Følelsesmessige abstinenser: Smerter etter et brudd

Etter et brudd er det følelsesmessige abstinenser. Å avslutte den typen forhold er ikke lett. Og den psykiske lidelsen det medfører er virkelig ødeleggende for hjernen vår.

Faktisk er prosessen svært lik abstinensene som avhengige går gjennom. Det er et slags nevrokjemisk kaos som det ikke vil være lett å komme oss ut av.

Omtrent alle opplever hvordan det føles. Tenåringer lærer om smerten av avstand, eller skuffelsen av avvisning når de går gjennom sitt første brudd.

Voksne finner det også ut, fordi livet vårt plutselig føles meningsløst når det skjer, når kjærligheten utløper, når noen bedrar oss. Eller selv når vi bare blir klar over at må vi avslutte et forhold uten fremtid, eller et som bare er for smertefullt.

Å gi slipp når vi fortsatt elsker noen gjør vondt. Vi må bli vant til deres fravær, akseptere at det er over, og gjenoppbygge våre liv uten den personen.

Det er noe de fleste av oss ikke er forberedt på. Men vi gjør det. Og det gir oss indre styrke.

Det virkelige problemet dukker opp når vi, i stedet for å begynne på et nytt kapittel, faller inn i en besatt spiral, en ond syklus. Behov for kontakt, for å tigge for oppmerksomhet, for å gråte i lange perioder: umulig kjærlighet.

Du kan merke at dette er en slags avhengighet. Og for den typen person, setter følelsesmessige abstinenser dem i en tilstand av total sårbarhet og ekstrem lidelse.

Følelsesmessige abstinenser, eller umuligheten ved å si farvel

Carlos er 30 år gammel, og det har gått 7 måneder siden kjæresten hans forlot ham. Han møtte Paula på videregående skole, da de var 16. De gikk på universitetet sammen, og senere startet de en liten bedrift sammen.

De siste årene var vanskelige, med gjeld, en mislykket virksomhet, og Paulas depresjon fra det fastlåste prosjektet. Alt dette endte med å påvirke deres forhold.

Selv om Carlos insisterte på å gå videre, endte hun opp med å forlate ham. Hun forklarte tydelig og ærlig for ham hvorfor det ikke ville være noen ny sjanse for dem. Det var der forholdet endte.

Men selv med hennes forklaringer, fortsetter Carlos å prøve å komme i kontakt med henne. Hver dag ser han på hennes sosiale medier, og tenker på måter han kan treffe henne på.

Carlos er ikke bare besatt av å fortsette forholdet deres. Selv i dag er han ikke i stand til å jobbe eller gjøre noe. Hans følelsesmessige abstinenser er så intense, det har gjort ham til en skygge av seg selv. Han har blitt avhengig av kjærlighet, fast i en syklus med angst og depresjon.

La oss nå se på flere karakteristikker forbundet med denne typen personer.

De 5 karakteristikkene til følelsesmessige abstinenser

Noe vi bør være klar over er at generelt når vi avslutter et forhold, er vi alle i stand til å oppleve følelsesmessige abstinenser. Men dette er bare en del av smerten.

Det er et kapittel som skal motivere oss til å begynne å bruke smarte, nyttige konfrontasjonsstrategier. Vi må gjøre bruk av ressurser for å jevne vår vei og komme over bruddet på en moden måte.

• Men denne psykologiske tilstanden til stagnasjon og konstant lidelse er vanlig for personer med lav selvtillit. Det er også vanlig for personer med høy emosjonell avhengighet av partneren sin.
• For det andre er et annet karakteristisk aspekt ved følelsesmessige abstinenser at en person ikke vil være overbevist om at forholdet er over. De er veldig tydelige i fornektelse.
• Angst og obsessiv oppførsel er et annet tegn. De kan ikke opprettholde “null kontakt”. De vil alltid finne en unnskyldning for å ringe eller treffe på dem.
• Også, og ikke mindre viktig, er avhengige mennesker ikke i stand til å håndtere følelsesmessig smerte. De har ikke verktøyene for å behandle det. De føler seg lammet og reagerer på lidelsene ved å lete etter flere sjanser.
• Til slutt kan vi ikke glemme alle de komplekse, intense og utmattende symptomene som tydelig påvirker denne persons helse. Det er søvnløshet, tap av appetitt, problemer med å konsentrere seg, mangel på interesse for livet, depresjon …

Hvordan behandler vi følelsesmessige abstinenser?

Carlos, den hjerteknuste fyren fra vårt eksempel, viser alle de psykiske og atferdsmessige tegnene på følelsesmessige abstinenser. I hans tilfelle, det han spesielt trenger, er hjelp fra en profesjonell og den rette typen psykisk terapi.

Ingen fortjener å leve i den slags forsvarsløs tilstand. Ingen bør slutte å elske seg så mye at de sitter fast i eksistensiell meningsløshet og en så ødeleggende tilstand av følelsesmessig lidelse.

I tillegg, om vi er der Carlos er, eller om vi er i ferd med å bryte sammen, vil det være godt å reflektere over disse strategiene. De er grunnleggende ting vi alltid bør huske på.

• Følelsesmessige abstinenser, innenfor visse grenseverdier for intensitet og lengde, er helt normalt. Men vi må anta at det vil passere. Det er en tilstand som skal passere og legge vei for en mer balansert, sentrert og stabil tilstand.
• Vi må godta våre negative følelser. Dette gjelder for dem alle: tristhet, sorg, smerte. De er alle tilstander som bør gå over før eller senere og gå videre til aksept og seier.
• Å ha “null” kontakt er grunnleggende i disse tilfellene. Vi kan absolutt ikke ha vår eks-partner på sosiale medier eller i våre kontakter. Det er det første skrittet for å koble fra livet deres. Dette vil hindre oss i å falle i feil type dynamikk.
• Å gjøre endringer i våre liv er givende. Noe så enkelt som å få nye venner eller se etter nye hobbyer, vil være en stor hjelp. På denne måten kan vi “frigjøre vårt sinn”, og bryte syklusen til vår besettelse.

Når vi går gjennom denne prosessen, la oss ikke glemme noen viktige aspekter. Ikke glem din selvfølelse, verdighet, verdier og mål. Vi bør aldri se et brudd som verdens ende.

I stedet bør vi se det som slutten av et kapittel og den nødvendige begynnelsen til noe som definitivt vil bety gode ting for oss. En ny, sterkere og enda vakrere versjon av oss selv.