Overbevisninger i familien som holder deg tilbake og gjør deg ulykkelig
Du er kanskje ikke klar over det, men det er noen overbevisninger i familien som kan holde deg tilbake. De er som en usynlig sekk som du må bære rundt på ryggen. De består av stille kommandoer og meldinger etablert i tankene dine siden du var barn. Dessuten hindrer de deg i å vokse. Det er imidlertid ingen enkel oppgave å deaktivere dem. Det er fordi de er forankret i dypet av ditt psykiske vesen.
Albert Ellis, den velkjente psykoterapeuten og grunnleggeren av rasjonell emosjonell atferdsterapi (REBT), baserte sin tilnærming på eliminering av slike negative tanker. Faktisk avhenger ditt psykiske velvære i stor grad av din evne til å fjerne deg selv fra alle irrasjonelle og begrensende tanker. Din måte å tolke virkeligheten på er imidlertid ofte næret av andres fraser som du har blitt utsatt for gjennom årene.
Du må gjøre en endring. Det er fordi andre mennesker har forandret deg til det du nå tror du er. Dette er stemmer fra fortiden som fortsetter å ha altfor mye makt over deg. Av denne grunn er det på tide å slette dem, til det beste for din helse og velvære.
“Du er den eneste personen som tenker i tankene dine! Du er makten og autoriteten i din verden.”
– Louise Hay –
Overbevisninger i familien som begrenser deg
Mye av det du sier, bestemmer, gjør (og ikke gjør) er resultatet av det du tenker. Du kan tenke på at når du tar beslutninger og behandler informasjon, gjør du det spontant og fritt. At det er «du» som styrer og orkestrerer alt i livet ditt. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Faktisk er mye av det du tror basert på overbevisninger som du ikke har filtrert kritisk.
Det er ikke bare overbevisninger i familien som begrenser deg. Samfunnet, venner og miljøet ditt former alle dine meninger, perspektiver og oppfatninger. Dette er helt normalt. Det som imidlertid er viktig er at du er i stand til å oppdage slike tanker (overbevisninger).
Universitetet i Osnabrück i Tyskland gjennomførte en studie som viser noe ekstremt viktig i denne forbindelse. Studien uttalte at våre tankesett er trossystemer som vi holder som sannhet. En måte å deaktivere disse begrensende mønstrene på er via prosessen med metabevissthet.
For å gjøre dette, kan du begynne med å oppdage hva slags overbevisninger i familien som kan holde deg tilbake.
1. Du vil ikke være flink til det, ingen i familien er det. Det er best å ikke prøve.
Hvis tankene dine var en flekk med dyrkbar jord, ville visse overbevisninger i familien være som ugress som måtte fjernes. Dessverre er det veldig vanlig at foreldre, besteforeldre, onkler osv. stempler barn tidlig. “Peter er like ubrukelig i matte som faren hans er.” “Marta er akkurat som søsteren sin, ikke flink til sport.”
Å sammenligne og ugyldiggjøre barn bare fordi de på et bestemt tidspunkt ikke så ut til å være spesielt kompetente til noe, er en alt for hyppig feil. Så, i voksen alder, kan de fortsette å anta at det er best å ikke engang prøve visse ting fordi noen en gang sa at de ikke ville være flinke til det …
2. Ikke stol på andre
Foreldre overfører ofte dimensjonen mistillit til barna sine. Frykt og fordommer har en tendens til å overføres fra en generasjon til en annen. Faktisk er en av de vanligste av disse nedarvede ideene motviljen til å stole på andre. Det er fordi – ifølge foreldrene dine – de vil alltid forråde deg på et tidspunkt.
3. Familien kommer alltid først
Familien er naturligvis en viktig grunnpilar i alles liv. Dette bør imidlertid ikke sees på som en absolutt akse. Noen ganger eksisterer det for eksempel omstendigheter som rettferdiggjør en flytting fra familien. Dette kan for eksempel være av grunner knyttet til psykisk helse.
Noen ganger får overbevisningen din deg til å anta at selv om visse familiefigurer behandler deg dårlig, er det din plikt å tåle det.
4. Ingen vil noen gang elske deg
“Ingen kommer noen sinne til å elske deg slik du er.” “Se på deg, hvis du ikke begynner å ta mer vare på ditt fysiske utseende, vil ingen noen gang like deg.” Det er mange mennesker som bærer med seg denne typen forvrengt selvbilde. Det er på grunn av alle de negative meldingene de mottok i barndommen og ungdomsårene.
Noen ganger er måten du oppfatter deg selv på, formidlet av familiens overbevisninger. Det er på tide å deaktivere dem.
Vær forsiktig, for hvis du ikke ser godt på familieoverbevisningene du har arvet og gjør noen endringer, kan de holde deg fanget for livet.
5. Overbevisninger i familien som ble innpodet i deg: Livet er hardt, nøy deg med det som er gitt deg
Det er faktisk sant at livet ikke er en dans på roser. Det er en reise full av uforutsette hendelser. Du må imidlertid ikke la dem få deg til å gi opp før du i det hele tatt har kommet i gang. Videre er det aldri en god idé å bare anta at du ikke engang bør prøve visse ting, og du bør bare nøye deg med det du har. Dette er ikke nyttig i det hele tatt for din personlige vekst.
University of California gjennomførte en studie angående urimelige eller irrasjonelle oppfatninger. Den uttalte at det er noen ideer vi antar og tar for gitt uten engang å tenke eller reflektere over dem. Dessuten, for å unngå kognitiv dissonans innrømmer vi ikke engang for oss selv at disse ideene kan være motstridende.
Dette forklarer hvorfor overbevisninger i familien ofte fører til at du holder deg i komfortsonen din. Fordi å utfordre det du har blitt fortalt innebærer mot i tillegg til å konfrontere mange av dine mentale skjemaer. Det er imidlertid noe som må gjøres.
6. Du har ikke noe talent, så ikke drøm om det umulige
Ikke drøm, få hodet ut av skyene, og slutt å lage luftslott. Du har ikke noe talent, så slutt å være latterlig. Det du trenger å gjøre er å se etter praktiske ting du kan gjøre.
Mange voksne bli vingeklippet i ekstremt tidlig alder. Det er fordi de ble fortalt at det de drømte om var håpløst. Imidlertid er det få ting som er mer skadelig enn ødeleggelsen av et barns drømmer. Hvis du er overbevist om at dine drømmer og ønsker aldri kan gå i oppfyllelse, vil livet ditt bli altfor grått og vanlig.
7. Overbevisninger i familien som tas for gitt: Slutt å klage, du må være sterk i dette livet
“Ikke gråt, slutt å klage, slutt å se så miserabel ut … Livet er vanskelig. Du må bare tåle det!” Slike overbevisninger i familien du har hørt fra da du var barn, kan få alvorlige konsekvenser.
Plikten til alltid å være sterk og å kunne gjøre alt danner grunnlaget for psykisk lidelse. Glem aldri at du har rett til å være sårbar, klage, gråte og føle deg opprørt hvis du har det vondt. Sørg dessuten for at du deaktiverer alle disse typene skadelige ideer fra sinnet ditt, og du vil finne lykke …
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- Amo, Victoria & Lieder, Falk. (2020). A gamified app that helps people overcome self-limiting beliefs by promoting metacognition.
- Balkıs, M., Duru, E. The Protective Role of Rational Beliefs on the Relationship Between Irrational Beliefs, Emotional States of Stress, Depression and Anxiety. J Rat-Emo Cognitive-Behav Ther 37, 96–112 (2019). https://doi.org/10.1007/s10942-018-0305-7
- Louis Martí, Francis Mollica, Steven Piantadosi, Celeste Kidd; Certainty Is Primarily Determined by Past Performance During Concept Learning. Open Mind 2018; 2 (2): 47–60. doi: https://doi.org/10.1162/opmi_a_00017