Føler du deg usynlig på jobb? Slik identifiserer du subtile former for ekskludering på arbeidsplassen

Det er ganske vanlig å føle seg usynlig på jobb, selv i miljøer som fremmer samarbeid og teamarbeid. Noen ganger skyldes denne virkeligheten arbeiderens introversjon. Men andre ganger har det å gjøre med bedriften og ledelsen, og avslører former for ekskludering på arbeidsplassen gjennom subtil atferd som å bare tildele enkle oppgaver og ikke invitere dem til opplæring.

Dr. Ana Isabel Sanz, direktør for Ipsias psykiatriske institutt og psykiatrisk avdeling ved Dionisia Plaza rehabiliteringssenter i Madrid, forklarer at hvis «vi føler at ‘vi ikke blir sett’, at ‘det ikke spiller noen rolle om vi er der eller ikke’, blir vi mindre og mindre involvert, vi øker utstøtingen vi lider av, vi reduserer prestasjonene våre, og vi blir til og med syke.» Fra dette perspektivet, la oss undersøke formene for usynlighet på arbeidsplassen og hvordan vi kan konfrontere dem.

Du er ikke invitert til hverdagslige øyeblikk

En av de mest subtile formene for ekskludering fra arbeidsplassen er når kollegene dine ikke inviterer deg til å sosialisere. Når denne situasjonen gjentas, blir det et tegn på usynlighet. Sanz, psykiater og psykoterapeut med spesialisering i affektive lidelser og angst, nevner blant annet at man i hverdagen blir ekskludert fra å delta i gruppechatter, møter for å snakke eller drikke kaffe, organisering av bursdager osv.

Du får tildelt mindre populære oppgaver

Hvis arbeidsmiljøet er rigid, er arbeidsmetodene lukkede, og det er mulig å falle inn i en «bevisst eller ubevisst ekskludering av de som ikke passer inn i disse profilene eller stereotypiene». Som et resultat ender noen ansatte opp med å bli diskriminert eller utføre upopulære oppgaver på grunn av alder, sin mer kritiske natur, sitt fysiske utseende eller sin psykososiale funksjon (funksjonsnedsettelser og nevrodivergens). Sanz påpeker at kvinner er mer utsatt for dette.

Du blir utelatt fra opplæringskursene

Å ikke vurdere noen arbeidstakere for kurs er en annen subtil form for ekskludering fra arbeidsplassen, selv når opplæringen er relatert til deres arbeidsfelt. Dette gjør at de føler seg usynlige og gir dem ikke muligheter til å utvikle seg og vokse innenfor organisasjonen.

De verdsetter ikke prestasjonene dine

Uansett hvor hardt du prøver, blir prestasjonene dine ofte oversett. Som Ipsias-direktøren påpeker, påvirker dette vurderingene som fører til forfremmelse eller forbedrede arbeidsforhold.

Stemmen din blir ikke hørt

Avhengig av stillingen som innehas, «blir de på et lavere nivå i organisasjonen undervurdert, og muligheten til å lytte til de som anses som «underlegne» eller «annerledes» elimineres.» Konsekvensen er at disse individene mister muligheten til å bidra med ideer til teamet.

Hva er den psykiske effekten av å føle seg usynlig på jobb?

Psykiateren understreker at systematisk usynlighet er anerkjent som en form for trakassering og mishandling. Langvarig praksis fører til «en reduksjon i ytelse og motivasjon, og undergraver til slutt tilliten til ens egne evner». Videre lider arbeidstakeren av konsekvensene når det gjelder fysisk, mental og emosjonell helse, da de kan oppleve følgende:

• Søvnløshet
• Overtenking
• Symptomer på generalisert angst
• Depressive symptomer og fullverdige depressive episoder
• Unngår situasjoner som har med arbeidet å gjøre

Eksperten argumenterer for at disse effektene er så skadelige at de fører til stadige sykemeldinger og kanskje varig uførhet.

Hvordan kan du gjenopprette ditt emosjonelle velvære og styrke din tilstedeværelse i teamet ditt?

Hvis du føler deg usynlig på jobb, men dette skyldes sjenerthet og er noe du ønsker å forbedre, ikke nøl med å søke psykologisk hjelp for å håndtere det. Når ekskluderingen imidlertid stammer fra systematisk usynlighet, er det nødvendig å ta grep for å demonstrere dette og gjenvinne din tilstedeværelse. Sanz anbefaler at du ikke resignerer eller klandrer deg selv, fordi det ikke er noe galt med deg.

Hun foreslår også å føre oversikt over konkrete fakta som beviser at det ikke er oppspinn eller paranoia; du kan vise dette til beslutningsorganene (fagforening, arbeidstilsyn eller en spesialist på psykisk helsevern i bedriften din).

Det er viktig at du vet at det finnes mekanismer og ressurser for å beskytte deg mot urettferdige situasjoner, med potensielle helsemessige og juridiske konsekvenser. Enhver ansvarlig, proaktiv og kompetent arbeidstaker fortjener å føle seg verdsatt. Anerkjenn dine fordeler og prioriter ditt velvære. Denne holdningen vil styrke deg og hjelpe deg med å unngå å føle deg usynlig i ditt yrkesliv, noe som kan påvirke ditt personlige liv.