Hemmeligheten til å gå videre og starte på nytt

januar 31, 2019
Når vi står overfor sorg og tap, kan det være vanskelig å se fremover. Å starte på nytt er ikke så lett.

Å gå videre uten å se seg tilbake er ikke alltid lett, spesielt når din emosjonelle bagasje tynger deg ned. Noen ganger må du stoppe underveis for å kunne helbrede eller kanskje til og med gjenoppfinne deg selv. Bare når du har formet den nye og bedre versjonen av deg selv, vil du virkelig være klar til å gå videre.

Vi kunne sammenligne livet med et vevd tøystykke brodert av begynnelser og avslutninger. De er to sider av samme mynt, fulle av motstridende følelser som kan være vanskelig å håndtere. Det er fordi det er vanskelig å se forbi frykten og angsten din og på mulighetene i horisonten.

Eksperter på emnet, som Denise Beike fra University of Arkansas, hevder at ting som skjer med deg ikke er like viktige som hvordan du håndterer dem. Derfor er det så viktig å ha et klart og objektivt perspektiv på visse ting.

Etter å ha opplevd noe vanskelig i livet ditt, har folk sikkert sagt at du må gå videre. Men hvordan kan du gjøre det når du sliter med så mye angst og smerte? Du vet at du må fortsette og se fremover, men å gjøre det er ikke alltid lett.

Smerte har dype røtter. Du kan ikke bare trekke dem opp og flytte til et annet sted. Å starte på nytt er ikke så lett. Du må kunne reparere deg selv, forvandle og lage et nytt deg hvor du tar fra alt du har levd og lært. Denne prosessen kan ta tid. Men hvis du gir deg selv denne tiden, kan du starte på nytt, enda bedre enn noensinne.

«Noen ganger faller gode ting fra hverandre, så bedre ting kan falle sammen.»

– Marilyn Monroe –

En kvinne med en koffert full av sommerfugler som går videre

Du kan ikke gå videre hvis du fremdeles bærer på en emosjonell bagasje

Du kan gjøre det. Fest blikket ditt i horisonten og gå videre, ett steg om gangen. Du kan til og med bare la tiden ta seg av all den emosjonelle helbredelsen din. Mange tror at tidenes gang vil hjelpe dem med å glemme smerten og minnene sine. Men dagen kommer der du innser at denne strategien egentlig ikke fungerer.

Albert Ellis, den velkjente kognitive psykoterapeuten, minnet oss ofte om at vi lar oss bli revet med av visse overbevisninger uten å overveie andre alternativer. Ellis kalte dem «irrasjonelle ideer». Dette er ideer som setter oss i usunne og problematiske situasjoner.

Så, når du står overfor et vanskelig øyeblikk eller overgang i livet ditt, må du reflektere over følgende ideer:

Gå fremover emosjonelt

Å gå fremover er ikke det samme som å gå videre. Folk søker ofte psykologisk terapi etter et brudd eller et tap fordi de forsøkte å gå videre uten å ta seg tid til å sørge.

En fyr med et skjerf som ser på månen

Du bør legge til denne virkelig grunnleggende ideen til listen din: gå fremover. Her er hva dette betyr:

  • Å gå fremover betyr å ikke bli sittende fast på samme sted.
  • Det innebærer å anvende en ny livsstrategi.
  • Å gå fremover krever å begynne på innsiden, uten å flykte.
  • Det betyr at du står overfor det du føler og aksepterer det. Du må forstå det, helbrede, og gi deg selv sjansen til en ny start. Slik kan du få emosjonell og psykisk fremgang.
  • Det er også viktig å være klar over at smerte og sorg fra et tap aldri vil forsvinne. Ingen kan slette disse følelsene. Du må lage en plass for dem inni deg og lære å leve med dem.

Overganger tar tid

En studie av Mark A. Thornton fra Cornell University viser at all endring bringer et sett med følelser. For å effektivt håndtere forandring må du vite hvordan du håndterer disse følelsene. Hvis du ikke gjør det, og du prøver å fremskynde prosessen, risikerer du å utvikle en psykisk lidelse som depresjon.

Du må kunne kanalisere sinnet og frustrasjonen din. Du må også vite hvordan du plukker din skuffelse fra hverandre og lærer av den.

En kvinne med øynene lukket og håret løs

Å starte på nytt med en sterkere versjon av deg selv

Folk endrer seg ikke, de beveger seg fremover. Vi gjenskaper oss så ofte som vi trenger. Vi gjør det ikke på et innfall eller for moro skyld. Transformasjon skjer når du møter motgang og kommer ut sterkere og bedre forberedt på den andre siden.

Du vet at det å gå videre er det eneste alternativet du har i livet. Alternativet er å bli lammet og strandet. Men du har et valg å ta i hvordan du gjør det. Prøv å ikke flykte fra deg selv og dine følelser. Åpne døren til det mørke og rotete rommet som er den dypeste delen av deg. Gi det litt kjærlighet, organiser det og luft det ut.

Tillat deg selv å starte på nytt. Legg ut på veien din igjen som en sterkere og mer håpefull person. Som Charlotte Brontë sa en gang: «Hvilken nødvendighet er det i å dvele ved fortiden når nåtiden er så mye sikrere og fremtiden så mye lysere?»

Ellis, Albert (2005). Sentirse mejor, estar mejor y seguir mejorando. Madrid: Mensajero