De psykiske effektene av å leve for å jobbe

Å leve for å jobbe gir en ubalanse som påvirker livskvaliteten din og forholdet til andre. Dette er hovedeffektene.

Dagens samfunn har en tendens til å verdsette produktivitet på jobb fremfor andre aspekter. Følgelig blir det stadig mer vanlig for folk å besøke en psykolog fordi de lider under effekten av å leve for å jobbe.

Selv om arbeid er viktig og kan gi tilfredsstillelse, bør det ikke dominere livet ditt. For når dette skjer, begynner du å neglisjere andre områder av livet ditt. For eksempel familie, venner eller til og med partneren din. På lang sikt kan dette få konsekvenser, som ensomhet, depresjon, eller til og med fysiske sykdommer som er forbundet med overdrevet arbeidsstress.

Videre skal vi ta en titt på de negative effektene av å fokusere livet ditt på jobb. Vi skal også se på noen nyttige strategier for å redusere disse risikoene og finne en balanse mellom jobb og privatliv.

Konsekvensene av å leve for å jobbe

Å være produktiv på arbeidsplassen kan ha visse fordeler. Du kan for eksempel tjene mer penger for å dekke behovene dine, betale husleie og til og med ha råd til noe luksus. Det kan også gi deg givende opplevelser og muligheter for faglig vekst. Men livet handler ikke bare om jobb.

Faktisk er forholdet ditt til partneren eller familien din også avgjørende for din lykke. De krever også din tid. Det samme skjer med hobbyer eller lidenskaper. Hvis du legger all din tid og energi i arbeid, vil du nesten ikke få plass til noe annet. Selv om det i begynnelsen kan virke som om disse handlingene ikke har noen konsekvenser, vil du etter hvert merke at dette ikke er tilfelle.

1. Utbrenthetssyndrom

Dette syndromet er knyttet til overarbeid og jobbmisnøye. Dets symptomer kan manifesteres på et fysisk nivå. For eksempel ryggsmerter, hodepine, tretthet, muskelspenninger og kvalme. På et psykisk nivå kan det generere irritabilitet eller hindre motivasjon.

Ifølge en undersøkelse av Méndez Venegas (2019) er utbrenthet en av hovedårsakene til fravær og arbeidsuførhet. Derfor, selv om overproduktivitet kan høres bra ut, vil det i det lange løp tvinge deg til å stoppe. Tross alt har kropp og sinn grenser som du må gjenkjenne og respektere.

2. Følelser av ensomhet

En av de viktigste negative konsekvensene av overarbeid er å føle seg alene. Hvis du fokuserer for mye på jobben, glemmer du faktisk å ta vare på forbindelsene dine med miljøet ditt. På denne måten kan du ende opp med å gå glipp av viktige relasjoner, som de med partneren din eller barna.

Seppala og King (2017) publiserte en studie der de relaterte ensomhet til utbrenthetssyndrom. Ifølge forfatterne er denne lidelsen ikke bare assosiert med overarbeid eller misnøye. De hevder at tap av meningsfulle følelsesmessige bånd med kolleger, venner, familie og partnere også bidrar til det.

3. Kognitiv svikt

En av de psykiske effektene av å leve for å jobbe er kronisk stress. Vitenskapelig bevis tyder på at denne typen stress kan skade dine kognitive evner og svekke ytelsen din.

I 2020 ble det publisert en metaanalyse av effekten av psykososialt stress på kognitiv evne og hukommelse. Resultatene viste at stress reduserte ytelsen til eksekutivfunksjoner (planlegging, beslutningstaking, forventning, etc.). Når det gjelder hukommelsen, ble det imidlertid ikke innhentet avgjørende data (McManus et al, 2020).

4. Depresjon

Tatt i betraktning faktorene ovenfor, er det ingen overraskelse at overarbeid er knyttet til depressive symptomer. Til sammen setter alle disse tilstandene folk i høyere risiko for å ha en depressiv episode.

Zadow et al. (2021) gjennomførte en studie om hvordan lange arbeidsdager, arbeidsforpliktelse og det psykososiale sikkerhetsklimaet er knyttet til depresjon. Beviset deres indikerte at et utrygt psykososialt miljø og lang arbeidsdag er positivt relatert til depressive symptomer. På samme måte kan det å ha en større forpliktelse for arbeid øke antall arbeidstimer og igjen føre til depresjon.

5. Søvnløshet

Konstant eksponering for stress og depresjon er assosiert med søvnvansker. Av denne grunn er søvnløshet en av de mest kjente psykiske effektene av å leve for å jobbe.

Hvis du jobber for mye, har du en tendens til å sove lite. Dette kan skje fordi rutinen din ikke tillater det eller fordi stress hindrer deg i å hvile godt.

6. Stillesittende livsstil

Som regel har du en tendens til å jobbe i en bestemt stilling og trenger ikke bevege deg mye for å utføre oppgavene dine. Av denne grunn innebærer det å dedikere seg til arbeid å opprettholde stillesittende atferd. Derfor, hvis du bruker mesteparten av tiden din på å jobbe, øker du antallet timer du bruker uten å foreta noen fysisk aktivitet.

Over tid øker en stillesittende livsstil risikoen for fedme, hjerte- og karsykdommer og til og med diabetes. Samtidig kan disse forholdene deaktivere deg betydelig og redusere livskvaliteten din.

Hvordan unngå de psykiske effektene av å leve for å jobbe

Når det gjelder å leve for å jobbe, påvirker problemet ikke bare ditt følelsesmessige velvære, men også din økonomiske situasjon. Det er åpenbart at du sannsynligvis ikke har råd til å slutte i jobben eller ta ferier når du trenger det. Derfor gjør slike omstendigheter deg mer sårbar.

Så mye som mulig bør du prøve å finne tid til å ta vare på deg selv. For eksempel, å trene i minst 30 minutter om dagen reduserer risikoen for fedme og hjertesykdom. I sin tur reduserer det risikoen for depresjon, angst og andre psykiske problemer.

I tillegg vil det å tilbringe kvalitetstid med dine kjære bekjempe følelsen av ensomhet. Som et resultat er det mindre sannsynlig at du får utbrenthet eller depresjon.

For å konkludere er det nødvendig å redusere de psykiske effektene av å leve for å jobbe for å finne en balanse mellom plikt og nytelse. Selv om du ikke kan gi fra deg ansvaret, er det heller ikke sunt å dedikere all energien din til dem. Tross alt mister penger og materielle eiendeler snart sin mening hvis du verken har tid eller selskap til å nyte dem.