Hva er egentlig de såkalte lykkehormonene?

De såkalte lykkehormonene er våre beste allierte for velvære og mental helse. Å forstå dette universet av hormoner, som dopamin eller serotonin, vil også hjelpe oss å bli bedre kjent med oss selv.

De såkalte lykkehormonene er drivkraften bak hverdagen vår. De er impulsen som oppmuntrer oss til å forholde oss til og nyte selskapet til de rundt oss. De oppfordrer oss til å fortsette å lære ting og glede oss over alle funn vi gjør. Disse små molekylene er velværestrømmer som utvanner smerte, fremmer empati og til og med skaper tillit.

La oss innse det … hva ville vi vært uten dem? På en eller annen måte tillater disse biologiske elementene oss å skille oss fra fremtidens maskiner og roboter som styres av kunstig intelligens.

Levende vesener styres av disse multifunksjonsmolekylene som spiller en grunnleggende rolle i aspekter som ernæring, reproduksjon og til og med emosjonell hukommelse.

Det er sant at de noen ganger svikter oss. Det er sant at vi noen ganger går gjennom tider når hjernen og andre områder av kroppen ikke frigjør dem i samme mengder, og noen ganger føler vi oss nedstemte, apatiske og negative. Faktorer som helsen vår eller til og med vår mentale tilnærming kan forårsake dette underskuddet, denne mangelen på “produksjon”.

Å dykke litt dypere ned i det unike kjemiske universet av hormoner vil hjelpe oss å forstå vår oppførsel mye bedre.

De såkalte lykkehormonene: Hva de er, funksjoner og egenskaper

Å oppleve positive følelser er en viktig del av menneskelig (og dyr) atferd. Med dem fremmer vi ikke bare psykisk balanse, men vi garanterer også at vi overlever. Takket være dem finner vi motivasjonen til å gjøre ting, mate oss selv, bygge mer effektive miljøer, relatere, reprodusere, ta vare på andre osv.

Tross alt oppfyller velvære også et biologisk mål. Formidleren for disse varierte og komplekse prosessene er de såkalte lykkehormonene. De orkestrerer alt, inkludert regulering av humør, følelse av glede, bånd og til og med lindring av smerte. La oss analysere dem en etter en.

1. Endorfiner: Naturens beste smertestillende midler

Ordet endorfin kommer fra foreningen av to termer: Endogen, som betyr fra innsiden av kroppen, og morfin, som er et opioid smertestillende middel. Funksjonen er ingen ringere enn å lindre smerte, lindre virkningen av lidelse og gi oss følelser av velvære når vi utfører atferd som hjernen tolker etter behov.

• Endorfiner er en stor gruppe peptider produsert av sentralnervesystemet og hypofysen.
• De er knyttet til de naturlige belønningskretsene. Dette betyr at hjernen frigjør dem når vi utfører biologisk viktige oppgaver som å spise, drikke, trene, samhandle, sex, osv.

Kan vi stimulere produksjonen på en naturlig måte?

Det er mange måter å stimulere produksjonen av dette hormonet på. Som vi har påpekt, avhenger produksjonen av å utføre aktiviteter og oppgaver som hjernen tolker som positive. Dette er noen eksempler:

• Gå en tur hver dag
• Høre på musikk
• Danse
• Lære nye ting
• Snakke og dele øyeblikk med venner
• Omfavne våre kjære
• Spise sjokolade

2. De såkalte lykkehormonene: Serotonin, formidleren av velvære

Serotonin er et hormon som i tillegg til å produseres i hjernen, er utbredt i fordøyelsessystemet. Den er syntetisert fra transformasjonen av aminosyren tryptofan, og den fungerer som noe mer enn en enkel neurotransmitter av lykke.

• I tillegg til å fremme humør eller øke trivselen, har den også viktige funksjoner som å øke appetitten.
• Dette kjemikalet er også ansvarlig for å stimulere delene av hjernen som styrer søvn og våkenhet.
• Dette hormonet, som fungerer som en nevrotransmitter, er viktig for å redusere mekanismene for angst og depresjon.
• Det stimulerer libido, og takket være serotonin liker vi også sex.

Kan vi produsere serotonin naturlig?

Blant alle lykkehormonene er dette det mest kjente. Men er det noen måte å produsere det på? Vel, vi kan øke produksjonen ved å konsumere mat rik på tryptofan. Denne essensielle aminosyren er forløperen til serotonin, og vi kan finne den i følgende matvarer:

• Mørk sjokolade
• Havregryn
• Solsikkefrø
• Laks
• Egg
• Kikerter

3. De såkalte lykkehormonene: Dopamin, forsterkeren av motivasjon

Dopamin spiller en avgjørende rolle i oppgaver knyttet til motivasjon og belønning. Dette molekylet er avgjørende for oppførselen vår, så et underskudd eller overproduksjon av denne nevrokjemiske komponenten kan påvirke oss på mange måter. For eksempel forårsaker schizofreni en overdreven frigjøring av dopamin.

La oss se noen flere fordeler:

• For det første er hovedfunksjonen å aktivere følelsen av forventningsglede. Med andre ord å føle seg motivert for noe bare ved å tenke på hva det målet kan tilby oss.
• Det induserer vår beslutningstaking og fremmer læring, hukommelse osv.
• Det oppmuntrer nysgjerrighet og egenmotivasjon, så vel som kreativitet.

Kan vi stimulere produksjonen naturlig?

Eksperter forteller oss at omtrent 50 prosent av all dopamin i kroppen produseres i tarmen. En måte å sikre den riktige produksjonen vil være å passe på tarmmikrobiom.

4. Oksytocin

Et av de mest kjente lykkehormonene er oksytocin. Vi forbinder det nesten alltid med områder som kjærlighet, hengivenhet, seksualitet, behovet for omsorg og foreldres oppførsel. Imidlertid har det mange flere funksjoner, alle relatert til sosial atferd som empati, generøsitet og hensyn.

Dette hormonet som er så viktig hos mennesker, produseres i hypothalamus og skilles ut fra hypofysen. Mange kaller det menneskehetens molekyl, og det er virkelig et av de mest fascinerende biologiske elementene.

Kan vi stimulere produksjonen naturlig?

Kroppen vår frigjør oksytocin gjennom veldig enkle og hverdagslige situasjoner, som kjærtegn, klemmer, lytting til andre, meditasjon og også trening.

Avslutningsvis er lykkehormoner utvilsomt et annet eksempel på den fascinerende og perfekte biologiske harmonien som definerer en stor del av levende vesener. Å forstå dette lille universet lar oss bli mer bevisste på hvorfor vi er slik vi er.