Hva er multifokal intelligens?
Multifokal intelligens er en teori skapt av psykiateren og psykoterapeuten Augusto Cury. Den analyserer hvordan vi bygger tanker og effektene dette har på det følelsesmessige velværet vårt. Det er en eksistensiell tilnærming, og målet er i hovedsak å lære hvordan du kontrollerer tankene dine på en konstruktiv måte.
Måten din å tenke på, inkludert måten du behandler informasjon du har tilgang til på, har en avgjørende påvirkning på hvordan du posisjonerer deg selv i verden. Dette er det som bestemmer hvordan holdningene dine og atferden din utvikler seg.
Dermed, hvis du bruker multifokal intelligens skikkelig, vil du være i stand til å håndtere tankeproduksjonen din på riktig måte. Som et resultat av dette, vil du ha mer konstruktive holdninger og atferder, som fokuserer på de mest positive målene dine.
Multifokal intelligens
Multifokal intelligens er definert som resultatet av samhandlingen mellom de psykodynamiske strukturene som finnes inne i sinnet ditt. Enklere forklart, utfører hjernen din mange prosesser. Måten de samhandler med hverandre på, er gir opphav til det vi kaller multifokal intelligens.
Fire prosesser finner sted i multifokal intelligens:
- Tankekonstruksjon
- Transformering av psykisk energi
- Egentrening
- Organisering av hukommelsen, basert på bevisst og ubevisst historie
Selvet vårt er det som dirigerer og håndterer alle disse prosessene. Med andre ord, kan de alle dirigeres bevisst. Teorien legger frem det vi oppnår dette når vi er i stand til å praktisere en kritisk analyse. Dette lar deg se fakta fra ulike vinkler og synspunkter. I tillegg lar det deg gi en betydning til alt det negative som skjer med deg.
Det grunnleggende om teorien
Teorien om multifokal intelligens er basert på filosofi og eksistensiell psykologi, samt arketypisk psykoanalyse. Det er et perspektiv som har som mål å få deg til å tenke logisk. Ved å gjøre dette, kan du analysere hvordan noen tanker er avledet fra andre, som en kjedereaksjon.
Det positive aspektet ved denne prosessen er at du kan avskjære en av “koblingene” i kjeden og stoppe den, og dermed hindre de andre potensielle negative tankene i å påvirke deg.
Det denne teorien har som mål, er å få deg til å stille spørsmål ved, utfordre og analysere de forstyrrende tankene som dukker opp i sinnet ditt. Disse ville være resultatet av den følelsesmessige historien din, både på den bevisste og ubevisste siden. Ifølge denne teorien, trenger urovekkende tanker og forutsette lidelser kun fem sekunder for å etterlate et eller annet negativt merke på hjernen vår.
Å åpne et vindu
Vi oppbevarer disse oppføringene i hjernebarken (cerebral cortex), og dette åpner et slags “vindu” med et slags ødeleggende formål. Her er et eksempel. Se for deg at du må holde en presentasjon offentlig, og du tenker at det kommer til å gå galt. Som et resultat, i løpet av bare fem sekunder, vil dette “vinduet” åpne seg og du vil begynne og forvente en rekke negative situasjoner, som i sin tur fører til mange slags ødeleggende følelser.
Hvis du motsetter deg dette scenariet med rasjonell tenking, vil du ifølge denne teorien være i stand til å hindre “vinduet” i å åpne seg. Den sier også at ved hjelp av tid og øvelse, vil du få nok ferdigheter til å være i stand til å hindre negative tanker i å dukke opp i det hele tatt. Det er nettopp dette som er poenget med multifokal intelligens.
Å trene på multifokal intelligens
Augusto Cury har foreslått forskjellige aktiviteter som har som mål å trene vår multifokale intelligens. Alle disse har å gjøre med å bli bevisst på og å sette de tankene som motiverer handlingene dine på pause. Det er dette som kalles “tankestyring”. Dette er det som anbefales:
- Å slappe av i korte perioder. Du må ta deg et par minutter til å la sinnet ditt slappe av flere ganger i løpet av dagen. Ta et par minutter til å puste dypt og tenke på hva som er meningen med og logikken bak det du gjør eller skal gjøre.
- Legg vekt på positiv stimuli. Dette betyr å trene oppmerksomheten din slik at du i hovedsak fokuserer på de tingene du får hver dag.
- Konstruktive og kreative aktiviteter. Lesing, skriving, å lage kunst i en av dens mange former, eller å drive med hederlige aktiviteter, som å dyrke en plante eller ta vare på miljøet. Alle disse kan hjelpe deg med å få et mer fleksibelt og konstruktivt sinn.
- Få nok hvile. Du bør aldri under noen omstendigheter kutte ned på tiden du bruker på å sove. Det er også svært viktig å fokusere på arbeidstiden og hviletiden din. Sistnevnte er hellig.
Å kontrollere tankene dine
- Kontroller tankene dine om forventninger. Pass deg for ideer som får deg til å se for deg eller forvente noe som kan skje i fremtiden. Det eneste du bør tenke på når det gjelder fremtiden, er å sette mål eller finne prosjekter, ikke på å se for deg mulige fremtidige scenarier. Når fantasien din begynner å løpe løpsk, er det på tide å gi den en time out.
- Vær oppmerksom på kvaliteten på tankene dine. Følg med på forstyrrende tanker som forsøker å invadere sinnet ditt og analyser dem på en kritisk måte.
Alt dette er måter å trene tankene dine på, samtidig som du transformerer ødeleggende følelser. Over tid, ifølge denne teorien, vil dette føre til et mer intelligent, rolig, fredelig og konstruktivt liv.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
Suárez, C. S., & Barrios, L. (2012). El cerebro triuno y la inteligencia ética: matriz fundamental de la inteligencia multifocal. Praxis, 8(1), 147-165.