Hvorfor du føler deg dårlig når du gjør feil

Hvorfor føler du deg dårlig når du gjør feil? Skyld, skam, frustrasjon over deg selv. Dette er noen av følelsene som kan oppstå. Finn ut hva som ligger bak dette og hvorfor det noen ganger er vanskelig for deg å innrømme at du tar feil.

Skrevet og verifisert av psykologen Laura Ruiz Mitjana.

Siste oppdatering: 14 oktober, 2022

Vi gjør alle noen feil i livene våre, faktisk gjør vi mange av dem. De genererer uunngåelig ofte følelser av skyld, ubehag eller frustrasjon. Men hvorfor føler du deg dårlig når du gjør en feil?

Selvkrav, søken etter perfeksjon og uforsonlighet. Dette er noen av årsakene bak denne situasjonen. Vi reflekterer over dette og snakker om hvorfor det noen ganger er vanskelig for deg å innrømme feilene dine.

Årsakene til at du føler deg dårlig når du gjør feil

Hva vil det si å føle seg “dårlig”? Det kan være mange ting. Når du gjør en feil, kan du føle deg skyldig, trist eller frustrert.

Avhengig av din fortelling om feilen (hvordan du tolker den) og din personlighet, kan du føle forskjellige følelser. Vi skal snakke om hvorfor du føler deg dårlig når du gjør en feil.

1. Stolthet og ego

Stolthet og ego er to begreper som delvis forklarer hvorfor du føler deg dårlig når du gjør feil.

En definisjon av stolthet er “troen på at du er bedre eller viktigere enn andre mennesker.” Også “en følelse av glede og tilfredshet som du får fordi du eller personer knyttet til deg har gjort eller fått noe bra.”

Stolthet og ego er søskenbarn, og går hånd i hånd. Når det gjelder egoet, snakker vi om den psykiske instansen som lar oss gjenkjenne oss selv som uavhengige individer med våre egne identiteter. Imidlertid refererer egoet til de overdrevne vurderingene som vi gjør av oss selv, å bare tenke på oss selv.

Hvis du har et oppblåst ego, er det mer sannsynlig at det vil være vanskelig for deg å erkjenne feilene dine eller at du føler intenst ubehag når du gjør dem og deretter erkjenner dem.

Hvis vi legger stolthet til dette egoet, vil ubehaget ditt dobles. Jo mer stolt du er:

1. Jo vanskeligere er det å innrømme feilene dine.
2. Jo verre du føler deg når du begår dem.

2. Selvfølelse, kontroll og makt

Nært knyttet til egoet er tre interessante begreper: selvfølelse, kontroll og makt. For eksempel kan du føle deg dårlig etter å ha gjort feil fordi det å erkjenne at du tok feil kan skade selvfølelsen din. Siden du ønsker å beskytte den, kan du ikke unngå fristelsen til å ikke innrømme feilene dine.

I tråd med dette bekreftet en studie (2012) publisert i European Journal of Social Psychology at mennesker som gjør feil og ikke ber om unnskyldning etterpå, har sterkere selvfølelse og tror de har mer kontroll og makt sammenlignet med de som ta opp sine feil og be om unnskyldning.

Ifølge Tyler Okimoto, en av studiens forfattere, “på en måte gir unnskyldninger de som mottar dem en følelse av makt”. Han gir et eksempel. Hvis du ber partneren din om unnskyldning for noe du har gjort galt, lar unnskyldningen partneren din velge mellom å redusere smerten ved å tilgi deg eller forsterke den ved å holde tilbake sin tilgivelse. Derfor har de makt. I tillegg føler folk som velger å ikke be om unnskyldning for sine feil at de er de med makt og kontroll. Dette fører til at de unngår å be om unnskyldning.

3. Selvkrav og rigiditet

Svært selvkrevende mennesker føler seg virkelig dårlige når de gjør feil. Det er fordi de føler at de “feiler” seg selv. Disse menneskene kan oppfatte feilen annerledes enn de som ikke er så krevende av seg selv.

Siden de hele tiden leter etter perfeksjon (som faktisk er uoppnåelig), forstår de alt som ikke når denne standarden som en feil, og feil fører til at de føler seg frustrerte over seg selv.

Følelsene som disse menneskene oftest føler når de gjør feil, er frustrasjon og sinne. De er harde og rigide mennesketyper. Dette slår ofte ut i uforsonlige indre dialoger basert på selvbebreidelse.

4. Skyldfølelse

Når du gjør en feil, føler du deg også skyldig fordi du har gjort noe “annerledes” enn det du angivelig “burde ha gjort”. På et emosjonelt nivå blir skyld sett på som en følelse du føler når du gjør (eller har gjort) noe som ikke er riktig, eller når du skader en tredjepart.

På en måte er det mennesker som føler seg skyldige fordi skyld er, ubevisst, en måte å “kompensere” for skaden som er forårsaket på. Ved å føle skyld, “straffer du deg selv” og “betaler prisen” for å ha gjort en feil eller å ha skadet noen.

Logisk sett er alt dette gjort ubevisst. Dessuten er skyld i virkeligheten en virkelig meningsløs følelse, fordi den ikke fører deg til handling, men ofte til offerholdning. Av denne grunn er det viktig å begynne å endre (passiv) skyldfølelse for (aktivt) ansvar fordi gjennom den andre vil dialogen med deg selv bli vennligere og konstruktiv, i motsetning til ved skyldfølelse, som fører til selvmedlidenhet og selvskyld.

Er det vanskelig for deg å innrømme feilene dine?

Du kan føle deg dårlig når du gjør feil, men kjenner du igjen i faktumet? Eller er det vanskelig for deg å gjøre det? Dette er et annet interessant spørsmål som lar deg reflektere og spørre deg selv om det faktum at det er vanskelig for deg å erkjenne dem, fører til mer eller mindre ubehag.

På den ene siden, hvis du ikke erkjenner dem, kan du ha en skyldfølelse som du ender opp med å undertrykke, og som sårer deg. På den annen side betyr det å erkjenne dem at du til slutt vil glemme dem og ikke oppleve noe ubehag.

Hvorvidt du rekjenner feilene dine eller ikke, avhenger av deg som individ. Det avhenger også av faktorer som stolthet, ego og evnen til å sette pris på at du virkelig har gjort en feil, eller frykten for å skuffe andre osv.

Men i tillegg er det to andre nøkkelelementer som påvirker din beslutning om å erkjenne feilene dine eller ikke: den såkalte bekreftelsesbias og evnen du har (eller ikke) til å endre atferden din.

1. Bekreftelsesbias

Bekreftelsesbias (Plous, 1993, sitert i en anmeldelse av Scott, 1994) er tendensen til at folk har til å favorisere, søke, tolke og huske informasjon som bekrefter sin egen tro eller hypotese. På den annen side, alt som går imot disse troene og hypotesene de vurderer på en mindre måte.

Denne biasen kan gjøre det vanskelig for deg å erkjenne feilene dine. Det er fordi, hvis du alltid ser etter ideer som støtter det du tenker, er det vanskelig for deg å innse at noen ganger tar du feil. Dette er fordi du ikke leter etter informasjon som støtter dine feil, men din tro.

2. Evnen til å endre atferd

En studie (2014) utført av forskere ved Stanford University (USA) hevdet at folk er mer sannsynlig å akseptere sine feil når de tror de er i stand til å endre atferden sin. Hvis ikke, er det mye vanskeligere for dem å gjøre det.

Vi er bare mennesker og alle gjør feil

Å føle seg dårlig over å ta feil er menneskelig. Det skjer med oss alle. Føl deg ikke dårlig av det. Det kan imidlertid være interessant å spørre deg selv hva som ligger bak følelsene dine, om feilen din kunne vært unngått, og hvordan du bør handle neste gang.

Å vite årsakene som førte til at du oppførte deg slik, og også de som førte til at du følte deg dårlig etterpå, er en del av prosessen med selverkjennelse og personlig vekst, en reise som i virkeligheten varer livet ut.