Slik kan du øke optimismenivået ditt
Måten du oppnår målene dine på, møter utfordringer og overvinner feil, avhenger i stor grad av optimismenivået ditt. Selv om ikke alle ser livet på samme måte, kan du alltid trene tankene dine til å generere eller opprettholde optimisme.
Hjernen din er et organ som du må trene. Akkurat som du trener for å opprettholde et sunt hjerte eller lunger, krever hjernen din visse endringer for å utnytte sitt fulle potensial. Du har imidlertid en tendens til å være mer oppmerksom på eller beholde mer negativ informasjon. Likevel er ikke alt dette verst. For ved å ta hensyn til og møte dine feil, tilegner du deg kompetanse til å finne bedre løsninger i fremtiden. På den annen side, hvis disse ideene tar opp all oppmerksomheten din, går du tilbake til pessimisme og negative tanker.
Øk bevisst optimismenivået ditt
Du har en tendens til å ubevisst fokusere på negative aspekter. Derfor er det viktig at du jobber for å endre dette. Følgende tre tips vil hjelpe deg med å endre perspektivet ditt.
1. Endre dine negative tanker
Sinnet ditt tar inn negative minner og gjør dem større og mer betydningsfulle enn de egentlig er. Derfor, hver gang du har en negativ tanke, bør du motvirke den med en positiv. Videre, for å forminske dine negative tanker, må du analysere og se dem mer objektivt. Det neste trinnet er å redusere dem ved å sammenligne dem med relaterte eller lignende minner som er mer hyggelige. På denne måten endrer du dem radikalt og velger nye tanker. Dette krever en læringsprosess som vil ta litt tid å øve på. Men med tålmodighet vil du oppnå de ønskede resultatene.
2. Uttrykk takknemlighet
Negative hendelser forsterkes av sinnet ditt med mindre du bevisst balanserer dem. Når du står overfor en utfordring, er det lurt å få oversikt over hva som går bra. Ved å ta deg tid til dette, tillater du deg selv å registrere de positive sidene du opplever.
For å hjelpe hjernen din med å lagre disse positive hendelsene, bør du ta deg tid hver uke til å analysere hva du bør være takknemlig for. Det neste trinnet er å la dine kjære få vite at du elsker dem og at du er takknemlig for dem.
3. Gjenta positive bekreftelser
Et nøkkelelement for å øke optimismenivået ditt som du får med de to foregående trinnene, er positive bekreftelser. Faktisk er disse meldingene som du gjentar for deg selv mest regelmessig, de du tror på og som bestemmer livssynet ditt. De må gjentas med sann overbevisning og være en konstant i ditt daglige liv.
Du kan starte med en eller to affirmasjoner som representerer verdiene du ønsker å leve etter og målene du ønsker å oppnå. Si for eksempel til deg selv “Hver dag forbedrer jeg meg” eller “Jeg har aldri hatt det bedre”. Gjentakelsen av fraser som ligner på disse vil tillate hjernen din å tolke negative hendelser annerledes. Dessuten vil det gjøre deg sterkere i møte med dem, og du vil opprettholde din optimisme.
