Gaslighting: Den mest subtile og etsende form for mishandling

5 minutter

Vurdert og godkjent av psykologen Gema Sánchez Cuevas.

Siste oppdatering: 27 desember, 2022

Har noen noen gang fått deg til å tro at du var gal? At det du sier aldri skjedde? Når noen gjør at du tviler på vurderingsevnen din eller får deg til å stille spørsmål ved hva du tror har skjedd, kan du føle deg veldig forvirret eller til og med deprimert. Dette er en svært effektiv manipulasjonsstrategi som folk bruker for å utnytte av andre og få dem til å lide. Vi snakker om gaslighting, den mest subtile og etsende form for mishandling.

Begrepet “gaslighting” er ikke tilfeldig. Det kommer fra en film kalt “Gasslys,” der hovedpersonen får kona til å tro at hun blir gal og bør se en psykolog. Hans manipulering har en hensikt: å stjele hennes formue. Gaslighting er ekte tortur for alle som blir offer for denne grusomme bløffen.

Gaslighting er en form for psykologisk mishandling.

Gaslighting, et våpen for manipulatorer

Selv om vi kanskje ikke er veldig kjent med begrepet, brukes gaslighting oftere enn vi tror. Det er et våpen for manipulatorer. Med det kan de få deres offer til å bli gal og gjøre det de ønsker. Trenger du noen eksempler? Disse kan høres kjente ut.

Tenk deg at noen sier til partneren at de følte seg såret under en bestemt samtale. Den andre personen sier at hun ikke husker det, at han finner det opp, og at hun aldri ville ha sagt det. Selv om hun kunne stille spørsmål ved dette utsagnet, plantet manipulatoren bare noe veldig viktig: et frø av tvil.

Etter dette skjer en rekke omstendigheter som vil minne offeret på øyeblikket der hennes partner fortalte henne at ting ikke var som hun trodde. I en annen lignende situasjon vil manipulatoren si at hun overdriver, hun lyver, at hennes ekstreme følsomhet forårsaker problemer, etc. Frøet vil spire og begynne å vokse. Litt etter litt vil den andre personen begynne å tro at hun faktisk blåser ting ut av proporsjon.

Hvis du begynner å lyve for å unngå å bli utspurt eller utfordret, eller hvis du hele tiden tviler på dine ideer og handlinger, kan du bli offer for manipulasjon.

I ekstreme tilfeller vil personen som utfører denne typen mishandling gjemme gjenstander og stadig få den andre personen til å tro at hun tar feil og at hennes hukommelse ikke kan stoles på. Motivet bak dette kan være å kontrollere den andre personen, å føle seg mektig, å forårsake skade eller å oppfylle en bestemt hensikt, som i filmen “Gasslys”. Dette er tydelig et eksempel på et giftig forhold. I et slikt forhold blir offeret ekstremt usikkert, tviler stadig på hva hun mener er sant, og blir helt avhengig av andres mening.

Stol på din intuisjon

Er det vanskelig å forlate denne typen situasjon? Selvfølgelig. Akkurat som det er vanskelig å komme seg ut av enhver situasjon med en person som er villig til å manipulere oss. Men det er ikke umulig. Det er viktig å huske på visse viktige strategier hvis noen prøver å Gaslighte oss. Disse hjelper oss å åpne øynene våre og flykte fra en situasjon som den vi beskrev.

Den første av disse strategiene er å stole på vår intuisjon. Når vi føler at noe merkelig skjer, at noe ikke er helt riktig, burde vi ikke tro på alt den andre personen sier. Vårt instinkt snakker til oss og vi trenger å lytte. Vår intuisjon er vanligvis minst like “fornuftig” som den andre personen.

Den andre hovedstrategien er å ikke søke godkjenning fra den andre personen. Dette gjør vi ofte på grunn av lav selvtillit eller fordi vi trenger aksept. Men hvis vårt instinkt allerede forteller oss at noe er feil, bør vi ikke tro på noen som forteller oss at en bestemt samtale aldri skjedde.

La oss få ham til å forstå hva vi følte og hva vi opplevde. La oss gjøre det klart at det er mulig at han kanskje også har glemt hva som skjedde, og at vi ikke fornærmer ham når vi tviler på hans minner. På samme måte bør han ikke fornærme oss når han tviler på oss.

Den tredje strategien er å opprettholde våre grenser. Hvis den andre personen kjefter på oss, hvis han bruker sårende ord eller vi merker at han prøver å bruke oss til sin egen fordel, må vi si noe og ikke bare la det passere. Vi kan ikke tillate noen å krysse grensene våre, ellers forsterker vi ideen om at han kan gjøre det ustraffet. Våre grenser bør være umulige å passere. Når vi har gitt etter er det ingen vei tilbake, og en psykologisk manipulator vil dra nytte av muligheten.

Gaslighting kan ødelegge vår selvtillit, få oss til å ikke stole på vår egen vurderingsevne, og forårsake angstlidelser eller til og med depresjon.

Vi kan tvile på oss selv, men i så fall er det beste alternativet å uavhengig lete etter bevis. Gaslighting er en strategi som gir næring til troen på at vi opplever en annen virkelighet enn hva en objektiv observatør ville beskrive. Dermed blir våre tanker besatte, noe som forsterker denne ideen.

Å distansere oss fra folk som får oss til å føle oss så dårlig er viktig. Med avstand kan vi analysere situasjonen fra et nytt perspektiv, langt fra manipuleringen. Å være enig med den andre personen når de får oss til å tvile på oss selv, gir dem muligheten til å ødelegge oss.