Følelsesmessig pendel: Fra å være stille til å skrike
Det er ikke en overdrivelse å si at vi er litt analfabet når det gjelder følelser. Vi lærer generelt hvordan vi skal tenke og hva vi skal verdsette, men ikke hvordan vi skal håndtere følelser. Angivelig styrer moral og etikk våre handlinger og det er det. Men følelser spiller også en viktig rolle. Likevel lærer de oss ikke dette på skolen. Derfor, når vi kommer i voksenalderen, vet mange av oss fortsatt ikke hvordan vi skal håndtere følelsene våre. Det fører til en følelsesmessig pendel.
Folk vet vanligvis ikke hvordan de skal håndtere sinne, en av de mest misforståtte følelsene. En følelsesmessig pendel oppstår når en person bestemmer seg for å stenge inne klagene deres eller holde munn om problemene de har med noen. Etter en stund bygges alle disse opp og eksploderer som en trykkoker. Derfor svinger pendelen mellom to ekstremer: stillhet og skrik.
Folk som frykter sine egne følelser, spesielt sinne, har en tendens til å være i en følelsesmessig pendel. På samme måte vet ikke disse menneskene hvordan de skal begrense måten folk behandler dem på. Det er det som får dem til å svinge mellom ytterpunktene og feile med å håndtere deres aggressive følelser. Du kan imidlertid alltid lære å styre følelsene dine bedre.
Emosjonell pendel og selvkontroll
Ofte forstår ikke folk med følelsesmessige pendler selvkontroll. De har en tendens til å forveksle kontroll med undertrykkelse, noe som er noe helt annet. Selvkontroll er et resultat av din samvittighet mens undertrykkelse kommer fra behandling og frykt.
Hovedforskjellen mellom de to er at den som utøver selvkontroll, utvikler denne evnen før enhver høyt følelsesmessig intensitetssituasjon. Med andre ord har de gjort det nødvendige arbeidet for å opprettholde en tilstand av ro. Det er en livsstil der du er bevisst på å ta vare på deg selv. Dermed vil folk som utøver selvkontroll nesten aldri miste sin følelsesmessige balanse.
I motsetning betyr undertrykking å holde det inne. Du opplever følelser med dyp intensitet men unngår å uttrykke dem. I så fall er det et brudd mellom det interne og det eksterne.
Det er sant at vi noen ganger må dra nytte av den undertrykkelsen for å forhindre at en uønsket situasjon blir verre. Imidlertid tar de med tendenser til å undertrykke dette trinnet videre. I virkeligheten vil de gjerne uttrykke seg, men av en eller annen grunn kan de ikke gjøre det.
Den onde syklusen av en følelsesmessig pendel
De samme menneskene som pleier å undertrykke seg, er de som ofte presenterer en følelsesmessig pendel. Denne undertrykkelsen er årsaken til deres absolutte stillhet eller deres gjennomtrengende skrik. De føler vanligvis ikke at de kan uttrykke det som plager dem. Dermed tror de at det ikke er mulig å uttrykke deres uenighet uten sinne. Derfor fører alt dette til en konflikt, som er nettopp det de ønsket å unngå i utgangspunktet.
I tillegg føler de vanligvis ikke at de har rett til å uttrykke noe de ikke er enige med. Av en eller annen grunn tror de at følelsene deres ikke er verdige nok eller legitime nok til å bli uttrykt og tatt i betraktning av andre. De holder seg stille og undertrykker seg selv fordi noe eller noen har fått dem til å tro at de ikke bør si hva de føler.
Alt det ubehaget de har stengt inne, når alltid et bristepunkt. Det er i det øyeblikket at følelsene deres endelig tar over. Det de virkelig har holdt inne er en tidsbombe som vil eksplodere før eller senere. Og syklusen fortsetter å gjenta seg igjen og igjen.
Mindre undertrykkelse, mer selvsikkerhet
Det er praktisk talt bare en ting du kan gjøre for å ikke falle i en følelsesmessig pendel av følelser. Løsningen er åpenbar: si hva som plager deg så fort du føler det. Ikke vent på den beste tiden til å gjøre det eller til du er full av grunner til å kunne snakke om det. Ved å si det du har å si umiddelbart, vil ikke den følelsesmessige byrden være så tung som hvis du stenger sinnet ditt inne.
Å holde ting for deg selv er som å sette opp en felle. Det kommer et punkt der det er fysisk umulig å være selvsikker fordi for mange følelser er stengt inne. Selvsikkerhet er evnen til å si ting slik at andre kan forstå dem ordentlig. Vær tydelig og respektfull samtidig. Fremfor alt, vær konsekvent. Si hva du mener eller føler.
Når det er mye akkumulert sinne og du ender opp med å eksplodere, er det i utgangspunktet umulig å være selvsikker. Sinne og harme gjør oss blinde og lar oss ikke kommunisere. Undertrykkelse virker aldri. Tvert imot forgifter det oss internt og ender opp med å skade andre også.
Alle siterte kilder ble grundig gjennomgått av teamet vårt for å sikre deres kvalitet, pålitelighet, aktualitet og validitet. Bibliografien i denne artikkelen ble betraktet som pålitelig og av akademisk eller vitenskapelig nøyaktighet.
- De Chávez Fernández, M. A. G. (1999). Algunos conflictos psíquicos actuales de las mujeres. La inhibición (Prescrita) de la pulsión hostil: la represión de la agresividad y la asertividad. In Hombres y mujeres: subjetividad, salud y género (pp. 133-200). Servicio de Publicaciones.
