Hvordan mindfulness endrer arbeidsplassen

Pauser er en del av arbeidsrutinen. Men hva om de ble brukt til å praktisere mindfulness? Faktisk har noen bedrifter allerede begynt å integrere denne praksisen, og de bekrefter fordelene.
Hvordan mindfulness endrer arbeidsplassen

Siste oppdatering: 14 april, 2022

Aktiviteter med høyt ansvar, konflikter med kolleger eller høyt arbeidstempo er noen eksempler på hva som kan forårsake stress på arbeidsplassen. Av denne grunn har noen bedrifter begynt å tenke på hvilke løsninger som kan introduseres uten å redusere produktiviteten og trivselen til arbeiderne.

Det er viktig å redusere angst, bekymringer og distraksjoner på jobben. Verdens helseorganisasjon (WHO) definerer et sunt arbeidsmiljø som følger: “Et der arbeidere og ledere samarbeider for å bruke en kontinuerlig forbedringsprosess for å beskytte og fremme helsen, sikkerheten og velværet til arbeidere og bærekraften til arbeidsplassen.”

Flere studier har analysert hvordan praktisering av mindfulness kan oppnå betydelige endringer på arbeidsplassen. Men hvordan kan det implementeres? Videre, hva er fordelene det kan ha for et selskap?

Kvinne som mediterer på jobb

Å praktisere mindfulness reduserer sykefravær på arbeidsplassen

Den største fordelen med mindfulness er at det reduserer sykefraværet. Dette indikeres av en artikkel i La Vanguardia. Den hevder at kjente merkevarer som Google, Apple, Repsol og LinkedIn har begynt å introdusere denne praksisen på arbeidsplassene sine. Videre er det redusert sykefravær på grunn av stress, angst eller depresjon med 78 prosent.

I tillegg er det mange flere fordeler. For eksempel øker mindfulness arbeidernes selvsikkerhet. Dette betyr at de er mer proaktive. Det forbedrer også konsentrasjonsnivået og reduserer distraksjoner. Faktisk blir arbeidere mer agile og har mer mental klarhet når de utfører kreativt arbeid.

Det er klart at disse anerkjente selskapene er avhengige av mindfulness for å forbedre arbeidstakernes velvære. Derfor sitter det kanskje ikke så langt inne at alle organisasjoner bør begynne å implementere det.

Arbeidsplasser som integrerer mindfulness reduserer ikke bare nedetid, men klarer også å tiltrekke og beholde talenter.

Økt produktivitet

Når mindfulness introduseres på arbeidsplassen, reduseres sykefraværet, og energien og produktiviteten øker. Men for at dette skal skje, må praksisen utføres ofte. Noen strategier for implementeringen vil være:

  • Å praktisere mindfulness før jobb. Under pendlingen mellom hjem og jobb bør arbeiderne fokusere på pusten og bevegelsene. De bør ikke tenke på arbeidet de må gjøre, men fokusere på øyeblikket i stedet. Dermed vil de unngå å starte dagen med å føle seg stresset. Dette gjør dem mer forberedt på å møte oppgavene sine.
  • Utnytte pauser. I pausene, enten de går for å hente en kaffe, ta en tur i frisk luft eller blir sittende i kontorstolen, bør de praktisere mindfulness. Å fokusere på smaken av kaffen eller maten (hvis det er en lunsjpause) eller gå en kort spasertur vil bidra til å frigi stress. Følgelig vil de komme seg gjennom arbeidsdagen med større mental klarhet.
  • Delta på gruppemøter. Bedrifter kan lage gruppemøter i pauser eller etter jobb. På denne måten kan arbeidere lære om mindfulness, dele sine erfaringer og hva slags endringer de opplever.
  • Mindfulness etter jobb. For å unngå å ta med seg bekymringene hjem, kan arbeiderne praktisere mindfulness like etter at arbeidsdagen er over. De bør gjennomføre et slags ritual der de, ved å konsentrere seg om det nåværende øyeblikket i tre minutter, føler seg i stand til å forlate arbeidsplassen og ikke tenke på jobb igjen før de kommer tilbake neste dag.
Mann gjør mindfulness på jobb

Fremtiden

Dette er bare noen av måtene mindfulness kan integreres på på arbeidsplassen. Som vi nevnte tidligere, er det allerede flere selskaper som har inkludert det og har blitt gode eksempler på suksess. På disse arbeidsplassene er det hvileplasser, dempet musikk og møbler som fremmer avslapning. Til og med zafús (meditasjonsputer) er plassert for de som ønsker å meditere.

Praktiserer arbeidsplassen din mindfulness? Bruker du vanligvis arbeidspauser for å fokusere på øyeblikket? I dag er det mange mennesker som har gjort denne praksisen til en livsstil. De bruker det uansett hvor de går. De ser på det som en viktig faktor som reduserer stress og forbedrer deres velvære, ikke bare på jobben, men på alle områder av livet.

Det kan interessere deg ...
Mindfulness på jobb: 6 nøkler til helse og velvære
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Mindfulness på jobb: 6 nøkler til helse og velvære

Stresset? Er det vanskelig å få alt arbeidet gjort innen slutten av dagen? Mindfulness på jobb er flott for å forbedre både helse, velvære og produ...



  • Álvarez Blesa, M. (2016). Mindfulness en las empresas: un estudio de caso en Google.
  • Chacate, D., Elena, J., Linares Sabrera, Y. A., Ruiz López, K., & Suárez de Freitas Chávez, G. (2017). Beneficios en la aplicación de la técnica Mindfulness en un grupo de empresas privadas de la ciudad de Lima.
  • Glomb, T. M., Duffy, M. K., Bono, J. E., & Yang, T. (2011). Mindfulness at work. Research in personnel and human resources management30(1), 115-157.
  • Hilton, L. G., Marshall, N. J., Motala, A., Taylor, S. L., Miake-Lye, I. M., Baxi, S., … & Hempel, S. (2019). Mindfulness meditation for workplace wellness: An evidence map. Work, (Preprint), 1-14.