Den helbredende kraften av følelsesmessig støtte

· desember 26, 2017

Følelsesmessig støtte er en stor lettelse når vi føler oss alene eller overveldet av følelser. Det er som en solid stein av komfort, sikkerhet og fred.

Hva trenger vi å vite om vi ønsker å gi følelsesmessig støtte til andre mennesker? Og hvis vi vil ha en venns skulder å lene oss på?

For å gi andre mennesker støtte, må vi øve på å lytte og ha empati. På den annen side, for å få følelsesmessig støtte, må vi akseptere at vi ikke alltid er i stand til å prosessere hva som skjer med oss ​​selv. Så, vi trenger noen ganger hjelp fra andre mennesker.

Betydningen av aktiv lytting

Evnen til å lytte på en aktiv måte er grunnleggende for å skape et sted av forståelse. Lytting er ikke det samme som å høre. Når vi lytter, oppfatter vi med hele kroppen vår: våre ører, øyne, uttrykk, osv.

Hele kroppen vår investerer seg i å lytte. På den måten kan personen som snakker, føle at vi virkelig forstår dem.

En god måte å demonstrere aktiv lytting på er å oppsummere og omskrive hva personen sier når de fortsetter å snakke. Slik sørger vi for at vi lytter med full oppmerksomhet og ikke blir distrahert.

Det er veldig enkelt for oss, uten at vi merker det, å snakke for tidlig. Eller å gi en mening uten å ha hele historien … eller enda verre: å ta telefonen ut av lommen.

«Bare ved å lytte dypt, lindrer vi smerte og lidelse.»

-Anonym-

Par sitter med føttene i vannet

Å føle en forbindelse med andre mennesker kan også gi oss den følelsesmessige støtten vi trenger når vi føler oss overveldet av våre følelser. Vi trenger «våre folk».

Vi må føle at vi har noen som ønsker å høre om vår smerte og vår glede fordi det betyr noe for dem. Noen som forstår at vi er komplekse vesener, med komplekse tanker. Og så aksepterer de oppgaven (noen ganger en oppgave uten takk) av å prøve å forstå oss.

Minner etterlater også arr

Empati er en kvalitet det er verdt å lære seg

Empati er evnen til å sette oss selv i andres sko, til å forstå deres følelser basert på deres situasjon. Da kan vi forstå hva som skjer med dem, hvordan de føler seg, hva de tenker, og hvorfor de oppfører seg på en bestemt måte.

Empati er en evne vi kan perfeksjonere hvis vi virkelig tar oss tid til å sitte med dem, og kanskje ta hånden deres. Hvis vi gjør en innsats for å bli med dem inn i mørket, selv om det er skummelt.

«Det viktigste er at vi trenger å bli forstått. Vi trenger noen som er i stand til å lytte til oss og forstå oss. Da vil vi lide mindre.»

-Dette Nhat Hanh-

La oss si at en venn forklarer hvordan de akkurat slo opp med partneren sub. En av de viktigste tingene vi kan gjøre for å sikre at denne vennen forstår at vi støtter dem, er å validere deres følelser.

Ved å si det, forstår vi hvordan folk føler seg i situasjonen de er i. Vi fokuserer på å verdsette og sette pris på deres følelser.

Du trenger ikke å si en masse ord for å gi noen følelsesmessig støtte. Faktisk er det ikke engang nødvendig med mye tid. En klem, et blikk eller et uttrykk kan være nok til at personen føler at du er med dem.

Å late som om ingenting har skjedd, det vil si å minimere deres smerte eller lidelse, hjelper vanligvis ikke. Når det er sagt, er det å overdrive deres lidelse det motsatte av å validere den. Kanskje ville vi ikke ha reagert som de gjorde, men det gjør ikke deres lidelser noe mindre oppriktige og meningsfylte.

Fysisk smerte og tilgivelse

Å få følelsesmessig støtte lindrer smerte

Å få hjelp og støtte vi trenger for å komme gjennom vanskelige tider, kan gi oss mye lettelse og fred. Det er viktig at vi gjenkjenner at vi ikke behøver å kunne håndtere alt alene, fordi vanskelige ting vil skje. Og når det gjør det, kan vi trenge støtte fra noen vi stoler på og en god måte å «slippe ut dampen» på en gang i blant.

Hender holder hjerte

Å dele våre følelser med andre mennesker kan faktisk styrke immunforsvaret vårt. Pluss, det kan sette oss i en posisjon der vi er i stand til å forstå at vi ikke er de eneste som har problemer.

Vi går alle gjennom vanskelige tider i livet. Så det er bedre å føle at vi har noen med oss ​​enn å måtte gå gjennom disse øyeblikkene alene. Tenk på hvordan lidelse allerede bringer med seg introspeksjon som det er, og så legger det til en følelse av total forlatelse.

For å gi følelsesmessig støtte, må vi lytte aktivt, la dem snakke, og praktisere empati slik at de vil føle seg støttet. Og så for å motta emosjonell støtte, trenger vi en dose ydmykhet.

Vi må erkjenne at vi ikke er i stand til å behandle alt som skjer med oss ​​alene. Så la oss begynne å bli vant til å be om hjelp når vi trenger det.