaketrekning av kjærligheten.
Følgelig lærte du at for å bli elsket og akseptert (for å overleve, egentlig) måtte du tilpasse deg andres forventninger, være imøtekommende og ‘ikke være til sjenanse’. Da dette ble overført til ditt voksne liv, ble du koblet fra dine behov, med dårlige kommunikasjonsevner og lav selvfølelse.
Å unngå konflikt har konsekvenser
I løpet av barndommen var det nyttig (og til og med nødvendig) å unngå konflikter for å vinne omsorgspersonenes hengivenhet. Selv i dag lar det deg unngå konfrontasjoner, krangler og andre situasjoner som plager og opprører deg. Når det er sagt, genererer det til gjengjeld uønskede konsekvenser. Ved å unngå konflikter, skader du deg selv på flere måter:
- Du legger dine behov til side og ofrer deg selv for andre. Dette utgjør en mangel på respekt for deg selv. Det skader selvfølelsen og forholdet til deg selv. Du viser deg selv, i hver handling, at du ikke kan stole på å ta vare på og prioritere deg selv.
- Du tolererer manglende respekt fra andre og lar dem krysse dine grenser. Dette genererer voldelige og ubalanserte relasjoner som skaper stor slitasje og emosjonell lidelse.
- Du tillater deg ikke å uttrykke følelsene dine. Men å undertrykke dem kan påvirke helsetilstanden din. Husk at hver følelse har en funksjon. De er der for et formål som du ikke bare kan ignorere.
- Du lar problemer være uløste. Dette får dem til å gjenta og forevige seg selv. Hvis noen handler feil og du ikke er uenig, vil de ikke bare fortsette å gjøre det, men du vil sannsynligvis også utvikle en sterk harme mot dem.
- Dine personlige relasjoner påvirkes på grunn av din manglende kommunikasjon. Ved å unngå konflikter, gi etter og alltid være enig, skaper du en vegg som hindrer den andre personen i å vite hva du virkelig tenker og trenger. I det lange løp vil det hindre og skade båndet mellom dere.
Hvordan slutte å unngå konflikter
Hvis du ser deg selv reflektert i situasjonene ovenfor, er det viktig at du tar skritt for å snu situasjonen. Først av alt, start med å endre måten du ser på konflikter på. Slutt å tolke det som noe negativt som bør unngås for enhver pris. Prøv å oppfatte det som en mulighet til å avklare dine ideer og meninger og finne løsninger.
Bli vant til å komme i kontakt med deg selv. Du er sannsynligvis vant til å ikke engang tenke på hva du ønsker eller trenger. Det er fordi du kun fokuserer på det andre vil ha. Det er imidlertid på tide å prioritere deg selv. Selv om du kanskje ikke i utgangspunktet er i stand til å uttrykke eller hevde dine tanker og følelser, få i det minste kontakt med dem og bli klar over dem.
Når du har tatt de forrige trinnene, prøv å eksternalisere så mye som mulig. Begynn å sette grenser, komme med forespørsler og gradvis gi uttrykk for din uenighet i situasjoner som føles trygge for deg. Med øvelse vil du føle deg mer komfortabel og du vil kunne overføre denne oppførselen til andre mer komplekse scenarier.
Fremfor alt, bli kvitt frykten for å skuffe andre og husk at ingenting forferdelig vil skje hvis den andre personen blir sint. Du er ikke lenger et spedbarn som er avhengig av omsorgspersonene dine, men en voksen med rett til å uttrykke seg og med evnen til å håndtere uenigheter.
Til slutt, hvis disse oppgavene er for kompliserte for deg eller du ikke føler deg forberedt på å utføre dem, ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Klinisk psykologi har teknikker og verktøy som vil hjelpe deg å få selvsikkerhet og lære hvordan du kan hevde meningene dine.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Hershcovis, M. S., Cameron, A. F., Gervais, L., & Bozeman, J. (2018). The effects of confrontation and avoidance coping in response to workplace incivility. Journal of occupational health psychology, 23(2), 163.
- Patel, J., & Patel, P. (2019). Consequences of repression of emotion: Physical health, mental health and general well being. International Journal of Psychotherapy Practice and Research, 1(3), 16.
