Hvordan holde seg balansert i ustabile tider

For å opprettholde balansen må du sørge for at følelsene dine jobber i din favør. Husk at håpet alltid er foran deg.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

I ustabile tider trenger du tålmodighet. Midt i kaoset trenger du ro. Det er fordi i vanskelige tider er det mer nødvendig enn noen gang å lære å holde seg balansert.

Å holde seg balansert krever tilstrekkelig mental trening for å la deg gå fremover, ikke bakover. Det er ikke lett. Du kan imidlertid alltid lære å bli en god linedanser.

Når du klarer å holde deg balansert, betyr det at du har lært å roe nervene dine og har utviklet en høy mental konsentrasjon. Du trenger kanskje en pinne for å balansere deg selv på linen. På den annen side kan du stole fullstendig på din egen evne til å trygt forbli oppe i luften.

Marcus Aurelius hevdet i sin Til meg selv at ingenting overrasket ham mer enn de som gikk på line. Det var vanlig under hans regjeringstid at forestillinger ble satt opp med denne typen utøvere. Den berømte keiseren, kjent for sin visdom, var den første som plasserte nett og madrasser under linene. Når beskyttelsen av kunstnerne var sikret, ville han vite hvordan de gjorde det, hvordan de trente.

Det innebærer rett og slett å ha selvsikkerhet og et rolig sinn, sa de til ham. Du må tro at det ikke er noe som binder deg til bakken. Du bare forestille deg at du er et vesen av luften, og derfor blir sjelen din vektløs …

Hvordan holde balansen i vanskelige tider

Du er imidlertid ikke en linedanser eller en trapesartist. Du kan til og med være redd for høyder. Likevel er én ting klart: Gjennom hele livet prøver du alltid å opprettholde balansen.

Du gjør det for eksempel når du skal håndtere en uforutsett hendelse, eller når du mister noe du tidligere tok for gitt. Når du har mye bekymring eller du må strekke deg langt for å forene jobb og familieliv.

Det finnes stunder hele livet ditt skjelver og du føler deg som om du henger i linen. Du har følelsen av at du i det minste vil falle ut i tomrommet og miste roen og stabiliteten.

Å holde seg balansert er ikke lett, fordi alt under føttene dine beveger seg alltid. Det er alltid noe som frarøver deg din dyrebare stabilitet. Hva kan du gjøre i slike situasjoner? Hvordan skal du reagere når du møter vanskelige tider?

Viktigheten av mental balanse

I psykologi er det en tilnærming som kalles balanserte sinnstilstander (BSOM). Det er modellen for balanserte mentale tilstander utviklet fra en studie utført av flere universiteter og ledet av Dr. Shyh Wong.

Ifølge denne studien er det i øyeblikk av kompleksitet eller motgang mer nødvendig enn noen gang å ta hensyn til din mentale ro som du er i stand til å reagere bedre med.

Å holde seg balansert innebærer blant annet å vite hvordan man skal håndtere vanskeligheter, utvikle mestringsstrategier, løse problemer og mediere med følelsene dine. Av denne grunn anbefaler BSOM-modellen at det arbeides med følgende dimensjoner.

• Kontroller hverdagens stress. Hvis du lar spenningene og bekymringene dine bli kroniske, vil du befinne deg i en evig tilstand av angst. Derfor må du ikke utsette til i morgen, det som bekymrer deg i dag.
• Du må kontrollere dine negative automatiske tanker. De som fyller deg med frykt, gjør deg ugyldig og forsterker ubehaget ditt.
• Du må kontrollere de mer ugunstige følelsene som angst, frustrasjon, sinne eller apati. Det er fordi de får deg til å skjelve, gå i frykt og se på fremtiden med negativitet.

Hemmeligheten til å holde seg balansert ligger i å se fremover

Som du kan se, innebærer hemmeligheten med å holde seg balansert å trene sinnet ditt. Videre betyr det å lindre din frykt og angst og mestre din indre dialog. Du må også håndtere stress som gjør blikket ditt og tankene uklare. 

I tider med ustabilitet må du se fremover. Som en god lufttrapeskunstner vil det ikke hjelpe deg å se tilbake. Enda mindre nyttig vil være å se inn i avgrunnen som er under deg. Å holde seg balansert innebærer å se frem til morgendagen og alle mulighetene som vil være der som du kan dra nytte av.

Det spiller ingen rolle hvor tynn linen du går på er. Omgivelsene dine spiller heller ingen rolle, eller vindene som prøver å slå deg ned fra tid til annen. Det som er viktig er din overbevisning om at det du har foran deg gir håp og stabilitet.

Finn det som gir deg balanse

Ikke alle linegåere er like. Du har de som hjelper seg selv med en pinne for å holde balansen, mens andre stoler på sin egen kropp. Noen danser på linen, mens andre drømmer om å slå langdistanserekorden i line-gåing.

I virkeligheten er du ikke en trapeskunstner. Du er en person som prøver å overleve, noen ganger balanserer du på en metaforisk line. I disse øyeblikkene må du finne det som gir deg balanse. Det kan være familien din eller en hobby. Alt det som gir deg mental ro, motivasjon og en positiv og oppmuntrende sinnstilstand. Å ha slike ressurser for hånden gjør at du føler deg lettere og hindrer deg i å se ned.

Derfor, i tider med ustabilitet, er det viktigere enn noen gang å jobbe med din indre balanse. På denne måten vil du kunne gå videre med større ro og soliditet. Du kan gjøre det.