Å sette grenser: Den sanne kunsten av selvsikkerhet

oktober 2, 2017 i Psykologi 0 delt
den sanne kunsten av selvsikkerhet

Selvsikkerhet er en grunnleggende ferdighet når det gjelder å håndtere bestemte situasjoner der folk tar mer friheter enn de burde. Vi må alle møte mangelen på hensyn til andres rettigheter, og til og med mangel på respekt. Å sette grenser på en fast og rolig måte er nøkkelen til å ikke la noen gå over deg. Det er nøkkelen til å få folk til å respektere deg uten at du har mangel på respekt for dem.

En av fordelene med å lære å sette grenser er at vi ved å gjøre dette også anerkjenner andres rettigheter. Vi anerkjenner våre grenser med andre mennesker. Dette betyr at det å være selvsikker ved å følge denne grunnregelen, også gjør oss til mer respektfulle mennesker.

«Å tørre å sette grenser handler om å ha mot til å elske oss selv, selv når vi risikerer å skuffe andre.»
-Brene Brown-

Bestem hvor grensene dine er

Hva anser du som å gå for langt? Hva er du villig til å tolerere fra andre mennesker, avhengig av hvilken type relasjoner du har med dem? Bestem hva disse grensene er, både for deg og for andre. Hvor de er, avhenger av ulike faktorer. Blant dem er din personlighet, men også dine verdier, din tro og dine forventninger i livet.

Det er sannsynlig at noen mennesker vil bli opprørte av valgene dine, men det er ikke ditt problem. Dette kan gjøre det vanskeligere for deg å «passe inn». Men hvis prisen på å passe inn betyr å forråde deg selv, må du kanskje spørre deg selv hva poenget er med å gå ned den veien i det hele tatt.

kvinne setter grenser

Den gode nyheten er at over tid, hvis du er i stand til å opprettholde grensene dine på en fredelig måte, og du sier ting på riktig måte, vil folk bli vant til det og de vil begynne å respektere deg og til og med forstå de røde linjene som du har etablert.

Gi en margin, vær fleksibel

Til tross for at det er viktig å sette klare grenser, må du la det være igjen litt av en margin. Du må være fleksibel. Alle kommer ikke til å dele i dine meninger, og det kan gi grunn til misforståelser. Ikke alle som krysser dine grenser vil ha dårlige intensjoner. Faktisk kan de selv gjøre det med de best mulige hensiktene.

I disse tilfellene bør du ta et øyeblikk for å vurdere den andre personens gode hensikt. Oppfør deg alltid som om det ikke var ondskap i andres hensikter og handlinger.

«Når du vet hvordan du sier nei, har ja en helt annen smak.»
-Alejandro Jodorowsky-

For mye tilgivelse kan være kontraproduktivt

Til tross for fleksibiliteten du kan vise, er grenser der for å bli respektert. Hvis du hele tiden ignorerer når noen krysser grensene dine, vil du gjøre problemet vanskeligere. Det er derfor du må ordne opp i ting så snart som mulig.

Det som er bra er at hvis du sier ting på den riktige måten, må du bare si dem én gang. Men jo lenger du venter, jo mer komplisert blir det, og jo større risiko du vil ha for å fornærme den andre personen, selv om du snakker hjertelig med dem.

to personer snakker

Derfor må du ikke glemme at jo mer du bøyer dine røde linjer, jo vanskeligere blir det å få tilbake det tapte territoriet. Og jo mer utsetter du deg selv for å skape en konflikt. Derfor, hvis du vil ha respekt, må du begynne å respektere deg selv. Tilgi, men ikke få det til å virke som om du er en idiot. En gang, eller maksimalt to ganger, er mer enn nok.

«Si hva du trenger å si. Du kan si det mykt, men fast, ved å snakke fra hjertet. Du trenger ikke å være kritisk eller taktløs, og du trenger heller ikke klandre andre eller å være grusom når vi sier våre sannheter.»
-Melody Beattie-

Viktige punkter når det gjelder å snakke selvsikkert

For å si ting på en ordentlig måte, er det ikke nok å bare bable ut listen over linjer og grenser. Du kan heller ikke bare fortelle den andre personen: «Du krysser grensen, vær så snill, respekter plassen min.» Foruten å ordne opp og å ha evnen til å snakke fredelig, må du også vite hva du skal si.

Dette er de fire nøkkelpunktene til å snakke med selvsikkerhet:

  • Gi beskjed til den andre personen om at du har noe å si til dem, uten å vise en følelsesmessig reaksjon eller anklage dem på noen måte. Hvis du er midt i en samtale eller de har irettesett deg, spør om en liten pause.
  • Fortell dem hva som er problemet og hvorfor. Fortell dem hva som plager deg og forklar grunnene dine.
  • Forklar for dem hvordan du vil at de skal behandle deg og fordelene som dere begge ville få fra det.
  • Søk etter en avtale og forståelse. Hvis de forteller deg at de ikke forstår eller at de ikke liker din holdning, må du bekrefte dine grunner og beslutninger.

Denne typen kommunikasjon kan være en kraftig korrigering for dårlig oppførsel. Se etter en omskalering basert på forholdet deres, men hold deg samtidig åpen, ærlig og oppriktig. Selvfølgelig er det alltid en sjanse for at den andre personen ikke vil endre sin holdning, men i det minste har du skapt muligheten for en fredelig forståelse.

Uansett er det alltid en god idé å unngå en voldelig konfrontasjon. Hvis den andre personen er i dårlig humør eller ønsker å krangle eller argumentere, ikke fall inn i deres spill. Du kommer ikke til å komme deg noen vei som helst. Derfor er det ikke verdt å fortsette. Fortell dem rolig at det ville være best hvis dere etterlot samtalen til en annen gang når humøret deres ikke vil forstyrre sjansen for at dere vil finne felles grunnlag.

FRA NETTET