Slik kan du utvikle tålmodighet
Mange tror at tålmodighet er en tvilsom dyd som fører til at vi er i stand til å tåle enhver motgang, uten å klage. Den tolkningen er imidlertid unøyaktig. Det er et perspektiv som antar at tålmodighet er en passiv dyd når det i virkeligheten er en egenskap som krever mange emosjonelle ressurser.
Selv om tålmodighet innebærer å holde deg rolig i dårlige tider eller i møte med krenkelser, betyr ikke dette at det innebærer å “stå stille” eller “holde fast” så lenge du kan.
Impulsivitet og tålmodighet
Inne i oss alle finnes det et rovpattedyr. For eksempel, hvis du ikke utvikler karakteren din ordentlig, vil du ha en tendens til å være impulsiv. Dette betyr at du vil reagere raskt for å angripe eller forsvare deg selv, uten engang å være klar over hva du har tenkt å oppnå, eller strategien du skal bruke for å gjøre det. Du vil ikke engang kunne definere hva trusselen er som har gitt slike reaksjoner i deg.
Tålmodighet er det stikk motsatte av impulsivitet. Det er ikke en tilstand av passivitet, men snarere en respons basert på visdom og ikke på hva magen din forteller deg.
Den typen fred som fører til tålmodighet er fremfor alt indre fred. Det forutsetter en tilstrekkelig grad av balanse for å dempe de primære impulsene og erstatte dem med en langsom analyseprosess. Denne indre freden krever stor indre kultivering av et forståelsesfullt, empatisk og tålmodig sinn. Et sinn som, til tross for det som skjer der ute, vet hvordan det skal forbli rolig.
Tålmodighet fører til at du er selvhevdende. For eksempel å si hva du vil si, gjøre det du vil gjøre, og tenke hva du vil tenke. På den annen side får impulsivitet deg til å gjøre feil. For eksempel ender du opp med å forverre problemer som ikke var alvorlige, skape avstand der det bør være nærhet, og si hva impulsen din til å skade forteller deg å si, i stedet for noe positivt.
Dette er grunnen til at tålmodighet er blant de store universelle dydene. En karakteristikk av de mest vågale historiske krigerne.
Å utvikle tålmodighet
Du ble ikke født med dyden tålmodighet. Det er helt motsatt. Fordi som baby ville du ha det du trengte, og du ville ha det der og da. Du hadde ingen følelse av å vente, og heller ikke de intellektuelle eller emosjonelle verktøyene som tillot deg å utsette dine ønsker. Følgelig innebærer å vokse opp å lære betydningen av tålmodighet.
I prinsippet betyr tålmodighet å nekte å reagere umiddelbart. Faktisk kan noen få sekunder ofte utgjøre forskjellen mellom å opptre uberegnelig eller å oppføre seg intelligent. Som den vise mannen, Śāntideva, uttalte, “Selv om man ser en venn eller en fiende oppføre seg dårlig, kan man reflektere at det er spesifikke betingende faktorer som bestemmer dette, og jeg forblir dermed lykkelig.” Śāntideva antydet at å forstå omstendighetene i en situasjon vil føre til at du fremmer tålmodighet.
Alt handler om trening. Jo mer du øver, jo mer tålmodig blir du. Jo mer du får en vane med å ta deg et øyeblikk før du reagerer eller handler, jo lettere vil du sette inn den kommandoen i hjernen din, og tvinge den til å resonnere.
Pusten hjelper deg å roe ned. Dyp pusting er en enkel ressurs å bruke, som du til enhver tid har til rådighet. Ved å utvikle tålmodighet, hjelper det deg også å plante tanken om at du er sjef over deg selv i sinnet og hjertet ditt. At alt du gjør eller unnlater å gjøre er utelukkende ditt ansvar. Alt som skjer vil avhenge av måten du handler på.
Siste refleksjon
Med overbevisning og litt håp kan du klare det. Husk at alt i livet har en begynnelse og en slutt. Akkurat som dine lykkeøyeblikk blir født og vil dø, vil de dårlige og utakknemlige øyeblikkene heller ikke vare evig. Tålmodighet hjelper deg med å gjøre ethvert problem mer håndterbart, vare i kortere tid og få konsekvenser som er mer kontrollerbare.
Derfor, hvis du begynner å skifte fokus på å kontrollere følelsene dine, vil du utvikle tålmodighet. I stedet for å gi andre makt til å gå deg på nervene, vil du være den som bestemmer om du vil være rolig eller opprørt. Når du blir klar over at du har makten til å forbli rolig til tross for det som skjer der ute, har du tatt et veldig viktig skritt. Et skritt som vil føre deg til å nyte et mye roligere og mer fredelig liv.