Hvordan velge en god selvhjelpsbok

Stilt overfor et litterært marked fylt av bøker som har til formål å gi informasjon om psykisk helse, er spørsmålet hvordan du oppdager en god selvhjelpsbok. Vi gir deg noen tips.

Cervantes hevdet at “Det finnes ingen bok som er så dårlig … at den ikke har noe godt i seg.” På den måten vil dette bety at selv dårlig litteratur om velvære kan vekke interesse. Det betyr imidlertid ikke nødvendigvis at de er gode bøker. Så, er det mulig å vite hvordan man gjenkjenner en god selvhjelpsbok?

I denne artikkelen reflekterer vi over selvhjelpsbøker, som, som navnet antyder, er ment for at vi skal hjelpe oss selv med visse verktøy, øvelser og refleksjoner. De er vanligvis skrevet av psykisk helsepersonell.

Når det er sagt, i dette mest sensitive området er det absolutt ikke slik at noe går. Derfor, hva gjør en god selvhjelpsbok? Hvilke kriterier bør vi ta hensyn til når vi velger en? Dette er viktige spørsmål, siden det er noen bøker som kan gjøre mer skade enn nytte.

Tips for å hjelpe deg med å finne en god selvhjelpsbok

I denne artikkelen gir vi deg noen tips for å velge bøker av god kvalitet med et minimum av faglig strenghet. Med andre ord, de som virkelig kan hjelpe deg. Vi skal se på alle aspektene som en selvhjelpsbok bør inkludere. Vi vil også vurdere ting som ikke bør vises i dem, for eksempel de som er fulle av tomme fraser eller de som inkluderer giftig positivitet.

Som et utgangspunkt, når det gjelder å anerkjenne en god selvhjelpsbok, må du ta følgende hensyn:

• Hvem skrev den? Det bør være en psykisk helsepersonell akkreditert innen det psykologiske feltet. For eksempel en psykolog eller psykiater.
• Hva står i boken? Det bør være basert på gjeldende vitenskapelige bevis (studier), og ikke utelukkende på forfatterens meninger eller tro.
• Hva forsikrer forfatteren at de vil gi? Unngå umulige og absurde løfter som «Gjenopprett din mentale helse på bare én måned».
• Hvordan er den skrevet? Det er ikke bare innholdet som betyr noe. Kvaliteten på skrivingen gjør også en god bok (og sier mye om forfatteren/forlaget).

La oss nå se nærmere på disse og andre aspekter.

1. Start på begynnelsen og se på innholdsfortegnelsen

Når det gjelder å velge en god selvhjelpsbok, må du se på hva den inneholder. Så til å begynne med, åpne boken og se på innholdsfortegnelsen. Synes du at de ulike kapitlene er en god gjenspeiling av hva tittelen på boken antyder at den ønsker å formidle?

Ser det ut til at kapitlene dekker alt tittelen antyder? Ideelt sett bør innholdet knyttet til bokens sentrale tema vises i innholdsfortegnelsen. Sjekk derfor om temaet opprettholdes eller om det bare dedikerer et par kapitler til det og deretter avviker til andre emner som kanskje ikke er nyttige for deg.

2. Se på tittelen

Selv om tittelen ikke er alt, er den likevel viktig. Unngå å velge bøker som forenkler eller bagatelliserer virkelige psykiske helseproblemer med floskler, slagord eller bare “bra-klingende” fraser.

Fremfor alt, unngå de som selger deg umulige budskap eller som prøver å komme med spådommer om din lykke. For eksempel “Vær lykkelig om en uke”, eller “Si farvel til depresjon med disse to enkle øvelsene” osv.

3. Unngå giftig positivitet

Unngå denne typen budskap for enhver pris, enten de står i tittelen eller i teksten. Husk at det å forbedre din mentale helse ikke er en enkel oppgave som kan oppnås ved bare å tenke positive tanker. Faktisk ligger det alltid mye arbeid bak.

4. Unngå selvhjelpsbøker som lover gull og grønne skoger

Når det gjelder å skaffe gode selvhjelpsbøker, bør du også vurdere de du må unngå. For eksempel, hvis du begynner å bla i boken og ser at forfatteren lover gull og grønne skoger og hevder å kunne hjelpe deg uansett hva, vær forsiktig.

Husk at en god selvhjelpsbok skal tilby deg solid innhold som lar deg finne verktøyene du trenger for å føle deg bedre.

Med andre ord må den kunne motivere deg uten å gi deg falskt håp. Når det gjelder å finne gode selvhjelpsbøker, løp unna de som lover raske og enkle løsninger på alle dine emosjonelle problemer.

5. Forfatteren må være en akkreditert fagperson

Siden vi snakker om selvhjelp, burde boken ideelt sett være skrevet av psykisk helsepersonell. Med andre ord en psykiater, psykolog eller psykoterapeut.

Vi bør også nevne bøkene skrevet av mennesker som gir interessante vitnesbyrd på grunn av det faktum at de har hatt liv der de har måttet overvinne mange hindringer. Men dette er egentlig ikke selvhjelpsbøker som sådan.

Vi vet at det i dagens marked finnes et stort antall selvhjelpsbøker av de mest varierte forfatterne, men vær forsiktig og sørg for at den som har skrevet den er en spesialist på sitt felt og ikke noen som bare har gjort en kort kurs i coaching eller lignende.

6. Hvem er redaktøren?

Vi oppfordrer deg også til å se på forlaget. Er de spesialister på faget?

Har de erfaring fra denne sektoren? Har de et visst rykte? Er de vitenskapelige utgivere? Vi anbefaler at du stiller deg selv disse spørsmålene og jobber derfra.

7. Se på kvaliteten på skrivingen

Boken må være skrevet i et klart og forståelig språk fordi det er en informativ bok, ikke en teknisk. Den vil sannsynligvis inneholde noen tekniske detaljer, men disse bør forklares i boken.

Husk at for at en selvhjelpsbok skal være ‘god’, bør den ikke bare inneholde nyttige budskap, men de må være godt skrevet og lett forståelige av leseren.

Å finne gode selvhjelpsbøker: Hva er de til for?

Til slutt, og for refleksjon, når det gjelder å skaffe seg gode selvhjelpsbøker, er det viktig at du er tydelig på funksjonen deres. Derfor må du huske på at bøker av denne typen aldri er en erstatning for en psykoterapeutisk prosess ledet av autorisert mentalt helsepersonell.

Fremfor alt, hvis du lider av en psykisk lidelse, er det alltid best å gå til en klinisk psykolog eller en psykiater hvis du trenger farmakologisk behandling. Selv om selvhjelpsbøker kan utfylle prosessen, og til og med berike den, kan de aldri erstatte den.

På den annen side tilbyr en selvhjelpsbok muligheten for å:

• identifisere hva som skjer med deg og forstå deg selv bedre (gjennom psykoedukasjon)
• bli bedre kjent med deg selv
• identifisere dine styrker
• anskaffe ulike verktøy og ressurser for å forbedre ditt velvære
• lære om psykologi på en interessant og underholdende måte