Helbred fortiden din og lev i nåtiden

Å takle smerte krever mot. For å gå videre må du slutte å leve i fortiden og se på det som virkelig betyr noe, nåtiden. Hvis du kan være modig og helbrede deg selv, vil du kunne gå tilbake til å leve livet ditt.

Skrevet og verifisert av psykologen Valeria Sabater.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Det er ikke lett å helbrede fortiden og gå videre. Uansett hvor du går, går fortiden din vanligvis med deg. Faktisk er din emosjonelle bagasje integrert i alle deler av deg. Den absorberer seg i tankene dine og bygger seg inn i enhver begrensende holdning, frykt og søvnløs natt. Faktisk er det umulig å glemme alle dine tidligere erfaringer. Du kan imidlertid lære å møte dem og ikke la dem skade deg.

Goethe sa med rette at en dag er overdrevent lang for de som ikke vet hvordan de skal bruke eller sette pris på den. Dette er mer sant når noen opplever en periode med angst eller skuffelse på grunn av noe som har skjedd i fortiden. For i disse stundene blir det ekstremt vanskelig å sette pris på nåtiden.

Dette er fordi hukommelsen din er obsessiv. Den ser ut til å ha et overveldende ønske om å minne deg på den ene tingen som såret eller skuffet deg. Eller situasjonen som kom helt ut av det blå og du ikke visste hvordan du skulle takle. Alle har følt det slik på et eller annet tidspunkt.

Noen mennesker klarer å overvinne disse situasjonene. På den annen side vet andre rett og slett ikke hvordan de skal takle det. Faktisk ender de opp med å bære med seg en enorm byrde i lang tid. Det er klart at ikke alle oppfører seg på samme måte i møte med motgang. Imidlertid kan vi alle gi oss selv muligheten til å overvinne fortiden og sette pris på nåtiden.

Hvordan helbrede fortiden din

Å helbrede fortiden din betyr forskjellige ting for forskjellige mennesker, siden det finnes uendelige former for traumer.

Noe lidelser kan starte fra en bestemt hendelse. Som døden til en slektning, for eksempel. Andre ganger kan det skyldes kontinuerlig stress, som å bo i et urolig nabolag, jobbe i et stressende miljø eller bli mobbet på skolen.

Uansett årsak, er det viktig å helbrede fortiden din hvis du ønsker å ha en mer verdifull og tilfredsstillende nåtid. Studier utført ved New York Medical University av Dr. Marylene Coitre tyder på at hvis du har hatt en traumatisk hendelse tidligere og ikke har taklet den, vil det posttraumatiske stresset ditt øke. Dette setter deg i fare for nye uønskede hendelser, for eksempel emosjonelt sammenbrudd.

  Her er noen grunnleggende nøkler som vil hjelpe deg å helbrede fortiden.

Snakk om fortiden, men bare med de rette menneskene

Det sies ofte at for å overvinne smerten din, må du få den ut i. Du må snakke om den og lufte følelsene dine.

• Du må forstå at ikke alle du snakker med vil forstå opplevelsene dine. Noen ganger kan det å dele med feil folk få deg til å føle deg verre. Derfor må du vite hvem du skal snakke med.
• Du kan selvfølgelig alltid snakke med fagfolk. Psykologer er opplært til å forstå deg og gi deg konkrete, verdifulle råd som kan hjelpe deg med å endre deg.
• Det er også nyttig å snakke med folk som kan ha vært gjennom samme opplevelse. På denne måten føler du deg ikke så alene, vel vitende om at andre har gått gjennom det samme og klart å overvinne det.

Redefiner deg selv og slutt å være et offer

Når det er et voldelig forhold, er det alltid en overgriper og et offer. For eksempel et mobbet barn, en mobbet arbeider eller mennesker som lider av en naturkatastrofe og mister alt de har. Disse ofrene har alltid to alternativer:

• Den første er å innta den posisjonen for livet. Å ikke reagere og holde seg fast i lidelsen vil imidlertid aldri hjelpe deg med å helbrede fortiden. Derfor må du ikke bli et evig offer.
• Det andre alternativet er å ta en aktiv holdning. Bli robust, aksepter det som skjedde og at du har lidd, men kom deg videre. På denne måten vil du bli sterkere og i stand til å møte både nåtiden og fremtiden.
• Husk samtidig at hat ikke hjelper. Å bære et evig nag og spørre “Hvorfor meg?” fengsler deg. Rydd opp i disse følelsene og befri deg selv fra de mest skadelige. Deretter vil du åpne deg selv for sann helbredelse.

Slå av angstbryteren for å helbrede fortiden din

Posttraumatisk stress fører ofte til angstlidelser. Faktisk forårsaker traumer ofte panikkanfall. I slike situasjoner mister du kontrollen. For å helbrede fortiden, må du håndtere denne angsten. Fordi dette er det som tar deg tilbake til fortiden, immobiliserer deg, gir deg søvnløse netter, utmattelse og hodepine. Listen fortsetter!

I disse tilfellene kan det hjelpe å lære puste-, avspennings- og stress- og angsthåndteringsteknikker. Ikke nøl med å be om hjelp hvis du tror du trenger det. Don Ramón Gómez de la Serna sa: “Alle fortidens speil flyter forbi, druknet i en elv.” Faktisk eksisterer ikke gårsdagen lenger. Dem har blitt revet med av livets strøm. Men hvis du fortsatt kan se refleksjoner av visse aspekter av fortiden din som såret deg, slutt å se på dem.

Mulighetene dine ligger i nåtiden. Din sanne forpliktelse til deg selv er her og nå. Ikke kast det bort. Helbred fortiden din.