Hvordan forstå og møte frykten din

Å forstå og møte frykten din vil hjelpe deg med å leve et lykkeligere liv.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Fátima Servián Franco

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Frykt, ofte ubegrunnet, for hva som kan gå galt eller skade deg i fremtiden, er en av hovedårsakene til at du har en tendens til å føle deg misfornøyd med livet ditt. Du skjuler visse frykter som fører til at du oppfører deg på en unnvikende måte i visse avgjørende situasjoner i livet ditt. Dette betyr at du ikke har noen større motstander enn deg selv.

Frykten din er født fra tidligere erfaringer. I prosessen med sosialisering, fra barndom til modenhet, tilegnet du deg frykten til de nærmeste og mest innflytelsesrike menneskene rundt deg, selv om dette var en ubevisst prosess. Hvis disse menneskene var referanser for deg, pekte frykten deg på farer og ubehagelige situasjoner du bør unngå.

Hvis du drar rundt på frykten din i lang tid og lar den vokse og oppta en stor plass i ditt daglige liv, lar du den bli et tilbakevendende filter, blant de mange du bruker til å behandle virkeligheten. For at dette ikke skal skje, må du vite hvor denne frykten kommer fra og hvordan du skal handle deretter. I møte med frykt, trenger du handling og engasjement.

Når motivasjonen din er frykt

Frykt er en primitiv følelse som ga opphav til menneskehetens overlevelse. Som enhver følelse, når den er justert, har den sin funksjonelle verdi, men når den er feiltilpasset, er den en av de mest skadelige. Hvis frykt tar kontroll over livet ditt, vil du bli styrt av unngåelse, angst og irrasjonell atferd. Disse kan føre til alvorlige depressive lidelser.

Å handle ut fra frykt er ikke hyggelig. Du prøver bare å kvele ubehaget det produserer og stoppe det fra å vokse. Det finnes mange typer frykt. Det finnes spesifikke som spøkelser, hunder, vann, duer osv. På den annen side finnes det også mer diffus frykt. For eksempel frykten for å snakke med fremmede, starte noe nytt, snakke offentlig, fly osv.

Faktisk er listen over frykter uendelig. Videre kan den ha ulike betydninger og manifestasjoner for hver enkelt. Ikke desto mindre er strategiene som brukes i psykologisk konsultasjon for å overvinne dem alle like og påvirker den felles delen av all frykt. For å konfrontere frykten din, må du slappe av, roe deg ned og objektivt observere situasjonen, slik at reaksjonen din er passende og positiv. Med andre ord, hvis du ikke kan drepe monstrene, tren dem.

Identifiser frykten din, og du vil kjenne motstanderen din

Det første trinnet for å overvinne frykten din er å forstå dens opprinnelse. Meditasjon og selvevaluering er den beste måten å forstå deg selv og møte din sanne motstander på.

Du lurer kanskje på hvor frykten din kommer fra. Den kan stamme fra noe du har blitt fortalt, noe du har observert eller tidligere erfaringer. Når du kjenner årsaken, kan du begynne å jobbe for å overvinne den. For å identifisere frykten din, må du undersøke troen som støtter den.

Disse overbevisningene er overdrevne tanker som aktiveres uten at det er noen reell trussel mot deg. I disse situasjonene er det en forvrengning i fryktsystemet ditt. En forvrengning i følelsene dine som er forårsaket av din tro.

Frykten din er fienden som lammer deg. Den er bare i tankene dine, men den hindrer deg i å utføre visse nødvendige atferder i ditt daglige liv. Å identifisere og konfrontere dem vil få deg til å se at de fleste av disse fryktene er overdrevne og bare dekker over usikkerheten din.

Når du står overfor en vanskelig situasjon og du føler for å flykte, er det beste du kan gjøre å handle. For å gjøre dette må du ta en reise i deg selv, uten å miste dine eksterne referanser av syne. Finn først ut om frykten din er ekte eller innbilt. I tilfelle den er ekte, observer situasjonen du er i, ta handling og ta avgjørelser. Hvis de er innbilte, ta rådene vi ga tidligere.