Hvordan kan du lure hjernen din til å være lykkelig?

april 6, 2018

Visste du at du kan lure hjernen din til å være lykkelig? Det er sant! Lykke er en følelse som vi nesten kan indusere, selv under omstendigheter som ikke virker fordelaktige.

Vi har visst i en stund nå at følelser kommer sammen med ulike forandringer i kroppen vår. Som en økning i hjertefrekvensen eller bruken av visse muskler i ansiktet vårt som danner et uttrykk vi alle liker: et smil.

Det vi ikke hadde avdekket frem til nylig, er at det kan gå begge veier. Så vi kan lure hjernen vår ved å bruke visse fysiske reaksjoner som kommer fra våre følelser. Gjennom alt dette kan vi få følelser til å dukke opp.

Du kan lure hjernen din til lykke ved å smile

Uttrykket av følelser går begge veier. Hjernen vår legger merke til hva kroppen vår gjør, og dette påvirker våre følelser. Dermed gir den enkle handlingen av å smile, selv uten grunn, kroppen et øyeblikk av lykke som har fantastiske fordeler.

Selv om omstendighetene, først kjent som «facial feedback» (tilbakemelding fra ansiktet), ikke bare har å gjøre med musklene i ansiktet vårt, er det gode nyheter.

Det er at, selv om det noen ganger kan være vanskelig å kontrollere følelsene våre, det er mye lettere å kontrollere musklene våre.

Husk at smilet ditt er et kraftig verktøy. De fleste av oss tror vi smiler fordi vi er lykkelige. Men det motsatte kan også skje: vi føler oss lykkelige fordi vi smiler.

Den enkleste måten å nå en tilstand av lykke, eller ro og trygghet på, er like enkelt som å bryte ut i et smil.

Kvinne smiler

Tilbakemelding fra ansiktet

Noen av dere tenker kanskje at det er dumt, alt dette om hvordan et enkelt smil kan bringe frem en følelse så intens som lykke.

Men det er ikke dumt hvis vitenskapen har viet mange eksperimenter og studier for å undersøke facial feedback-teorien.

Et av de beste forsøkene for å bevise denne hypotesen ble gjort på slutten av 1980-tallet. Forskerne ønsket ikke å påvirke resultatene ved å fortelle deltakerne at studien handlet om følelser.

I stedet fant de opp en genial måte å få deltakerne til å bruke visse muskler i ansiktet på, uten at de trengte å kjenne til det endelige formålet.

Deltakerne måtte holde en blyant på en bestemt måte. Det var tre alternativer.

Den første gruppen holdt blyanten ved å klemme den mellom tennene, og tvinge frem et smil. Den andre gruppen holdt den med leppene sine, noe som gjorde det slik at de ikke kunne smile. Faktisk tvang denne stillingen dem til å rynke pannen litt. Kontrollgruppen hadde blyanten i hånden.

Deretter så deltakerne på noen tegneserier og rangerte dem etter hvem som var morsomme. Gruppen som ble tvunget til å smile ga karakterene mye høyere «morsom»-karakterer enn gruppen med den rynkede pannen. Kontrollgruppen ga middels rangeringer.

I en nyere studie viste de deltakerne en rekke ansikter. Disse ansiktene hadde enten lykkelige, nøytrale eller sinte uttrykk. De fortalte deltakerne at studien forsøkte å måle reaksjonstiden til ansiktsmusklene.

Men det de virkelig gjorde var å studere følelser. Uavhengig av bildet, skulle deltakerne enten «løfte kinnene sine» (smil) eller «rynke øyenbrynene» (sinte bryn).

Ansiktsuttrykket deres påvirket måten de så bildene på. Når deltakerne smilte, så de bildene som vennligere enn når de rynket pannen. På toppen av det varte effekten av det korte smilet i fire minutter.

Facial feedback-teorien bekrefter at våre ansiktsbevegelser påvirker vår følelsesmessige opplevelse.

Fremtvunget smil, ekte lykke: lur hjernen din

Tilbakemelding fra ansiktet fungerer fordi hjernen oppdager bruken av visse ansiktsmuskler (som den store og mindre kjevemuskelen, som smil krever) og tolker det som at det er grunn til å være lykkelig. På samme måte, hvis den muskelen ikke brukes, mener hjernen at det ikke er riktig tid for å være lykkelig.

Kvinner smiler

Men det er ikke alt. I tillegg til den fysiske tilbakemeldingen vi får på individnivå, er det en annen faktor som påvirker følelsen av lykke. Denne faktoren er sosial tilbakemelding.

Smil er smittsomme. Faktisk, selv om du ikke føler deg veldig glad, hvis de rundt deg smiler, er det lett for deg å smile også. På denne måten forbedrer du sinnstilstanden din.

Hvis vi gjør en innsats for å øke energien som får oss til å smile, spesielt når vi er sammen med andre mennesker, vil fordelen bli enda større. Dette er fordi vi vil lade miljøet med gode vibber og fremme et miljø der det er lettere å være lykkelig.

Så, hvis du virkelig ønsker å få mest mulig ut av ansiktets tilbakemelding, finn noe for å få deg til å le. Eller bare løft munnvikene dine for å lure hjernen din.

Det som begynner som et fremtvunget smil, vil raskt bli et ekte et. Og med en gang vil din lykke være ekte.

Uansett hva du går gjennom, vil dette lille øyeblikket av lykke virkelig hjelpe. Smil!