Hvordan håndtere kontrollerende mennesker i livet ditt

Kontrollerende mennesker kommanderer, tvinger og manipulerer, og oppnår ofte sitt endelige mål. Finn ut hvordan du kan bli kvitt deres innflytelse i ditt daglige liv.
Hvordan håndtere kontrollerende mennesker i livet ditt

Siste oppdatering: 21 september, 2021

En sjef som må overvåke alle detaljer i arbeidet ditt, en partner som tar alle beslutninger for dere begge, en venn som presser deg til å gjøre det de vil … Kontrollerende mennesker kan være til stede på mange områder av livet ditt. Videre er det ofte emosjonelt slitsomt å håndtere dem. Hvis du tror at du har noen som dette i miljøet ditt, viser vi deg hva du skal gjøre for å bli kvitt deres innflytelse.

For det første er det nødvendig å vite at behovet for kontroll er felles for oss alle. Men når det forstyrrer friheten og ytelsen til andre mennesker, blir det patologisk og skadelig.

Faktisk står et usikkert menneske bak en kontrollerende person. Til tross for fasaden av tilsynelatende selvsikkerhet og besluttsomhet, er de i virkeligheten ekstremt redde. De er redde for avvisning, for å ikke trenges, og for å miste andres kjærlighet og oppmerksomhet.

Derfor oppstår kontroll som en mekanisme i dem. De bruker den til å lede andre for å prøve å sikre seg deres fortsatte hengivenhet og tilstedeværelse i livet sitt. Hvordan håndterer du imidlertid relasjoner til denne typen mennesker?

Identifiser kontrollerende mennesker

Et av hovedproblemene når det gjelder å kontrollere mennesker er vanskeligheten med å identifisere hvem de er. Selv om dette kan høres ut som en enkel oppgave, er disse menneskene vanligvis sosialt dyktige, attraktive og overbevisende mennesker. Videre er deres kontroll- og manipulasjonsteknikker ofte subtile og forkledd som gode intensjoner.

Noen av trekkene å ta hensyn til er følgende:

  • De respekterer ikke andres behov og ønsker. Faktisk søker de bare å tilfredsstille sine egne behov. Takket være dette målet kan de ikke se, høre eller forstå oss andre.
  • De har en tendens til å ta kommandoen og ta ansvar for alle beslutninger og ansvar, selv om det viser seg å være utenfor deres evner.
  • De er rigide og har en lav toleranse for frustrasjon. De er ikke i stand til å forhandle eller være fleksible i planene sine. Faktisk, hvis de må endre seg, føler de seg ekstremt ukomfortable og kan til og med reagere med sinne.
  • De adopterer paternalistiske holdninger og bruker ofte emosjonell manipulasjon i forholdet. På denne måten får de den andre personen til å tro at de vet nøyaktig hva de trenger, og de må derfor lytte til dem.
  • De søker å skape en følelse av lojalitet som får den andre personen til å måtte alltid gi etter for forespørslene deres. For å gjøre dette appellerer de til det følelsesmessige båndet eller får den andre parten til å føle seg skyldig for å kontrollere livene deres.
  • De prøver å isolere den andre parten sosialt. De gjør dette så den eneste innflytelsen den andre mottar er deres.

Ikke slit deg ut og prøv å resonnere med dem

Hvis du finner ut at en annen person prøver å manipulere eller tvinge deg, eller tar behovet for kontroll til det ekstreme, kan du bli fristet til å fortelle dem det og få dem til å se rasjonelt på det. Imidlertid har disse velmente forsøkene sjelden noen effekt.

Den kontrollerende personen vil ikke gjenkjenne hva som skjer. Videre vil de ikke være åpne for å lytte til ditt synspunkt eller være villige til å sette det ut i livet.

Husk at kontroll er en nødvendighet for disse menneskene. De føler at hvis de mister den, er de i fare. Følgelig vil de ikke resonnere, men bare at du skal tilpasse deg kravene deres. De finner utallige unnskyldninger og argumenter for å støtte oppførselen sin og få deg til å føle deg malplassert. Velg derfor kampene dine godt og ikke kast bort energien din på en nytteløs debatt.

Vær selvhevdende

Det er usannsynlig at du kan endre tankene til en kontrollerende person. Av denne grunn vil ditt beste verktøy være selvhevdelse. Det er faktisk viktig at du er tydelig på dine synspunkter, argumenter og beslutninger, og at du holder deg til dem. Du trenger ikke unnskylde eller rettferdiggjøre deg selv, bare uttrykke det du tenker, føler og ønsker med respekt og klarhet, og handle deretter.

Disse menneskene er vanligvis ekstremt insisterende. De vil holde ut for å få deg til å oppfylle ønskene sine, og vil ofte bli irritert hvis du ikke gjør det, spesielt hvis du tidligere ga etter forespørslene deres. Sørg imidlertid for å holde ut til dynamikken i forholdet endres.

Sett grenser

Kontrollerende mennesker handler kanskje ikke på samme måte i alle sine relasjoner. Faktisk, jo nærmere og mer intimt forholdet er, jo mer øker behovet for kontroll. Derfor kan det være nødvendig å sette grenser og holde avstand.

På samme måte vil en kontrollerende person opptre på en annen måte hvis de er din venn enn om de er partneren din. Derfor, i hvert tilfelle, tenk på hvilket element av deres kontroll du er villig til å godta eller på annen måte.

I noen tilfeller må du bryte forholdet. Men hvis dette ikke er mulig, prøv å opprettholde den graden av nærhet eller følelsesmessig avstand du føler deg komfortabel med.

Par har en alvorlig samtale

Finn ut hva som trekker deg mot kontrollerende mennesker

Hvis du går din vei fra en kontrollerende person, er det sannsynlig at de vil slutte å blande seg i dine saker og fortelle deg hva du skal gjøre og hvordan du skal oppføre deg, rett og slett fordi de ikke lenger vil være en del av livet ditt. Imidlertid er det viktig at du vurderer situasjonen som førte til at du ble knyttet til og forblir i et forhold til en sånn.

Lav selvfølelse, behovet for å glede andre, eller frykt for konflikt, er kanskje noen av dem. Hvis du oppdager noen av disse mønstrene i deg selv, må du jobbe med dem slik at du ikke gjentar denne dynamikken med en annen person i fremtiden. Videre er det ikke nok å bare komme vekk fra den kontrollerende personen. Du må også distansere deg fra den delen av deg som førte til at det skjedde.

Til syvende og sist kan det være farlig for din følelsesmessige helse å opprettholde et nært bånd med en kontrollerende person. Av denne grunn er noen ganger den beste avgjørelsen å gå din vei. Når dette ikke er mulig (enten fordi personen er en del av familien din eller arbeidsmiljøet ditt) , må du beholde humøret, forstå hva som skjer og være fast. På denne måten unngår du å falle i fellen av konstant konflikt. Ved å oppdage eventuelle fremtidige forsøk fra folk på å kontrollere deg, vil du også kunne handle med total bevissthet og kunnskap om hva som skjer.

Det kan interessere deg ...
Urealistiske forventninger og behovet for kontroll
Utforsk Sinnet
Les det hos Utforsk Sinnet
Urealistiske forventninger og behovet for kontroll

I denne artikkelen vil vi snakke mer detaljert om urealistiske forventninger og behovet for kontroll. Les videre og lær mer i denne artikkelen



  • Evans, P. (2003). Controlling people: How to recognize, understand, and deal with people who try to control you. Simon and Schuster.
  • Molino, D. P. (2004). Necesidad de control: análisis conceptual y propuesta experimental. Revista Profesional Española de Terapia Cognitivo-Conductual2, 70-91.