Hva kan du gjøre når eksen din gjenoppbygger livet sitt?

For noen mennesker er det ekstremt vanskelig å akseptere at eksen deres gjenoppbygger livet sitt og har et nytt forhold til en annen person.

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Skrevet av Yamila Papa

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Når eksen din gjenoppbygger livet sitt kan det såre deg, vel vitende om at de har klart å avslutte kapittelet, vende bladet og starte et nytt liv. Dette skyldes en enkel grunn. Det er det faktum at du fortsatt sitter fast i samme kapittel. Du har ennå ikke virkelig akseptert situasjonen, som plasserer deg i lidelsens komplekse territorium. Du må være klar over dette faktum og lære å gi slipp på en moden og bevisst måte.

Denne typen dynamikk og personlige realiteter er veldig vanlige. Derfor kan det være veldig smertefullt for deg å se at partneren din har begynt på et nytt stadium med noen andre. Den smerten bør imidlertid være kortvarig. Du må akseptere at livet fortsetter og at ditt eneste ansvar er å gjenoppbygge din egen hverdagslykke.

Men hvis du ikke er i stand til det, opplever du hjelpeløshet, stagnasjon og gjenåpning av gamle følelser og sår som burde ha leget for lenge siden. La oss ta en titt på hva du kan gjøre i disse situasjonene.

Smerten når eksen gjenoppbygger opp livet sitt

Hvorfor gjør det så vondt når eksen din gjenoppbygger livet sitt? Det er normalt å føle seg såret, men det er imidlertid ikke normalt å oppleve langvarig lidelse. Det er heller ikke sunt eller akseptabelt å samle følelser av raseri og trass. Det er fordi denne typen følelser betyr at du blir sittende fast i negative tilstander. Dette kan ofte føre til depresjon.

Et romantisk forhold bygges gjennom en ekstremt dyp emosjonell forbindelse. Hjernen er ikke flink til å akseptere endringer i disse koblingene. Medical University of South Carolina, (USA) gjennomførte en studie som sa at hjernen behandler brudd som et ekte sår eller et brannsår.

Derfor er smerten din ekte, og som sådan må den leges. Bare på denne måten vil du tillate deg selv å starte på nytt med mer integritet, mindre lidelse og større personlig vekst.

Å gå gjennom sorgstadiet er avgjørende

Det kan ta deg uker, måneder eller til og med år, men sannheten er at du må gå gjennom sorgstadiet. Det kalles sorg fordi du, akkurat som når noen dør, må akseptere at partneren din ikke lenger vil være med deg. Videre spiller det ingen rolle om det var du som bestemte at forholdet skulle avsluttes, du må fortsatt gjennom sorgstadiet.

Denne perioden lar deg tilpasse deg din nye virkelighet. Du må forstå at livet er annerledes nå og at alt som har skjedd gjorde det av en grunn. Du må akseptere at ingen smerte varer evig og at du kan gå videre. Ekspartneren din og forholdet deres er bare nok en del av fortiden din.

Etter smerten kan du gå tilbake til å gjøre det du liker, fokusere på følelsene dine og lære av feilene du har gjort. Det er imidlertid ingen garanti for at du vil ikke oppleve øyeblikk av tristhet knyttet til tapet ditt selv når du tror du har kommet over det. Sår bruker tid å bli fullstendig helbredet.

Den skadelige effekten av sosiale medier

Sosiale medier kan ofte hindre sorgprosessen. Det er fordi de nærer fristelsen din av å ville vite alt om eksens liv. Med alle de forskjellige nettplattformene som nå er tilgjengelige for sosial interaksjon, er det nesten umulig å skille deg helt fra noen. Du kan til og med bli besatt av å ville vite alt om dem.

Denne dynamikken kan konsumere deg til det punktet at du utvikler masochistisk oppførsel, når du besøker alle eksens profiler bare for å se hvor glade de er, mens du fortsetter alene, sint og trist. Tro det eller ei, dette kan ende opp med å bli en vane som er ekstremt vanskelig å slutte med.

For å komme gjennom og overvinne smertene dine på riktig måte, må du unngå enhver kontakt med eksens sosiale medier. Det trenger ikke å være for evig, men til du føler at du er over bruddet.

Psykiater, Graciela Moreschi, bekrefter at sosiale nettverk kan forårsake uendelig sorg.

Hvis du ikke lenger sørger, hvorfor er følelsene dine fortsatt så intense?

Når eksen din gjenoppbygger livet sitt, er det normalt å oppleve en slags følelse. Derfor er realiteter som tristhet eller aksept vanlige og til og med tillatte. Noen ganger er dessuten et ord, et minne, et fotografi eller et møte nok til å gjenopplive minner. Å grave så dypt inn i følelsene dine og trekke frem minner kan få selv de sterkeste til å vakle.

• Når du finner ut at ekspartneren din bygger opp livet sitt igjen og har startet et nytt forhold, forstår du virkelig ikke hvorfor du har det så dårlig. “Jeg trodde jeg hadde glemt hen … hvorfor bryr jeg meg fortsatt så mye om hen?”, “Har hen glemt meg så raskt?”, “Hvordan kan det ha seg at hen har gjenoppbygd livet sitt før meg?”, “Nå er hen ikke lenger tilgjengelig, jeg vil ha hen tilbake.” Dette er bare noen av de vanligste spørsmålene du kanskje stiller i en slik situasjon.
• Det er ofte tenkt at når du har en ny partner, er alt annet i fortiden. Dette er imidlertid ikke tilfelle. Noen kan prøve å glemme eksen sin ved å starte et nytt forhold, da de kanskje mener at de rett og slett ikke kan leve alene eller at de trenger noen andre for å være lykkelige.

Alle disse er svært komplekse og usunne situasjoner.

Etter smerten må du “trene” tankene dine

Sorg lindrer den emosjonelle delen og fremmer aksept for det som skjedde. Men som vi nevnte tidligere, er det vanlig å oppleve følelser av skuffelse og tristhet når eksen din gjenoppbygger livet sitt. University of Missouri, St. Louis (USA) utførte en studie som ble publisert i Journal of Experimental Psychology. I denne studien foreslo de at det er en god idé å utføre visse kognitive strategier:

• Fortell deg selv at det er greit å fortsette å ha følelser for eksen din. Dette er en måte å gi næring til ditt positive syn uten å falle inn i følelser av hat eller forakt.
• Fortsett å gjenta det faktum at eksen din er fortiden din. Å leve i fortiden betyr lidelse og du fortjener ikke et liv i lidelse. Du må se mot fremtiden, for din verdighet, helse og velvære.
• Stopp tvangstanker for å stoppe strømmen av smerte. Dette er en viktig mental strategi. Fordi det er meningsløst å hele tiden tenke på eksen din. Du må fokusere på nåtiden, distrahere sinnet ditt og se i en ny retning.

Å se eksen din i et forhold er gode nyheter

Faktisk er det positivt at eksen din gjenoppbygger livet sitt. Det kan være vanskelig for deg å erkjenne eller akseptere at det faktum at eksen din har en ny partner er gode nyheter. Du ser det kanskje ikke slik, og du fortsetter å kritisere deg selv for alt du har gjort galt. Kanskje du ikke forstår hvordan de klarte å “erstatte” deg så raskt. Eller du er forstyrret over at denne nyheten om noen du trodde du hadde glemt har påvirket deg så mye.

Hvis du ennå ikke har vært i stand til å finne en ny partner, ikke opprør deg selv. Ikke tenk at du aldri vil finne noen og ikke sammenlign deg med eksen din. Dra nytte av denne tiden alene for å bli bedre kjent med deg selv, til å lege fortidens sår, for å forstå hva som skjer inni deg, og for å fokusere på fremtiden.

Hvis du derimot allerede er i et nytt forhold, men det fortsatt plager deg å vite at eksen din også har en ny partner, er det kanskje ikke fordi du fortsatt er forelsket i dem, men heller pga. det som er kjent som et “narsissistisk sår”.

Et narsissistisk sår er et slag mot selvfølelsen din som tvinger deg til å akseptere at noen andre okkuperer en plass som var din før. Du kan føle sjalusi, misunnelse eller litt av begge deler. Prøv imidlertid å tenke følelsesløst og ikke sette følelsene dine foran tankene dine. Husk at du også har rett til å være lykkelig og dele livet ditt med noen spesiell.